banane
Face 12
69p pe brioșă
Timp de preparare: 25 minute
Timp de gătit: 25 de minute

253 de calorii pe porție.

Ingrediente

  • 150g ulei de măsline extravirgin
  • 170g miere
  • 2 oua
  • 3 banane coapte, piure
  • 60 ml de lapte la alegere sau apă
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 jumătate de linguriță de sare
  • 1 jumătate de linguriță de scorțișoară
  • 150g făină integrală albă sau obișnuită
  • făină integrală
  • 40g ovăz

Metodă

  1. Preîncălziți cuptorul la temperatura de 180 ° C/gaz 4. Ungeți toate cele 12 cești din forma de brioșă cu unt sau spray antiaderent de gătit.
  2. Într-un castron mare, amestecați uleiul și mierea împreună. Adăugați ouăle și bateți bine. Se amestecă piureul de banane și lapte, urmat de bicarbonat de sodiu, extract de vanilie, sare și scorțișoară.
  3. Adăugați făina și ovăzul în castron și amestecați cu o lingură mare, până se combină.
  4. Împărțiți aluatul uniform între cupele de briose, umplând fiecare cană cu aproximativ două treimi. Presărați blaturile brioșelor cu o cantitate mică de ovăz.
  5. Coaceți brioșele timp de 22 până la 25 de minute.
  6. Așezați forma de brioșă pe un raft de răcire pentru a se răci.
  7. Bucurați-vă cu prietenii și familia!

Public Health England recomandă nu mai mult de 2.000 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 pentru bărbați. Țintește 400 de calorii la micul dejun și 600 la prânz și 600 la cină, lăsând loc pentru câteva gustări sănătoase.