trebuie

Tipografie
    Mai mica Mic Mediu Mare Mai mareMod implicit Helvetica Segoe Georgia Times
  • Mod de citire
Imparte asta

Aceasta nu este o dietă. În ciuda acestui fapt, vă garantez că, dacă urmați acești pași, veți fi va slăbi. Singura excepție este că dacă aveți o boală de bază. Deci, iată. Provoc pe oricine să demonstreze acest lucru greșit. În ciuda acestor adevăruri, aproape toată lumea vrea să slăbească și aproape toată lumea se luptă cu adevărat. Alăturați-vă comunității noastre de oameni care își schimbă obiceiurile și viața și vă vom ajuta încorporând toate aceste principii în activitățile dvs. zilnice.

Subiect
Obiceiuri pozitive

Cele 10 reguli de aur pentru slăbit.

1. Trebuie să doriți să slăbiți. Omule, acest lucru pare evident, dar atunci când împingerea vine să se împingă, multor oameni nu prea le pasă cu adevărat. Ei spun lucrurile potrivite și se jucăresc cu toate dietele, dar în adâncul sufletului, nu sunt pregătiți să facă lucrurile care le vor permite să scadă kilogramele (sau Kilos).

2. TREBUIE să accepți că va trebui să-ți schimbi unele dintre obiceiurile tale. Vechiul citat al lui Einstein despre nebunie nu se aplică niciodată mai mult decât aici. „Nebunie: a face același lucru din nou și din nou și așteptăm rezultate diferite.” Gândește-te. Ați luat douăzeci de ani mâncând într-un anumit fel, iar acest lucru a dus la câteva mânere suplimentare de dragoste care nu erau acolo înainte. Pur și simplu nu poți continua să urmezi aceleași tipare și să te aștepți să slăbești.

3. Trebuie să accepți că va trebui să faci niște sacrificii (renunță la unele lucruri). Sacrificiul este un lucru bun și nu trebuie să fie dureros. În esență, înseamnă doar că tranzacționați un lucru cu altul. Cu alte cuvinte, sacrific zilnic 2 litri din acel delicios sifon gazos, pentru un corp de care sunt mândru și care îmi oferă mult mai multă energie. Trebuie să renunți la unul dacă vrei pe celălalt.

4. TREBUIE să nu mai îngrășați. Huh? Primul pas pentru a pierde în greutate este să nu-l mai îmbraci. Probabil că nu trebuie să te gândești foarte greu pentru a ști care dintre obiceiurile tale de stil de viață îți provoacă cel mai mult rău. Dacă vă îngrășați, concentrați-vă mai întâi pe oprirea acestei tendințe. Apoi veți fi pe drumul cel bun și în starea de spirit potrivită pentru a trece la pasul următor, care este să începeți să pierdeți excesul.

5. TREBUIE să mănânci alimentele potrivite. Există mii de diete acolo și nu voi insista să faceți Dukan, să susțineți Atkins, să perseverați la Paleo, să bateți plictiseala sau să salutați dieta cu struguri. Ideea este că, dacă mâncați alimentele potrivite, în cantități potrivite, veți pierde în greutate. Mai ales dacă urmați toate celelalte indicii aici. Este de la sine înțeles că ar trebui să tăiați alimentele greșite. Amintiți-vă că sănătos nu înseamnă întotdeauna reducerea greutății. Amintiți-vă, de asemenea, că simplul fapt că ceva este sănătos nu înseamnă că puteți consuma cantități mari din el. De exemplu, se spune că ciocolata și vinul roșu au unele proprietăți sănătoase, dar o dietă de un litru de vin roșu și două kilograme de ciocolată în fiecare zi sunt o rețetă pentru dezastru. Acestea sunt obiceiurile unei persoane sănătoase .

6. TREBUIE să reduceți consumul de alimente greșite. În strânsă legătură cu regula numărul 5, există câteva lucruri care nu apar în nicio dietă. Tăiați-le sau reduceți-le drastic și va face diferența. Cele imediate sunt:

  • Zahar rafinat
  • Produse de patiserie
  • Sodas
  • Hrana procesata

Urmați principiile noastre de viață pentru a elimina încet aceste lucruri din dieta dvs., fără a observa chiar că o faceți.

7. TREBUIE să mănânci cantitatea potrivită. Ca și în cazul regulii numărul 5, consumul alimentelor potrivite este esențial, dar asta nu înseamnă cantități nelimitate. Cât costă „Suma corectă”? Dacă vă îngrășați, în prezent mâncați o cantitate greșită. Majoritatea oamenilor se luptă cu numărarea caloriilor sau selectarea unei porții de dimensiunea unui pumn (așa cum unii oameni au mâini mari, desigur), dar să fim rezonabili. Începeți prin reducerea cantității pe care ați pus-o pe farfurie cu 10%. Asta e tot. Faceți asta timp de o săptămână, iar apoi săptămâna următoare reduceți acest lucru cu 10%. Veți pierde rapid în greutate, iar aspectul minunat al acestei abordări este că nici măcar nu veți observa că mâncați mai puțin.

8. TREBUIE să te miști (Exercițiu). Asta nu înseamnă că trebuie să începi să alergi maratonuri. Dacă ești o persoană sedentară de vârstă mijlocie, atunci metabolismul tău s-ar fi încetinit, totuși, probabil, mănânci la fel ca în adolescență. Nu e de mirare că este atât de greu să slăbești. Începeți prin a vă mișca. Mers pe jos. Urca pe scari. Plimbă câinele. Cumpărați un câine dacă nu aveți. Înot. Ce nu contează. Doar fă-o! Sunt sigur că o companie sportivă renumită are un astfel de slogan. Nu numai că o combinație de exerciții cu toate regulile de mai sus vă va ajuta să slăbiți, dar vă veți simți, de asemenea, fantastic. Dacă nu ați făcut mișcare de ani de zile, nicio problemă, mergeți 100m. Da. Asta este. Dar săptămâna viitoare creșteți-l cu 10%. Suna familiar? Modificări graduale mici, treptate și în curând veți face o diferență reală.

9. Trebuie să construiți un pic de mușchi. Hei Arnie! Nu, nu tu. Mușchiul îți accelerează metabolismul. Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi sau să concurezi în competiții de culturism. Dar corpul tău este conceput să aibă mușchi și mușchiul respectiv arde grăsimea toată ziua, chiar și în timp ce dormi. Ridică lucrurile. Faceți câteva flotări. Duceți-vă copiii. Prindeți-vă soțul peste umăr. Faceți exerciții de greutate. Dacă ești suficient de norocos pentru a putea merge la o sală de sport, adaugă exerciții de forță în rutina ta. De asemenea, te vei simți grozav.

10. Trebuie să te amesteci cu oamenii potriviți. Este foarte greu să slăbești atunci când toți oamenii cu care petreci timpul sunt prea supraponderali. Se amestecă cu oameni care sunt mai subțiri decât tine. Nu este un secret faptul că este FOARTE greu să te ții de un program de alimentație sănătoasă atunci când toți cei cu care te amesteci sunt obezi sălbatici. Nu este crud. Este doar un fapt. Dacă cercul tău de prieteni este foarte supraponderal, atunci trebuie să petreci cel puțin un timp cu persoane cu o mentalitate diferită. Pe măsură ce slăbești, poate poți fi un indicator și o inspirație pentru prietenii tăi supraponderali. Vor dori să se amestece cu tine pentru că tu ești cel slab. Cauta:

  1. Oameni care doresc cu adevărat să slăbească. Sunt milioane de oameni acolo și ei și ei vor să găsească oameni cărora nu le este ușor.
  2. Oameni mai subțiri. Nu trebuie să fie scheletici; doar mai subțire decât tine.
  3. Alăturați-vă unei comunități. Este foarte greu să o faci singur. Acesta este un aspect atât de important al pierderii în greutate. De ce să nu vă alăturați comunității noastre de alimentație sănătoasă. Aceasta este o comunitate mică, așa că nu vă îngrijorați că nu este încă activă. Avem o echipă de oameni cărora le-ar plăcea să vă ajute. Alătură-te și vom fi acolo pentru tine. Și cea mai bună parte; Este gratis.
  4. Obțineți un partener de responsabilitate. O parte din obiectivul nostru comunitar este utilizarea partenerilor de responsabilitate. Vă vom oferi pe cineva care vă va aminti cu blândețe din când în când că aveți câteva obiective și va verifica dacă ajungeți acolo. De ce să nu deveniți un partener de responsabilitate față de cineva care se luptă într-un alt domeniu al vieții. Intrați în comunitate

Nu există un moment mai bun pentru a începe decât acum. Probabil că ți-ai încălcat deja rezoluțiile de Anul Nou, dar asta nu contează. Rezoluțiile de astăzi funcționează întotdeauna mai bine.