CAPITAL REGION (WRGB) - Acum cinci ani, Scott Havens a înclinat balanța la 650 de lire sterline. A fost nevoie de o tragedie pentru a-i schimba viața.

rezultate

„Mama mea a murit”, spune el. „A fost o influență uriașă pentru că știu că ea ar fi vrut să fiu sănătos. Am vrut să o fac mândră și atunci am început cu adevărat să-mi schimb stilul de viață. ”

Acum, după ce a pierdut mai mult de 300 de kilograme, Scott urmează „dieta care stimulează testosteronul.” Antrenorul său, Guy Waltman, spune că testosteronul determină scăderea în greutate. Pentru a vă crește nivelul, trebuie să mâncați mai mult colesterol sănătos - un cuvânt despre care Waltman spune că are o reputație proastă.

„Există colesterol sănătos. Este nesănătos ”, explică Waltman. „Cea mai sănătoasă sursă de colesterol de pe planetă sunt ouăle”.

Scott spune că nu este un hardcore care zdrobește ouă crude ca Rocky Balboa. Le gătește, dar are grijă să nu gătească gălbenușul acolo unde este colesterolul sănătos.

„Îmi bracon ouăle sau le însoresc. Atâta timp cât nu gătești gălbenușul ", spune el.

Dieta de stimulare a testosteronului este una dintre cele trei tendințe pe care Waltman le recomandă bărbaților. Nu doar caută să slăbească, ci să recâștige energie, încredere și să adopte un stil de viață mai sănătos.

Dieta Whole 30 este o călătorie pentru a identifica ceea ce este dăunător intestinului, numită „lectină”. Glutenul este unul foarte popular. Pentru a afla care sunt lectinele dvs. începeți cu o curățare corporală consumând doar fructe, legume, nuci, carne slabă și apă. Apoi începeți să reintroduceți încet alimentele în dieta dumneavoastră. Dacă aveți o reacție proastă, ați identificat o lectină și ar trebui evitată mâncarea.

Postul intermitent este o altă dietă care nu se referă la tipurile de alimente pe care le consumi, ci atunci când le consumi. Toate caloriile zilnice trebuie consumate într-o fereastră de 8 ore. Când fereastra este pe el.

„Avantajul este că îți mută corpul de la o stare metabolică în care folosește calorii externe pentru energie la ceea ce se numește o stare de autofagie în care corpul tău folosește calorii interne pentru energie”, spune Waltman.

Una dintre dietele mai extreme și mai puțin apetisante (pentru unii) este dieta crudă. Nimic nu este gătit. Mănânci fructe și legume în forma lor naturală. Nu numai că această dietă este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți, ci și pentru a vă ajuta să vă vindecați. A făcut minuni pentru un alt client al lui Waltman, Maureen Daurio. Acum câțiva ani, ea câștigase o cantitate semnificativă de greutate și își revenea după cea de-a patra intervenție chirurgicală la coloana vertebrală.

„Mergând cu un baston, ambii genunchi îmi deveniseră debilitați”, spune ea. „Așadar, nu doar din punct de vedere fizic, ci și mental, mă simțeam foarte bătut și învins”.

Maureen spune că în termen de două săptămâni de la scăderea dietei crude și renunțarea la dependența de zahăr și cofeină - a văzut rezultate.

„Am pierdut bastonul cu care mergeam și nivelul meu de energie a fost mai bun decât probabil că am experimentat în peste un an”, spune ea.

Extremismul progresiv este o altă dietă pe care Waltman o recomandă femeilor. Nu este la fel de agresiv ca dieta crudă și oferă o abordare treptată a alimentației sănătoase durabile.

"Când te uiți la industria programului de acasă-fitness Insanity, P90X, 21 Day Fix, oricare ar fi cea mai mare plângere pe care o primești de la oameni este că regimentul nutrițional este prea dificil." Spune Waltman.

Cu această strategie, în loc să eliminați anumite alimente dintr-o dată, scoateți câte unul pe săptămână.

Suplimentarea cu micronutrienți este o altă dietă recomandată femeilor, mai ales dacă intenționează să aibă copii. În esență, înseamnă să vă inundați corpul cu vitamine și minerale. Rezultatele sunt niveluri mai bune de somn, piele și energie.