Știm cu toții că trebuie să ne curățăm dinții de două ori pe zi, dar câți dintre noi ne gândim cu adevărat la ceea ce mâncăm și bem și cum ne afectează dinții?

urmați

Studii recente au arătat că până la 74% din toți adulții britanici au primit un dinte îndepărtat, iar o treime dintre copii încep școala cu semne vizibile ale cariilor dentare. Aceste probleme sunt acreditate pentru dieta noastră, deoarece acizii din alimentele și băuturile de zi cu zi ne înmoaie smalțul de pe dinți.

Cercetările realizate de producătorii de pastă de dinți Sensodyne Pronamel au descoperit că 7 din 10 dintre noi nu știu că fructele ne pot dăuna dinților sau că dressingul pentru salate dăunează și smalțului nostru.

Și, deși majoritatea dintre noi realizăm cât de proaste sunt băuturile gaze pentru dinți, aproape jumătate din persoanele chestionate nu știu că unele băuturi rămase pot fi și rele pentru dinți.

Aflați mai multe despre cariile dentare și ce puteți face pentru a nu vă mai deteriora dinții.

Ce este cariile dentare?

Carierea dinților apare atunci când acidul care se găsește din alimente și băuturi intră în contact cu dinții și produce placă, care se acumulează pe dinți.

Dacă placa este lăsată să se acumuleze, aceasta poate înmuia smalțul unui dinte și, după un timp, acidul va face o cavitate (gaură) în dinte.

Alte probleme pot apărea din cauza cariilor dentare, cum ar fi boala gingiilor sau abcesele dentare, care sunt colecții de puroi la capătul dinților sau în gingii.

Ce sunt alimentele acide?

Alimentele acide, deși nu toate sunt neapărat nesănătoase, determină uzarea smalțului dinților, lăsând dentina dinților expusă și predispusă la sensibilitate.

Produsele obișnuite din fructe, cum ar fi portocalele și grapefruiturile, sunt la fel de acide și sănătoase, motiv pentru care este important să le consumați cu apă pentru a vă asigura că nu vă dăunează smalțului. Sucul de fructe conține, de asemenea, o mulțime de zahăr acid, precum și adăugat.

Alte produse alimentare acide care sunt mai bine de tăiat includ:

  • Bere
  • Cafea
  • Produse din roșii (ketchup, ketchup, salsa)
  • Hrana procesata
  • Băuturi gazoase și alte băuturi dulci
  • Zahar (dulciuri, ciocolata, gem)
  • Lactat

Ce puteți face pentru a evita cariile dentare?

  • Nu vă spălați dinții după ce ați mâncat fructe sau ați băut suc de fructe. Acizii din fructe vă înmoaie smalțul de pe dinți și ușurează uzura acestuia. În mod ideal, ar trebui să vă curățați dinții înainte de micul dejun.
  • Urmați gustările acide, cum ar fi fructele, cu un pahar cu apă sau lapte pentru a spăla cât mai mult acid
  • Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi, o dată înainte de micul dejun și o dată înainte de culcare
  • Consultați-vă medicul dentist: controalele periodice ar trebui să vă asigure că nimic prea rău nu se întâmplă cu dinții, deoarece vor fi preluați.

Cum ar trebui să-mi schimb dieta pentru a evita cariile dentare?

Nu doar ceea ce mănânci și bei îți poate deteriora dinții - este modul în care îl mănânci.

Anita Bean, nutriționist înregistrat, dezvăluie că unele obiceiuri pe care copiii tăi le-ar fi putut face rău grav dinților și înrăutățirea eroziunii.

„Mâncărurile și băuturile acide, cum ar fi fructele, sucurile de fructe, băuturile carbogazoase, unele băuturi răcoritoare și alte alimente, cum ar fi gemul și ketchupul de roșii, sunt frecvente în dietele copiilor. Adesea, modul în care acestea sunt consumate este problema. ”

Anita recomandă să faceți următoarele pentru a preveni cariile dentare:

  • Încurajați copiii să bea băuturi acide printr-un paie și să facă
    asigurați-vă că este așezat lângă partea din spate a gurii, astfel încât băutura să fie dirijată
    departe de dinți
  • Curățați portocalele și dați-le segmente de mâncare, mai degrabă decât să le lăsați
    suge pe sferturi
  • Înlocuiți gustările acide cu alimente care sunt amabile cu dinții, cum ar fi iaurtul,
    brânză sau bastoane de legume crude, precum morcov, țelină sau castraveți