Și își împarte ziua pe un platou și un regim de exerciții!

mafs

20 aprilie 2020 6:00 am

Poate că nu a găsit dragoste veșnică cu Mikey Pembroke, dar Natasha Spencer are ultimul râs după ce a pierdut 10 kg incredibil de când s-a înfășurat Căsătorit la prima vedere.

Vorbind exclusiv pe setul de ședințe foto al lui NW, Sydneysider devine sinceră despre lupta ei cu creșterea în greutate după filmare și își varsă sfaturile de exerciții și diete pe care le obișnuia să scadă kilogramele și să rămână tăiate!

Citiți acest lucru în continuare

Când ai început să te simți nesănătos?

Am acumulat greutate după filmarea spectacolului din cauza sentimentului de anxietate și depresie. Am pus vreo cinci kilograme și acum am scăzut șapte kilograme și mai am trei.

După spectacol mi s-a părut foarte greu să mă duc la sală, nu-mi făcea plăcere să mă antrenez așa cum obișnuiam, ceea ce reprezintă un marcator uriaș al depresiei. M-am îngrășat din cauza lipsei de mișcare și am găsit confort în umplerea feței mele.

În liceu am fost agresat atât de grav pentru greutatea mea. Am 79 de kilograme. Am fost numit foarte gras.

Ce tip de exerciții ați făcut/faceți pentru a vă menține subțire și sănătos?

Mă ridic în fiecare dimineață și fac cardio, o oră de mers pe jos. Fac greutăți de șase ori pe săptămână.

Voi ghemui aproximativ 40 de kilograme și o voi face pentru 15 repetări, este un antrenament cu greutate de intensitate mare.

VEZI MAI SUS: Mikey și Natasha părăsesc experimentul. Postarea continuă după videoclip.

Cum arată pentru tine o zi pe o farfurie?

Încerc să mențin postul intermitent și nu mănânc până la 12pm. Urmez o dietă strictă până la cinci mese pe zi, dimineața am proteine ​​de ovăz cu afine, iar apoi următoarea mea masă este țelină și prăjituri de orez și orez și unt de arahide, apoi prânzul este pește, pui sau carne roșie și o parte din un carbohidrat ca cartoful dulce și o mulțime de verdeață precum sparanghelul. Masa patru este un suc de țelină cu ghimbir și apoi cina este la 19:00, care este de obicei pește și verde.

La ce oră îți permiți să mănânci?

Mănânc doar între orele 12 - 19 și postesc de la 19 la 12, a doua zi.

Când ești stresat, corpul tău se menține în greutate, așa că am o relație mai bună cu mâncarea acum și îmi face plăcere să mă antrenez acum, ceea ce m-a ajutat în cele din urmă să scap aceste kilograme.