Standurile de concesiune sunt un pariu nutrițional prost

  • glucide
  • stand de concesiune
  • gras
  • Magazine alimentare
  • Alimentație sănătoasă departe de casă
  • Nutriție
  • nuci
  • gustări

Magazinele alimentare și de proximitate oferă alegeri sportive mai bune la evenimente sau turnee pe tot parcursul zilei decât standul de concesiune, care oferă de obicei alimente cu conținut ridicat de grăsimi și costuri ridicate (de exemplu, chipsuri nacho, cartofi prăjiți, hot dog).

magazinele

Majoritatea supermarketurilor au o supă și salată cu o varietate de alimente sănătoase. Cu îndrumarea părinților și a antrenorilor, tinerii sportivi pot găsi alimente sănătoase, bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, în fiecare culoar al magazinului.

De regulă, o gustare care conține cel puțin 4 grame de carbohidrați pentru fiecare gram de grăsime este considerată bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Pentru mai multe informații despre anumite alimente, citiți eticheta.

Nu la fel de sănătos

Snack Aisle: Chips

Printre alegerile gustative crocante cu conținut scăzut de grăsimi se numără:

Următoarele chipsuri sunt bogate în grăsimi:

Snack Aisle: Nuts/Seeds

Deși sunt pline de substanțe nutritive, nucile și semințele sunt chiar mai bogate în grăsimi și calorii decât chipsurile.

Snack Aisle: Cookies

Cookie-urile oferă o mulțime de calorii, în principal din grăsimi și zahăr. Opțiunile sănătoase includ:

Snack Aisle: Candy Bars

Bomboanele sunt, desigur, o alegere preferată pentru gustări. Majoritatea sunt bogate în carbohidrați simpli și cu conținut scăzut de grăsimi.

Navă de pâine: produse de patiserie

Majoritatea produselor de patiserie conțin mai multe grăsimi decât carbohidrații, din cauza grăsimii adăugate la prăjire sau la umpluturi.

Pâine Aisle: Pâine

Deoarece pâinea are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de carbohidrați și vitamine B complexe, acestea reprezintă o alegere bună:

Navă de cereale

La fel ca pâinea, majoritatea cerealelor sunt sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați complecși și vitamine B:

Aisle lactate

Fructe si legume

Fructe si legume

Fructele proaspete sunt o altă alegere sănătoasă. Fructele sunt aproape 100% carbohidrați și furnizează vitamine, minerale și fibre.