Continuăm seria noastră de stabilire a intențiilor noastre pentru noul an. Și săptămâna aceasta, avem de-a face cu ceva care ne deranjează pe mulți dintre noi în ultimul timp: stresul.

Mai puțin stres pentru Anul Nou - Luni cu Maya

Iată un mic mic exercițiu de respirație yoga Kundalini pentru a vă ajuta să vă de-stresați atunci când aveți nevoie.

  • Inspirați/expirați de 20 de ori, rotunjind buzele respirând și făcând un sunet shhhhooo în timp ce expirați.
  • La ultima expirație, veți ține respirația timp de 30 de secunde (sau atât timp cât este confortabil).
  • Inspirați și țineți timp de 10-15 secunde, apoi expirați.
  • Până la 2-3 runde.

Stresul este un factor important în viața noastră de zi cu zi și poate prelua dacă nu facem ceva conștient în acest sens. Învăț în mod constant tehnici anti-stres la cursurile mele și m-am concentrat asupra lor de multe ori în cartea mea, DVD-uri și videoclipuri.

Iată câteva instrumente anti-stres pe care le-ar putea fi de ajutor.

DVD-ul Maya Fiennes Detox și Destress

pentru

Programul meu de exerciții la domiciliu Maya Fiennes: Kundalini Yoga to Detox and Destress este conceput pentru persoane cu toate nivelurile de experiență de fitness - de la începători până la avansați. Programul vă învață să reduceți dramatic nivelurile de stres și să curățați corpul de energiile negative, prin utilizarea de exerciții special concepute și mantre indiene. Kundalini Yoga to Detox and Destress with Maya Fiennes este disponibil în magazinul meu online sau pentru prietenii mei din Marea Britanie sau din Europa, pe Amazon UK.

Confruntarea cu stresul și alinarea în 7 zile, 7 minute pe zi cu Maya Fiennes

Acesta este un antrenament total pentru a vă ajuta să vă ocupați de ameliorarea stresului din corp și minte. În această serie, vă îndrum pentru îmbunătățirea energiei și stimularea pierderii în greutate, eliminarea problemelor emoționale și capacitatea de a vă exprima și eliberarea stresului, tensiunii și greutății responsabilității de la gât, umeri și maxilar. De asemenea, veți învăța cum să faceți față problemelor gâtului și nivelurilor de calciu, cum să stimulați sistemul imunitar și să eliberați stresul și să echilibrați hormonii cu ajutorul mantrelor.

Yoga pentru viața reală carte de Maya Fiennes

În această carte, am un capitol complet dedicat „Detoxifierii și stresului”. Arăt cum practica și filozofia yoga pot fi ușor încorporate în rutina ta zilnică. În plus față de capitolul Detox și De-stres, celelalte capitole tratează: „A fi aici, acum”, „Stima de sine”, „A rămâne tineresc” și „Iubirea și relațiile”. Combinând ipostaze, respirație, scandare și meditație pentru a vă oferi un antrenament complet minte-corp, cu rețete, mantre și propria mea poveste personală „Yoga pentru viața reală” este o carte pentru geantă, birou și noptieră: indispensabil ghid pentru a obține cel mai mult din viața de zi cu zi - pentru tot restul vieții.

Sper să vă bucurați de ele!

P.S. Nu uitați să încercați cele 7 minute, 7 zile, 7 săptămâni de atenție și yoga cu programul Maya Fiennes și conectați-vă cu mine pe Twitter, Instagram și Facebook, unde vă voi împărtăși în mod regulat sfaturi și inspirații gratuite de yoga și respirație din întreaga lume. lume!

Lasa un comentariu

Comentariile vor fi aprobate înainte de a apărea.