Ce este dieta pe bază de apă?

pharmacy
Câte diete există în zilele noastre. Oamenii slăbesc prin intermediul legumelor și peștelui crud, ceapă și zahăr, carne prăjită și ciocolată. Cei cărora le pasă de sănătatea lor, alegând o dietă moale și echilibrată, cei care au nevoie să slăbească aruncă acum capacul peste moară. Cât de bună este dieta, este încă un fel de limitare - în calorii, produse, cantitate de alimente și multe alte lucruri. Este un fel de scuturare pentru corp. Moda pentru un stil de viață sănătos face ca oamenii cu corpuri ample să găsească metode de aprovizionare noi, mai personalizate.

Întrebarea despre câtă apă necesită o persoană pentru o zi pentru o funcționare normală rămâne deschisă până acum. Unii cred că toată lumea ar trebui să bea o cantitate fixă ​​de apă, egală cu numărul de litri, alții se oferă să calculeze volumul de lichid, în funcție de greutatea corporală. În general, toate acestea se fac cu un singur scop - de a afla cantitatea optimă de apă, care ajută corpul să funcționeze bine și nu dăunează.

S-ar putea să fiți surprinși, dar dacă sunteți prea zeloși, chiar și un element necesar, deoarece și apa poate dăuna corpului. În primul rând, se referă la persoanele cu boli de rinichi, în acest caz rinichii pur și simplu nu sunt capabili să proceseze cantități mari de lichid, precum și persoanele care suferă de hipertensiune. Pentru persoanele supraponderale excesul de apă nu este un dezastru! Deci, cum poți pierde în greutate doar cu apă și cum să calculezi dieta pe bază de apă?

În prezent, luăm în considerare mai multe opțiuni pentru pierderea în greutate prin intermediul dietei pe bază de apă. Cel mai simplu și mai blând mod este considerat clearance-ul. Acest lucru se realizează în felul următor: Dimineața pe stomacul gol ar trebui să beți un pahar de apă fierbinte cu înghițituri mici. Și înainte de culcare bea 10 lingurițe de apă fierbinte. Cu siguranță o puteți face fără lingură, dar atunci ar trebui să faceți înghițituri, cât mai puțin posibil. Pentru ce este? Apa, băută pe stomacul gol, stimulează metabolismul, favorizează trezirea corpului și funcționarea normală a sistemului digestiv pe tot parcursul zilei. Apa băută noaptea ajută la curățarea intestinelor. După cum puteți vedea, totul este simplu și logic. Astfel puteți scăpa de jumătate din pierderea în greutate de 6-8 kg.

Următorul mod de dietă pe bază de apă implică consumul de apă înainte de masă. Astfel, apa va ocupa o anumită cantitate de spațiu liber în stomac, iar apoi veți fi mulțumiți de porții mai mici. După cunoscutul zical: „Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca o regină și masa ca un sărac”, ar trebui să beți un pahar de apă înainte de masa de dimineață, două pahare - înainte de prânz și trei - înainte de masa de seară. Trebuie avut în vedere faptul că norma este de 1,5-2 litri de lichid pe zi, iar vara pe timp cald - până la 3 litri. Deci, asigurați-vă că beți pe tot parcursul zilei cantitatea scurtă. O altă teorie este că cantitatea de apă necesară pentru fiecare persoană specifică poate fi calculată prin împărțirea greutății corporale la 20.

Numărul rezultat va fi norma dvs. zilnică de fluid. Acest principiu este considerat schema de bază a dietelor pe bază de apă. Este necesar să beți un pahar de apă (este posibil cu adăugarea de suc de lămâie) cu 40 de minute înainte de fiecare masă, apoi vă puteți ține de dieta obișnuită. Dacă în timpul zilei doriți să luați masa la un moment nepotrivit, nu vă grăbiți să savurați sandvișuri. Bea un pahar cu apă și așteaptă o jumătate de oră. În acest timp, creierul tău primește un semnal pentru a umple stomacul și a trimite un răspuns la comandă - ar trebui să iei o masă sau nu. Există percepția că oamenii confundă adesea semnalele de foame și sete și, în grabă, umple stomacul, într-un moment în care trebuie doar să compenseze lipsa de apă din corp. Oricare dintre aceste două moduri ați decis să nu le utilizați, nu uitați să respectați regulile.

Nu beți apă prea rece, este mai bine să încălziți lichidul la temperatura camerei. Apa cu gheață este dăunătoare pentru digestie, în plus, este posibil să suferiți de angină pectorală (mai multe informații). Înainte de masă ar trebui să beți 30-40 de minute. În primul rând, în acest timp ai timp să înțelegi ce vrei de fapt: să bei sau să mănânci. În al doilea rând, apa oferă o concentrație de suc gastric, care este necesară pentru procesarea normală a alimentelor. Drept urmare, pot apărea nu numai distensia abdominală, ci și probleme mai neplăcute. Este mai bine să folosiți apă pură necarbogazoasă. Puteți bea minerale (dar și necarbogazoase), dar numai pentru o perioadă de dietă. Contrar credinței populare, nu puteți bea apă minerală în mod constant și necontrolat, sărurile minerale de sațietate pot produce consecințe negative.

Nu trebuie să spălați mâncarea în niciun caz, din aceleași motive pentru care ați definit intervalul dintre băut și mâncat. Nu beți imediat după masă, ci la aproximativ o oră după sfârșitul mesei. În urma unei diete este necesar să compensați deficiența de minerale și vitamine pe care sunteți „spălat” din corp în timpul dietei. După cum puteți vedea, dieta pe bază de apă este simplă.

În plus, nu vă veți confrunta cu deshidratare, probleme cu pielea și părul din cauza uscării, tulburări ale tractului digestiv. Există una dintre bolile enumerate la început, este mai bine să consultați un medic pentru cantitatea optimă de lichid pentru dumneavoastră. Nu este nevoie să vă imaginați că voi - o piscină pentru bărbați și turnați cinci litri de apă pe zi. Prea mult lichid întinde stomacul. Înseamnă că după dietă vei mânca mai mult decât înainte și toate kilogramele revin repede.