Ruperea unui platou de slăbit și pierderea a 10 kg în plus în doar două luni nu este o sarcină ușoară. Minal, care cântărea 85 kg, este simbolul puterii și al voinței atunci când vine vorba de acest lucru. Nu numai că a slăbit singură 20 kg, dar a alergat și primul său maraton de 5k la Bhopal, în decembrie 2016.

alergătoare

Și acesta este doar începutul poveștii ei!

Minal o făcuse hotărâtă, dorea să aibă un copil și era dispusă să facă orice pentru a-și corecta greutatea. A început, schimbându-și încet dieta și crescând nivelul de activitate. Acest lucru a ajutat la o schimbare pozitivă a sănătății sale, permițându-i astfel să conceapă. La sosirea fiicei sale, Minal a început să lucreze mai mult pentru a scăpa de kilograme și pentru a-și corecta discul prolaps, urmând o dietă sănătoasă cu trei mese. După ce a luat act de progresul ei, medicul lui Minal a dat drumul înainte și a început să alerge timp de 5 km, în fiecare zi. Această rutină a ajutat-o ​​să slăbească 20 kg pe o perioadă de doi ani.

„A trebuit să fac ceva pentru a înclina balanța în favoarea mea”

Minal este obișnuită să stea în picioare și să meargă ore lungi, deoarece este psihoterapeut care oferă discursuri despre dezvoltarea personalității în fiecare zi. Acest lucru a dus la o tensiune pe spatele ei deja rănit; în timp ce greutatea suplimentară tocmai s-a adăugat la starea ei. Prima modificare pe care a făcut-o Minal a fost trecerea la o dietă simplă de 3 mese pe zi. „Nu am vrut să urmez niciuna dintre acele diete populare de moft, în schimb am stat departe de alimentele cu zahăr și de băuturile gazoase și, de asemenea, am evitat produsele lactate grele. Acesta din urmă a fost relativ ușor, deoarece nu am fost niciodată un mare fan ", ne-a spus Minal în timp ce vorbea despre dieta pe care a urmat-o. Mulțumită de dorința ei de a mânca sănătos, a decis să se provoace în continuare și a început să alerge! Impresionată de viteza și rezistența ei, nu s-a oprit Minal, care a început curând să se antreneze pentru un maraton. După doi ani, Minal a slăbit 20 de kilograme impresionante! „Mi-au trebuit doi ani să slăbesc 20 kg, dar a trebuit să fac ceva pentru a înclina cântarul în favoarea mea”, spune Minal despre pierderea în greutate de 20 kg, doar cu dietă și alergare.

În timp ce totul a mers fără probleme în călătoria ei de fitness, Minal a lovit cel mai mare obstacol cu ​​care se confruntă aproape toată lumea în călătoria lor de slăbire, cel mai temut platou de slăbire! Natura corpului uman este să se adapteze la mediul înconjurător și la schimbările pe care le suferă, prin urmare nu este o surpriză faptul că Minal a lovit un platou de slăbire și nimic din ceea ce a făcut nu a ajutat-o ​​să o străpungă.

„Alergarea timp de 7 km în fiecare zi nu a fost de ajutor”

Răspândirea platoului de slăbit a fost o afacere imensă pentru ea. Deși Minal a slăbit 20 kg, ea nu era încă la greutatea țintă. „A fost atât de frustrant să-mi văd greutatea stagnând la 65 de puncte, săptămână după săptămână. Nimic nu părea să funcționeze în favoarea mea. Reducerea porțiilor de masă nu a funcționat; nici alergarea timp de 7 km în fiecare zi nu a fost de ajutor ”, spune Minal.

În căutarea a ceva care să o ajute să depășească platoul de slăbire, Minal a dat peste HealthifyMe și a decis să încerce. Când s-a familiarizat cu antrenorii ei, și-a dat seama de importanța introducerii variației în rutina ei de antrenament, împreună cu consumul de felul potrivit de mâncare. Anuja Jadhav, antrenor de dietă, a creat un plan care l-a ajutat pe Minal să treacă prin platoul de slăbire în timp ce satisface cerințele sale nutriționale. „Nu aș ține niciodată o notă dacă mesele mele au sau nu suficiente fibre și proteine. Datorită programului meu agitat, nu am avut niciodată timp să mănânc 5 - 6 mese prescrise pe zi. M-aș pregăti doar roti si ceva sabji și fugi la lucru! După ce Anuja a intrat în viața mea, acest lucru s-a schimbat. Am început să mă pregătesc pentru fiecare masă pentru ziua următoare cu mult timp în avans și am făcut un punct să includ fructe și nuci în pachete gata de consum ”, spune Minal, care crede că planul de dietă pe care Anuja i-a creat-o încă îl face minuni!

„Din moment ce sunt psihoterapeut, pot să citesc oamenii foarte ușor. Când am vorbit cu Rajesh Sir, am observat într-o clipă că știa despre ce vorbește. Este foarte dificil să întâlnești pe cineva ale cărui cunoștințe teoretice sunt la egalitate cu experiența lor practică. ” Minal a fost laudă pentru domnul Napoleon Bonaparte, așa cum îi place să-l numească, datorită naturii sale stricte și directe. După ce a aflat că Minal a fost blocată pe un platou de slăbire în timp ce se antrena pentru un maraton, el a conceput un plan de antrenament care presupunea antrenament de forță și antrenamente cardiovasculare, care i-au scos corpul din platoul de slăbire.

Planurile de dietă și antrenament concepute pentru Minal au dat rezultate aproape instantanee și au ajutat-o ​​să slăbească 10 kg în 2 luni! Astfel, ruperea platoului ei de slăbire.

Următorul accent al lui Minal este antrenamentul de forță și pregătirea pentru maratonul Indore care va avea loc în februarie 2018. „Câțiva dintre prietenii mei și cu mine am decis să alergăm împreună cu acest maraton și toți lucrăm cu antrenorii uimitori ai HealthifyMe pentru a ne antrena”, spune Minal în timp ce semnează.

Minal a străbătut un platou de scădere în greutate, aducând schimbările atât de necesare în dieta și în rutina de fitness. Dacă vă confruntați cu aceeași problemă, antrenorii noștri sunt aici pentru a vă ajuta.

Declinare de responsabilitate: Minal și-a depășit platoul de slăbire și a slăbit 10 kg în 2 luni cu ajutorul unei diete și a unui plan de fitness personalizat. Rezultatele pot varia pentru dvs., permiteți-ne să vă ajutăm să obțineți planul corect.