„DA, vreau să am mai multă energie și să slăbesc. DAR, am o familie și nu am timp să gătesc mese separate. Așadar, cred că va trebui doar să aștepte ... ”

Dacă ești o mamă ocupată, căreia i s-a spus că trebuie să gătești mese separate pentru tine și familia ta pentru a-ți atinge obiectivele de pierdere a grăsimii ....

Newsflash: Nu sunteți un bucătar scurt!

NIMENI nu are timp să gătească două mese separate - una pentru „dieta” ta și una pentru familia ta - și nici nu ar trebui să.

Îți poți atinge obiectivele mâncând aceeași mâncare ca și familia ta.

Ocupat nu se oprește niciodată

Ați văzut meme-ul „Adulții spun,„ cred că lucrurile se vor calma săptămâna viitoare ”în fiecare săptămână, până când veți muri”.

Credem că va exista un moment magic în viitor, când viața este mai puțin ocupată și mai puțin stresantă, când ne putem concentra în cele din urmă asupra noastră și a obiectivelor noastre, dar iată realitatea dură:

ACEL TIMP NU EXISTĂ.

Deci, dacă ore în bucătărie pregătind mese separate pentru dvs. și familia dvs. este cerința pentru pierderea de grăsime - nu se va întâmpla niciodată.

Vești bune, totuși: nu trebuie să facem asta!

care

Iată 5 motive pentru care vă puteți îndeplini obiectivele de pierdere a grăsimii fără a fi un bucătar de scurtă durată!

1. Mâncarea bună este pentru toată lumea

În Școala de stil de viață Fat Loss, îi învățăm pe clienții noștri să mănânce mese bogate în proteine, fibre și apă. Ghiciți ce tipuri de mese sunt bune pentru toată lumea, de la copii mici până la adolescenți? Așa este: mesele bogate în proteine, fibre și apă.

Aceste alimente îi ajută pe copii mici să crească, tweens să aibă un nivel constant de zahăr din sânge (gândiți-vă: stări de spirit echilibrate și mai puține gustări!) Și sportivi de liceu.

Aceleași alimente care sunt bune pentru pierderea grăsimilor la femei sunt și alimente bune pentru întreaga familie.

2. Raporturi diferite, mese diferite

Deși este adevărat că copiii nu ar trebui să restricționeze caloriile, asta nu înseamnă că trebuie să mănânce alimente complet diferite față de adulți. Puteți modifica cu ușurință o masă favorabilă pierderii de grăsime pentru a fi potrivită pentru copii, pur și simplu modificând raportul diferitelor ingrediente.

Au nevoie de mai multe calorii? Mai mulți carbohidrați? Mai multe grăsimi? UŞOR.

Spuneți că este noaptea cu taco sau fajita:

Toată lumea poate mânca aceeași bază: o proteină condimentată precum friptura sau puiul cu legume.

Copiii pot adăuga cu ușurință porții suplimentare de amidon, cum ar fi tortilla, fasole și chipsuri pe farfurii.

Cei mici pot adăuga mai multă brânză sau guac sau smântână. Adolescenții în creștere ar putea dori mai mult guacamol (grăsimea alimentară este crucială pentru producerea sănătoasă de hormoni) pe bolul lor de fajita.

Rapoartele sunt diferite și fiecare primește ceea ce îi trebuie și îi place, dar toată lumea mănâncă în continuare aceeași masă.

3. Mesele pentru pierderea grăsimilor sunt DELICIOASE și satisfăcătoare!

Nu trebuie să mănânci alimente slabe pentru a slăbi grăsimi și a te simți uimitor!

Mesele pe bază de proteine ​​și produse au un volum ridicat, o aromă ridicată și un conținut scăzut de calorii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci pui la grătar pe un pat de salată verde!

Ca femeie cu obiective de pierdere a grăsimilor, puteți (și ar trebui!) Să gătiți cu condimente și sosuri aromate pentru a vă face mâncarea DELICIOASĂ.

Aruncați o privire la rețetele de pe blogul FLLS AICI sau veniți să vedeți ce mănânc pe Instagram (@krissfitroseville). Veți găsi zero alimente fără aromă și MULTE idei de masă pentru pierderea grăsimilor și pentru familie.

Toată lumea va fi plină, fericită și mulțumită!

4) Modificați mesele de familie pe care copiii dvs. le iubesc deja.

Dacă le place puiul la grătar, folosiți o frecare de condimente și/sau un sos de grătar cu zahăr mai mic pentru a-l face o masă mai bună pentru pierderea de grăsime.

Dacă le plac pastele, serviți câteva tipuri diferite de tăiței: o pastă bogată în proteine ​​/ fibre precum Banza, împreună cu tăiței de dovlecei sau dovlecei spaghetti alături de un sos de carne slabă. Toată lumea își poate construi castronul în funcție de gusturi și preferințe!

5) Mesele sunt momente învățabile

Când întreaga familie mănâncă același lucru împreună, copiii învață (în mod lent) că mâncarea este un instrument care îi ajută cu propriile lor obiective.

Fără să încercați măcar, îi învățați ce fel de gustare după școală îi va duce prin acea bandă lungă sau practica de fotbal.

Ei învață că, dacă mănâncă proteine ​​la micul dejun, vor fi capabili să ajungă în vacanță fără ca burtica lor să mârâie în clasă.

Am văzut atât de mulți dintre copiii clienților noștri care își exprimă interesul pentru alimentele sănătoase, deoarece văd ce mănâncă mama și arată bine! Încep să întrebe: „Poți să-mi faci niște clătite de proteine? Pot avea o felie de frittata? Poți să-mi faci un smoothie? ”

Atâtea programe de scădere a grăsimii au mame ocupate sărind peste mese, consumând mese dietetice preambalate, consumând shake-uri în loc să mănânce sau gătind mese separate pentru familiile lor.

Alimentele nu sunt doar un instrument de control al greutății. Este COMBUSTIBIL PENTRU VIATA.

Cu puțină educație și câteva instrumente, puteți face ca mesele de familie să funcționeze pentru obiectivele tuturor.

Dacă ești o FEMEIE OCUPATĂ și vrei să-ți iei sănătatea înapoi, ACUM ESTE TIMPUL.