stupidă
La Universitatea Leanness Lifestyle, declarația noastră de misiune include „Managementul stilului de viață bazat pe dovezi pentru controlul permanent al greutății”. Ar putea părea o gură, dar fiecare cuvânt este important.

Prima parte a declarației noastre de misiune include „bazată pe dovezi”. De două decenii în urmă mi-am ținut nasul îngropat în cercetarea reală, publicată, evaluată de colegi. Intervievez autorii principali ai cercetării, autori publicați în New England Journal of Medicine și mulți alții și pun aceste interviuri la dispoziția studenților mei.

Toate acestea pentru a spune că nu zburăm pe scaunul pantalonilor de aici. Și ca parte a misiunii noastre de a aduce studenților noștri o educație bazată pe dovezi pentru controlul permanent al greutății Vă pot promite că nu mă veți auzi niciodată spunând vreuna dintre aceste șase piese populare de îndrumare pentru dietă Am auzit de la atât de mulți alții:

1. „Nu mănânci suficient. De aceea nu slăbești. "

- Fals și spus din două motive; 1). Se vinde deoarece persoanele supraponderale ar dori să audă că trebuie să mănânce mai mult și 2). Furnizorii care o lansează sunt ignoranți. Caloriile sunt rege DAR există mult mai multe lucruri și intrăm în aceste detalii și îi ajutăm pe elevii noștri să înțeleagă faptele.

2. "Slănină cu măsură bună, dar un bob întreg în orice cantitate este rău."

- Fals și arbitrar, deși atunci când le citiți materialul „de susținere”, sună sigur. Oamenii care cred în mod fals strămoșii noștri paleo nu au mâncat niciodată o boală de dragoste de auzit „Bacon bun, boabe rău” - a spus cu cea mai bună voce a mea cavernistă. Este doar b.s. Strămoșii noștri au mâncat niște boabe și NU, nu poți avea câte vrei, dar le poți avea. Le arătăm elevilor noștri cum și ce.

3. „Cu cât ești mai greu, cu atât ai nevoie de mai multe zile de odihnă”.

- Vorbește despre marketing 101 nu? Dacă ați fost pe canapea în ultimii 10 ani, asta este muzică pentru urechile noastre, nu? Pur și simplu nu este adevărat. Dar, de asemenea, nu înseamnă că cel mai bun lucru de făcut este să sari din porți cu antrenamente istovitoare - deloc. Există o modalitate corectă de a o face. Ne întâlnim studenții acolo unde sunt și nu depășim ceea ce este posibil în mod legitim.

4. „Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să vă mâncăm aproximativ 3.000 de calorii pe zi reparați-vă metabolismul deteriorat de la dieta yo-yo și subalimentarea ”.

- Fals, apare un metabolism redus pentru fiecare persoană de pe pământ în timp ce taie grăsimea, iar CERCETAREA indică faptul că cei care au pierdut în greutate substanțială ar putea avea un metabolism ușor mai lent în comparație cu cineva care NICIODATĂ nu a slăbit (și cântărește la fel) dar nu există „repararea” unui metabolism deteriorat, deoarece metabolismul dvs. nu este deteriorat. Consumul de 3.000 sau oricând de calorii timp de câteva luni nu va repara un lucru nenorocit, dar va opri orice pierdere în greutate. Dar nimic din toate acestea, în niciun fel, nu indică faptul că sunteți înșelat. Nu sunteți. Este știință - fiziologie - și știm cum să o facem să funcționeze pentru dvs., mai degrabă decât să vă mintem din marketing sau din ignoranță pentru a vă ridica speranțele în timp ce vă pierdeți timpul.

5. "Încet și sigur se câștigă cursa."

- Uneori da. De multe ori nu pierde în greutate. Multe programe îi determină pe clienții lor să creadă că trebuie să aibă răbdare și să aștepte săptămâni sau chiar LUNI pentru a-și „ajusta” corpul și „gata” să scadă greutatea. Iată adevărul - dacă nu pierdeți în greutate (grăsimea concentrată de altfel) în interval de FIECARE 2-3 săptămâni, atunci faceți lucruri greșite și trebuie să vă adaptați. Aceasta este toată răbdarea de care are nevoie oricare dintre noi. Dacă ești mai răbdător decât atât? Ați cumpărat în porcăriile tale sau ale altcuiva.

6. „Nu acordați atenție cantității - nu înțelege mușchiul”.

- Uneori există adevăr parțial în ignoranță sau minciuna directă, nu? Acesta este unul dintre acestea. Dar cantarul de baie nu înțelege grăsimea vs. musculare, cu excepția cazului în care aveți o scală care măsoară și grăsimea corporală. Chiar și așa? Cu excepția cazului în care sunteți un culturist profesionist ca un profesionist, veți vedea scara scăzând, cel puțin săptămânal, dacă faci totul bine - și asta include să faci niște păstrarea mușchilor/adăugarea unui antrenament de rezistență. De ce? Deoarece pierderea de grăsime este mult mai rapidă decât adăugarea de mușchi. Adăugarea de mușchi este ca și cum ai privi cum ruginesc mașinile - este LENT în comparație cu pierderea de grăsime. Deci, dacă nu pierdeți în greutate și credeți că este din cauza întregului mușchi pe care îl adăugați? Oprește programul pe care îl faci. Ceea ce deranjează mintea este numărul de programe care îi determină pe clienții lor să creadă, după o LUNĂ sau mai mult, nu au pierdut în greutate, deoarece au pus tone de mușchi. Doamne Doamne, șmecheria, prostia sau ignoranța care se fac împotriva celor plini de speranță. Nu dau vina pe clienți. Desigur că nu. Îi dau vina pe șarlatanii ignoranți.

Dacă doriți rezultate rapide, consecvente și durabile și preferați să urmați un program bazat pe știință mai degrabă decât pe marketing sau ignoranță, mi-ar plăcea să vă am în următoarea clasă Lifestyle 180.