Reveniți la blogul INTEGRIS On Your Health pentru cele mai recente știri de sănătate și wellness pentru toți Oklahomanii.

fitness

postat în

Stoarcerea în fitness este o provocare pentru orice adult ocupat, dar să-ți faci timp pentru a te antrena în timp ce ai grijă de copii și copii este un nivel cu totul nou de provocare. Dacă ideea de a adăuga din nou fitness în programul dvs. pare descurajantă, nu disperați! Pentru mulți părinți, răspunsul la această dilemă este să-ți ajungi copilul sau copilul în rutina ta de fitness.

Introducerea activităților sănătoase copilului dvs. nu poate începe nici în curând. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, activitatea fizică regulată la copii și adolescenți promovează sănătatea și condiția fizică, scăderea grăsimii corporale și oasele și mușchii mai puternici.

Bebelușii și copiii mici obișnuiți cu activitatea fizică prezintă, de asemenea, abilități cognitive îmbunătățite atunci când intră la școală și un risc mai mic de depresie și alte condiții de sănătate, cum ar fi obezitatea.

Includerea bebelușilor și a copiilor în timpul dvs. de fitness creează, de asemenea, o legătură mai puternică între părinte și copil, deoarece orice timp petrecut în schimbul activităților vă ajută să vă aduceți împreună.

Din fericire, multe locuri oferă activități de fitness „mami și cu mine”, dar aceste activități nu sunt doar pentru mame. Tati, bunicii, frații și alți îngrijitori se pot implica, se pot face sănătoși și pot începe un copil într-o viață cu alegeri sănătoase.

Am compilat câteva exemple de cursuri de fitness pentru părinți și copii în Tulsa și Oklahoma City, care sunt modalități perfecte de a face exerciții fizice cu bebelușul în remorcă.

Cursuri de mami și eu din Oklahoma City

Oklahoma City are zeci de opțiuni pentru ca mamele și copiii să se simtă sănătoși împreună. De la pașii de cărucior până la cursurile de înot în familie, există o mulțime de modalități de a implica familia în rutina dvs. de fitness.

FIT4MOM OKC Metro

Nu lăsați cărucioarele să vă încetinească. Fit4Mom din Oklahoma City oferă o varietate de clase pentru mamele noi și bebelușii lor, care încorporează cărucioare într-o rutină de fitness provocatoare.

Clasa Stroller Strides promite un antrenament de condiționare a corpului total, plin de antrenament de forță, cardio și întărire a miezului. Aduceți copiii, deoarece acest antrenament de o oră include cântece, activități și divertisment distractiv pentru a-i ține pe cei mici ocupați în timp ce ardeți greutatea bebelușului.

Fit4Mom are, de asemenea, o clasă de cărucior și un club Run, care este prietenos cu căruciorul, așa că nu vă faceți griji dacă lăsați copilul acasă când trebuie să vă transpirați. Compania are numeroase locații în Oklahoma City. Consultați programul lor pentru orele și locațiile de curs.

Yoga Bliss

Nu trebuie să fii o mamă proaspătă pentru a obține toate beneficiile yoga la Yoga Bliss. Cursurile cu mami și cu mine permit mămicilor și copiilor lor cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 6 ani să se unească în timpul mat, care include meditație, relaxare și posturi de yoga concepute pentru a întări podeaua pelviană și mușchii abdominali.

Cei mici primesc și toate lucrurile bune de la yoga, ceea ce ajută la un somn mai bun, digestie și relaxare pentru copii. Sunt incluse melodii distractive și timpul poveștii, iar clasa este un mod perfect de a socializa cu alți părinți.

Baby Bootcamp Norman

Baby Bootcamp este conceput pentru a ajuta mamele să se recupereze de la naștere și să-și întărească nucleul, mușchii abdominali și podeaua pelviană. Fidel numelui său, clasele de bootcamp de cărucior de 60 de minute sunt perfecte pentru mamele însărcinate, mamele noi și mamele cu unul sau mai mulți copii în vârstă de cărucior.

Clasa are antrenament pe intervale, antrenament de forță și antrenament de bază pentru un antrenament corporal total folosind cărucioare care are, de asemenea, interacțiune educațională pentru copiii cu vârsta căruciorului.

Școala de înot Goldfish

Pregătește-te să te scufunzi în fitness-ul distractiv al familiei! Cursurile de înot în familie la Școala de înot Goldfish sunt o modalitate excelentă de a vă lega cu copilul dvs. în timp ce învățați o abilitate valoroasă. Deoarece bebelușul tău este cu tine până la capăt, pot fi introduse în apă într-un mediu sigur.

Cursurile de înot familial nu se referă doar la arderea caloriilor într-o piscină caldă, ci sunt și un mod de a determina dacă tu și copilul dvs. sunteți pregătiți pentru cursurile de înot.

Gimnastica Metro

Metro Gymnastics are mai multe clase de părinți/copii, așa că îmbrăcați-vă colanții și ajungeți la cădere. Clasa Mini Mights Parent-Tot pentru copii cu vârste între „3 ani” este o clasă de părinte și copil care acoperă abilitățile de gimnastică de bază și ajută la dezvoltarea coordonării ochi-mână a copilului, coordonarea ochi-picior, percepția adâncimii, echilibrul și Marea.

Cursuri Tulsa Mommy and Me

Tulsa are, de asemenea, o mare varietate de locuri în care mamele și tăticii se pot strânge într-un pic de fitness cu copiii lor. Aceste clase sunt deosebit de populare în rândul părinților Tulsa.

Sky Fitness și bunăstare

Imaginați-vă că vă întindeți pe covor pentru un antrenament yoga dificil, care este minunat și pentru copiii dvs.

Yoga mommy & me de la Sky Fitness oferă o scurtă cursă de yoga parteneră cu ipostaze adecvate pentru adulți și copii. Timpul cercului este o perioadă de legătură care este inclusă la cursul de yoga, iar mamele sunt binevenite să aducă mai mult de un copil.

Mișcare Tulsa

Parkour, arte marțiale și kickboxing la Motion Tulsa sunt atât pentru părinți, cât și pentru copii. În timp ce copilul dvs. învață să cadă și să sară obstacole sau să învețe disciplina în artele marțiale, veți transpira kilograme în plus și veți deveni mai puternici la cursul de kickboxing. Antrenamentul poate îmbunătăți încrederea, forța, flexibilitatea și îndemânarea părinților și a copiilor la această sală de sport din Tulsa.

Picioarele Flotei Tulsa

Închide-ți pantofii de alergat, apucă căruciorul și pregătește-te să arzi caloriile și să fii sănătos. Fleet Feet Tulsa’s Strollin ’Moms grupul de fitness le permite mamelor, tăticilor, bunicilor sau îngrijitorilor să se alăture plimbărilor sau alergărilor de grup. Cărucioare sunt binevenite la toate antrenamentele și programul este deschis părinților de orice nivel de fitness. Aspectul social al clasei de fitness de grup este un mod distractiv de a cunoaște și alte mame și tati.

Fitness pe The Green

Guthrie Green din Tulsa este un spațiu comunitar înfloritor, care oferă și cursuri gratuite de fitness comunității. Scoateți copiii și bebelușii la cursuri de yoga, bare, cardio și multe altele. Datorită Fowler Toyota din Tulsa și partenerilor precum YMCA din Greater Tulsa, Barre3, Pure Barre și Total Blast Zumba, toate cursurile de fitness de pe Green sunt gratuite pentru familii.

Asigurați-vă că consultați sala de sport preferată, studioul de yoga sau alte locuri active pentru a afla dacă vă oferă cursuri pe care le puteți face cu micuțul dvs. Dacă cursurile de grup nu sunt viteza ta, vorbește cu INTEGRIS OB-GYN despre modalități prin care poți încorpora fitness-ul cu copilul tău în rutina părintească.

Abonați-vă la blogul INTEGRIS On Your Health

Abonați-vă pentru e-mailuri regulate, pline de informații utile și interesante despre sănătate și wellness centrate în Oklahoma, de la medicii și experții în sănătate de la INTEGRIS.