Lauren Feld

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Ai poftă ...

Un sunet cald, fudgy brownie. Durerea din fundul stomacului îți amintește brusc de foamea ta. Salivați peste reveria decadenței pufoase de ciocolată și, cu viziuni de chipsuri de ciocolată care aruncă o privire din înghețata topită, vă predați. „Meriți asta”, îți șoptește conștiința.

congelat grecesc

Fotografie prin amabilitatea utilizatorului Flickr goodiesfirst.

Pe măsură ce ajungeți la lingură, probabil că nu știți complet (sau negați) faptul că sunteți pe punctul de a consuma 42 g de grăsimi, dintre care 18 g sunt saturate (adică 90% din alocația zilnică). Ca să nu mai vorbim că această gustare din noaptea târziu poate conține de la 500 la 800 de calorii. În plus, un pâine prăjită are de obicei peste 50 g zahăr! Aceste zaharuri provin din carbohidrați simpli, cunoscuți sub denumirea de „carbohidrați răi” care trimit semnale chimice care îi spun organismului să înceapă să transforme zahărul în grăsimi. Practic, odată ce ați terminat de lins placa curată, veți rămâne doar cu vinovăție, un impact energetic iminent și o kilogramă suplimentară sau două.

Încercați asta în schimb ...

Fotografie de Kirby Barth

A fi conștient de sănătate nu înseamnă că trebuie să renunți complet la deserturi. Încercați, în schimb, această cupă cu calorii mai scăzute.

Ingrediente:

FiberOne 90 de calorii Brownie
Unt de arahide cu banane Iaurt congelat grecesc

Fotografie de Kirby Barth

Directii:

Rumeniti cu microunde 30 de secunde si apoi completati cu o lingura generoasa de iaurt congelat grecesc.

Fotografie de Kirby Barth

Fiecare brownie cântărește mai puțin de 100 de calorii cu doar 3 g de grăsime. Are 1/3 mai puțin zahăr decât brownie-ul tradițional și, ca bonus suplimentar, 20% din valoarea zilnică recomandată a fibrelor. Cea mai bună parte - are un gust bun! În loc să îngrășăm înghețata, aruncă deasupra o lingură de iaurt congelat grecesc de vanilie. Versiunea Stonyfield este organică, fără grăsimi și doar 100 de calorii pentru 1/2 cană. Cu iaurtul congelat grecesc, veți primi bonusul suplimentar de proteine ​​(până la 8 g pe porție). Ben & Jerry’s a lansat de asemenea recent o nouă linie de iaurturi congelate grecești cu arome precum Vanilla Honey Caramel, Banana Peanut Butter, Raspberry Fudge Chunk și Strawberry Shortcake. Dacă aveți chef de o gustare fructată după cină, încercați noul lor iaurt congelat Blueberry Vanilla Graham Greek, care este convenabil la Lisa.

În total, veți economisi între 300-700 de calorii și aproximativ 40 g de grăsime fără a sacrifica niciun gust.

Rămâneți la curent cu următorul Eat This, Not That pentru a afla cum câteva substituții nedureroase pot face ca indulgența dvs. preferată să fie mai bună pentru corpul dvs. și pentru cântarul dvs.