Vara este aproape de noi și, după cum știm cu toții, aceasta înseamnă zile mai lungi și soare cald și liniștitor. Pentru a ne bucura de zile însorite, fără teama de arsuri solare și de deteriorarea razelor ultraviolete ale pielii, mulți dintre noi avem obiceiul de a acoperi fiecare zonă expusă cu protecție solară.

sănătos

În timp ce razele solare pot fi într-adevăr dăunătoare în exces, ele sunt, de asemenea, vitale pentru sănătatea noastră, iar protecția solară poate face mai mult rău decât bine.

În loc să ne strângem pe protecția solară, putem apela la natură pentru o protecție simplă și eficientă împotriva soarelui. Împreună cu câteva obiceiuri solare de bun simț, acestea ne pot permite să ne bucurăm atât de beneficiile pe care le oferă soarele, cât și să ne ajute să ne protejăm pielea.

Ce este în neregulă cu protecția solară?

Multe mărci de protecție solară conțin o varietate de aditivi chimici, care pot irita pielea și pot introduce toxine inutile în corpul nostru. Noul produs de protecție solară, convenabil, cu pulverizare, se știe chiar că se aprinde ocazional dacă este aplicat înainte de a se apropia de o sursă de flacără.

Pe lângă aceste puncte, totuși, chiar și protecțiile solare organice, atunci când sunt suprautilizate, pot provoca probleme - deoarece blochează capacitatea pielii de a produce atât de necesară vitamina D.

În ciuda utilizării pe scară largă a protecției solare în ultimii ani, cancerul de piele este în creștere. Cel mai răspândit tip de creștere este melanomul, tocmai afecțiunea împotriva căreia protecțiile solare pretind că o protejează. Acest lucru se poate datora în mare parte legăturilor vitaminei D cu protecția împotriva a peste o duzină de tipuri de cancer.

Importanța vitaminei D.

Beneficiile vitaminei D - în care mulți oameni, în special în climatul nordic, sunt deficitare - depășesc legăturile sale cu prevenirea cancerului. Vitamina D este responsabilă pentru reglarea absorbției calciului și fosforului în oase și dinți și ajută la comunicarea celulelor între ele pe tot corpul.

În plus, vitamina D susține funcția optimă a sistemului cardiovascular, muscular și imunitar. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a fost chiar legat de rolul în menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Această vitamină importantă a fost, de asemenea, asociată cu un risc redus de scleroză multiplă (SM).

Deficiențele de vitamina D au fost legate de creșterea obezității, depresiei și cancerelor în America, pentru a numi doar câteva afecțiuni.

Alimente care ajută la blocarea razelor dăunătoare și favorizează un bronz uniform

Grăsimi sănătoase: Grăsimile naturale, neprelucrate, inclusiv grăsimile saturate din uleiul organic de nucă de cocos și carnea și lactatele hrănite cu iarbă, împreună cu acizii grași omega-3 care se găsesc în peștele gras și in, sunt esențiali pentru capacitatea organismului de a regenera țesuturile pielii. Grăsimile mononesaturate, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și ulei de măsline, susțin, de asemenea, acest proces.

Fructe și legume bogate în antioxidanți: Antioxidanții ajută la protejarea pielii împotriva efectelor nocive ale arsurilor solare și, de asemenea, combate inflamația care duce la o serie de boli. Rodiile, în special, sunt excelente pentru protecția solară, deoarece conțin atât antocianine, cât și taninuri, o combinație antioxidantă care a fost legată de protecția împotriva razelor UVB dăunătoare. Boabele sunt, de asemenea, bogate în antociani.

Ciocolata cruda, neagra: Acest tratament delicios - sănătos dacă nu este încărcat cu adaos de zahăr - conține atât antioxidanți flavonol, cât și grăsimi sănătoase pentru a proteja pielea.

Alimente bogate în cupru: Cuprul ajută organismul să producă melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea pielii și a părului, care ajută și la absorbția radiațiilor UV. Alimentele care conțin cantități generoase de cupru includ kale, năut și semințe de floarea-soarelui.

Alimente care conțin zinc: Zincul este un mineral important care este esențial în regenerarea țesuturilor pielii. Poate ajuta la uniformizarea tonului pielii și la prevenirea formării petelor. Alimentele bogate în zinc includ ghimbir, semințe de dovleac și fasole.

Alimente bogate în vitamina E.: Vitamina E este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru pielea sănătoasă, deoarece protejează împotriva deteriorării și ajută la producerea de colagen și elastină. Unele alimente care conțin vitamina E sunt semințele de floarea-soarelui, spanacul și avocado.

Bazele zilei însorite

Chiar și cu o dietă sănătoasă, va trebui totuși să fii inteligent în ceea ce privește timpul petrecut la soare. În timp ce înmuierea în unele raze este esențială, arsurile solare pot fi foarte dăunătoare pentru piele, ca să nu mai vorbim destul de dureros.

Dacă trebuie să fii la soare mai mult timp decât obișnuiește pielea ta, poartă haine largi, adezive, care îți acoperă pielea și o pălărie pentru a-ți proteja fața.

Dacă aveți nevoie doar de o protecție ușoară, faceți din uleiul organic de cocos cel mai bun prieten al dvs. Nu numai că această grăsime saturată superstar vă protejează pielea, ci oferă o protecție ușoară împotriva razelor UV atunci când este aplicată local.

Hidratează-te cu un strat subțire de ulei organic de nucă de cocos după expunerea la soare și, dacă apare o arsură solară, calmează-l cu seva dintr-o frunză proaspătă tăiată de aloe vera sau cu un gel organic 100% pur dacă nu găsești adevăratul lucru.

Una peste alta, joacă-l inteligent, dar asigură-te că te vei bucura de ceva timp la soare!