Trăim în cele mai pașnice și confortabile vremuri vreodată; și să sperăm că viitorul va deveni și mai confortabil cu toată dezvoltarea tehnologică, progresul în medicină și colaborarea socială. Cu toate acestea, există un dezavantaj în aceste vremuri mai blânde. De asemenea, devenim toți prea moi.

dusurile

Oricât de confortabilă ar fi viața, nu va fi niciodată complet lipsit de probleme, eșecuri, provocări, prăbușiri, stres și alte căderi. Indiferent cât de confortabilă este viața, vine timpul când trebuie să te protejezi, să lupți, să te ridici sau să persisti și să nu renunți. Indiferent cât de confortabilă este viața, este imposibil să rămâi calm și fericit dacă ai un nivel scăzut de toleranță.

Deci, chiar dacă aveți aer condiționat, anti-țânțari, toaletă funcțională și aprovizionare nelimitată cu hârtie igienică, și chiar dacă nu mai trebuie să vânați propria hrană, fiți flămânzi zile întregi, fugiți ore întregi de tigri sau dormiți pe o podea murdară și tare într-o căsuță din lemn și chiar dacă puteți pune un pulover când se răcește și puteți lua medicamente când aveți o răceală, ...

... Trebuie să vă construiți capacitățile de rezistență și toleranță - la nivel fizic, emoțional, intelectual și spiritual. Pentru că mai devreme sau mai târziu, va veni timpul când veți avea nevoie de aceste capacități.

Indiferent cât de confortabilă este viața, nu vă puteți pierde cumpătul pentru fiecare lucru mic care vă provoacă un pic de disconfort. Pur și simplu nu poți fi un wussy sau o oaie dacă vrei să duci o viață fericită și de succes.

Astfel, trebuie să vă expuneți în mod regulat la cantități moderate de stres. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți spiritul de „războinic pașnic” puternic.

Timpurile blânde îi fac pe oameni blândi și nu vrei să fii blând. Vrei să fii dur, dar și drăguț și corect cu ceilalți. Din fericire, există un lucru simplu pe care îl puteți face în fiecare zi pentru a vă crește nivelul de toleranță. Vă puteți bate joc de iarnă (problemă) cu un duș rece de dimineață (fiind mai dur decât problemele cu care trebuie să vă confruntați).

Faceți-vă haz de iarnă cu un duș rece de dimineață.

Un duș rece zilnic va evacua îngrijorarea direct din tine

Un duș rece este un lucru foarte incomod. Este total diferit de un duș cald frumos care te relaxează și îți amintește cât de confortabilă și de plăcută este viața. Dar, în câteva secunde, un duș rece scoate la iveală orice îngrijorare. Te face alertă, nivelul de stres scade și poți simți în intestin că există un adevărat războinic undeva adânc în tine.

După un duș rece, știi că o poți face. Simți că poți merge după orice obiectiv. Găsiți un nou tip de forță în voi.

Softness dispare și felul în care privești lumea se schimbă - lumea îți este brusc la dispoziție și ești gata să îți urmezi obiectivele, oricât de mari ar fi acestea. Trebuie doar să vă asigurați că apa este suficient de rece.

Este minunat să faci un duș rece de dimineață, chiar dacă primii sunt foarte duri. În afară de a evacua nevrăgeala din tine, dusurile reci au multe alte beneficii. Să ne uităm la câteva dintre cele mai importante.

Nivelurile dvs. de energie vor crește

După șocul inițial de duș rece, vei începe să respiri mai profund și corpul tău se va umple de oxigen. În plus, ritmul cardiac va crește și va accelera circulația sângelui.

Poți simți toate astea foarte bine. Dacă ai somn, te vei trezi imediat după ce vei simți primele picături de apă rece pe piele. Da, cafeaua este pentru păsări.:)

Uneori, când sunt destul de obosit, fac chiar duș rece de câteva ori pe zi. Mă trezește imediat. Nu durează foarte mult timp, dar lovitura este suficient de bună pentru a începe o nouă activitate cu un nou început.

Apoi adaug o ceașcă de ceai verde și pot lucra ore întregi după aceea. Acum știi ce să faci când trebuie să te trezești - mai întâi un duș rece și apoi o ceașcă de ceai verde.

Dușurile reci vă vor ajuta să vă construiți o voință și o rezistență puternice.

Acesta vă va construi sistemul imunitar și vă va ajuta la recuperarea musculară

Pe lângă faptul că vă simțiți mai în viață, principalul beneficiu al dușurilor reci este acela vă vor ajuta să vă construiți sistemul imunitar. Sistemul meu imunitar a fost întotdeauna un pic fragil.

O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, gestionarea corectă a stresului și dușuri reci de dimineață m-au ajutat foarte mult să-l consolidez.

De asemenea, dușuri reci ajută la durerea musculară după antrenament sever și accelerează recuperarea. Mulți halterofili profesioniști fac câteva minute de trecere de la apă rece la apă caldă.

Apa fierbinte relaxează mușchii, iar apa rece ajută la recuperare - încep cu apă fierbinte și se termină cu rece, pentru a preveni crampele sau orice șoc.

Personal, nu-mi place asta și, de asemenea, nu fac dușuri reci imediat după un antrenament, deoarece mă doare capul. Prefer să aștept 20 de minute să mă răcoresc cu adevărat, dar trebuie să găsești ce funcționează pentru tine.

În plus, ar trebui să fie și dușuri reci ajuta la cresterea nivelului de testosteron si ajuta la fertilitatea la barbati. Da, dușurile reci vă vor face un animal puternic.

Pielea ta va deveni atât de moale și netedă

Mulți oameni din diferite forumuri raportează că, după ce au făcut dușuri reci, pielea lor a devenit mult mai frumoasă.

Știința din spatele acestuia este că apa fierbinte îți face pielea uscată și, pe de altă parte, apa rece ajută la menținerea porilor neînfundați, neimpresionându-i la fel ca apa fierbinte. Dusurile reci ar trebui, de asemenea, să facă minuni pentru părul tău.

Ca bărbat, nu acord o atenție atât de detaliată părului și pielii mele, încât să pot face diferența. Cu toate acestea, puteți găsi mulți martori, bărbați și femei, pe diferite forumuri de sănătate și fitness. Dacă doriți să vă îmbunătățiți strălucirea părului și a pielii, încercați.

Nu sunt complet convins?

Dacă nu sunteți complet convins, haideți enumerați toate beneficiile dușurilor reci în speranța că veți vedea cum beneficiile depășesc câteva minute de durere. Un duș rece:

  1. Evacuă nemulțumirea din tine și îți crește nivelul de toleranță
  2. Te trezește (cine are nevoie de cafea)
  3. Vă crește nivelul de energie
  4. Te face mai alert
  5. Îți întărește sistemul imunitar
  6. Îmbunătățește circulația sângelui
  7. Ajută la recuperarea mușchilor (se poate face în combinație cu apă fierbinte)
  8. Crește nivelul de testosteron în mod natural (la bărbați)
  9. Te face mai fertil (la bărbați)
  10. Te face mai curajos și acumulează rezistență și rezistență
  11. Îndepărtează toxinele de pe piele și îți face pielea și părul strălucitoare, puternice și sănătoase
  12. Scade nivelul de stres, luminează starea de spirit și poate chiar ajuta la depresie
  13. Contribuie la longevitate și sănătate generală
  14. Se presupune chiar că stimulează pierderea în greutate (corpul arde energie pentru a vă menține cald și există grăsimea albă, maro)
  15. Vă ajută să economisiți factura la energie și să reduceți timpul de duș, dacă asta înseamnă ceva pentru dvs.

Sunt multe studii științifice care susțin aceste afirmații, Am legat câteva dintre ele, dar dacă faceți mai multe cercetări pe cont propriu, veți obține imaginea completă.

Hidroterapie

Pentru a face un pas mai departe în știință, există un lucru numit hidroterapie în medicină, care folosește apă pentru ameliorarea durerii diferite, stimularea circulației sanguine și tratamentul bolilor. Terapia utilizează diferite temperaturi ale apei și presiune ca bază pentru tratament.

Cele mai populare tipuri de hidroterapie sunt jeturile de apă, masajele cu apă și diferite tipuri de băi - cele fierbinți și cele reci. Sunt sigur că știți cele mai multe dintre acestea și vă place să faceți băi în jacuzzi fierbinți.

Dar apa rece a avut un loc special în hidroterapie încă de la începuturile sale în secolul al XVII-lea. De atunci până în zilele noastre, băile de gheață, imersiunea în apă rece și crioterapia au fost utilizate în kinetoterapie, reabilitare și medicină sportivă.

Tratamentele la rece în medicină pot avea în special patru efecte fiziologice - pot servi ca analgezice, vasomotorii, au un efect antiinflamator și pot ajuta la relaxarea musculară.

Nu există niciun motiv pentru care tu nu ți-ar oferi un tratament frumos la rece pur ca măsură de precauție.

Cum să începeți cu dușuri reci

Există două moduri de a începe cu dușurile reci de dimineață. Puteți fie să reduceți treptat temperatura apei cu fiecare duș pe care îl faceți, fie puteți decide pentru o terapie de șoc și mergeți înăuntru.

Dacă te hotărăști pentru abordarea pas cu pas, de fiecare dată când faci duș scade pur și simplu temperatura apei până la punctul în care te simți inconfortabil. Dacă vă decideți pentru terapia de șoc, știți ce să faceți.

Am decis să intru totul. Iată pașii, Daca insisti:

  • Intră în cadă sau sub duș
  • Deschideți apa rece
  • Nu ezitați sau gândiți-vă nici măcar o secundă, doar faceți-o(dacă ezitați o secundă, poate dura câteva minute înainte de a începe dușul sau chiar vă puteți răzgândi)
  • Aplicați șampon și gel de duș
  • Fă-o din nou, de data aceasta chiar și cu apă puțin mai rece
  • Frecați apa și uitați-vă la câștigător în oglindă

Vă rugăm să fiți atenți dacă aveți afecțiuni medicale

Dacă aveți anumite afecțiuni medicale cum ar fi bolile de inimă, problemele tensiunii arteriale sau orice alte probleme conexe sau dacă sunteți gravidă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua dușuri reci.

Dacă nu vă simțiți bine după ce ați făcut un duș rece, dacă vă amețiți sau aveți orice altă problemă reală de sănătate, opriți-vă. Există un timp să te împingi și este un moment să te oprești. Nu vrei să faci nimic prost sau să te rănești. Păstrați ceea ce funcționează pentru dvs. și îndepărtați-vă de lucrurile care nu funcționează.

Acum, dacă nu aveți o afecțiune medicală, ieșiți din zona de confort și încercați dușul rece. Nu o faceți mai târziu în seara asta sau mâine dimineață, faceți-o imediat; dacă nu sunteți la birou, caz în care ar trebui să lucrați, nu să citiți.

Fă-o și fii mândru de tine. Obținerea a tot ce merită necesită întotdeauna cel puțin un disconfort. Acum, practicați cum să vă simțiți confortabil în disconfort.