Te găsești rătăcind mai des în bucătărie și foșnind printre dulapuri în căutarea unei gustări? Încercați să faceți următoarele pentru a reduce dorința de a mânca fără minte:
- Ține-ți mâinile ocupate încercând un nou hobby, cum ar fi tricotatul, croșetarea sau jurnalul.
- Încercați un „desert” pe bază de proteine pentru a satisface pofta dulce pe timp de noapte. Un exemplu ar putea fi iaurtul grecesc de vanilie cu pudră de cacao și extract de vanilie. Simțiți-vă liber să adăugați propriile toppinguri bogate în nutrienți, cum ar fi unt de arahide, fructe de pădure, semințe de chia și/sau semințe de in!
- Asigurați-vă că mâncați suficient în timpul zilei, astfel încât să nu muriți de foame până la cină și după cină.
- „Închideți magazinul” curățând bucătăria după cină, preparând o ceașcă de ceai din plante și știind mental și fizic că bucătăria este închisă pentru noapte.
Lectură recomandată:
Gust: Mindful Eating, Mindful Life de Thich Nhat Hanh și Lilian Cheung
Harvest for Hope: A Guide to Mindful Eating de Jane Goodall, Gary McAvoy și Gail Hudson
- Eating For Wellness - UVA Health System
- Dieta alimentație curată plan de slăbire curăță programul de wellness (limbaj de decodare a dietei); Danielle
- Centrul de dietă Grupul de gestionare a sănătății pentru pierderea în greutate
- Don; t Protejați-vă de foamea viitoare prin supraalimentarea pierderii în greutate a Valentinei; Centru SPA
- Frustrat de slăbirea Impactive Wellness