Câte calorii din Squash? Vedeți mai jos, caloriile de Squash pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim informații nutriționale despre Squash și beneficiile Squash pentru sănătate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă.

Squashul vine în multe soiuri și este denumit vag Squash de iarnă și squash de vară. Exemple de squash de iarnă includ dovleacul și butternut squash. Soiurile de squash de vară includ măduva și dovlecei (sau dovlecel).

Winter Squash are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și o sursă excelentă atât de fibre, cât și de carbohidrați buni. Sunt o sursă excelentă de vitamina A, beta caroten, tiamină (B1), niacină (B3), acid pantotenic (B5), B6, cupru și potasiu. Aceștia fac un mare substitut sănătos pentru cartofi.

Deoarece Winter Squash are un conținut ridicat de beta caroten, se crede că scad colesterolul, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă și la protecția împotriva cancerului. Alte beneficii de Squash pentru soiul de iarnă includ ajutarea la prevenirea diabetului de tip 2. Squashul de vară este, de asemenea, foarte scăzut în calorii. Sunt o sursă bună de vitamine A și C, fibre, beta caroten, folat (sau acid folic), calciu, magneziu și potasiu și fosfor. Deoarece aceste soiuri sunt bogate în substanțe nutritive, se crede că sunt buni protectori împotriva aterosclerozei și a bolilor de inimă. Alte beneficii ale Summer Squash includ digestia îmbunătățită, având în vedere conținutul său excelent de fibre.

porție

Consultați graficul nostru de comparare a caloriilor vegetale pentru a compara caloriile din Squash cu caloriile din alte legume.

De asemenea, aruncați o privire cât de nutritiv este Squash în comparație cu celelalte fapte nutriționale vegetale.