Pentru mulți, caloriile din vs. ecuația caloriilor se înclină puternic spre partea „în” în lunile geroase. Citiți mai departe pentru a afla ce activități vă pot ajuta să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă în această iarnă.

arse

Cu bufete de sezon de vacanță, pofte de mâncare confortabilă și antrenamente pierdute în zilele amare, nu este de mirare că majoritatea americanilor ies din parcurile lor transportând câteva kilograme în plus. Deși este important să vă distrați în această iarnă, menținerea informațiilor asupra nivelului de nutriție și activitate vă poate ajuta să mențineți ecuația în echilibru în timpul sezonului rece.

Suntem aici pentru a vă ajuta să faceți calculele cu un rezumat al caloriilor arse de activitățile populare de iarnă în interior și în aer liber. Sperăm că veți fi inspirați să îmbrățișați sezonul ca o șansă de a amesteca lucrurile, de a învăța un nou sport sau de a aborda unele proiecte DIY.

Caloriile arse se bazează pe o persoană care cântărește 150 de kilograme, participând la activitate la intensitate moderată timp de 60 de minute. Numărul va fi mai mare pentru persoanele care cântăresc peste 150 de lire sterline și mai mic pentru cei care cântăresc mai puțin.

Notă: suma totală a caloriilor arse va varia în funcție de greutatea zăpezii, de câte ori vă îndreptați pe pârtii înainte și după schiat și dacă fortul dvs. de zăpadă arata ca un zid cu bulgări sau un castel în Winterfell.

Calorii arse în timp ce furtuna de zăpadă se învârte afară ...

Muzică veselă la pian, orgă, vioară sau trompetă - 170

Gătit niște mac și brânză de casă reconfortante - 150

Stând lângă un foc confortabil - 100

A avea relații sexuale - 288 [Notă: Cercetările au arătat că oamenii pot sări și să conceapă mai mulți copii în timpul vacanței!]

Jucând ping pong sau hochei cu aer - 272

Întinderea sau practicarea Hatha yoga - 170

Walking - 225 [Notă: Ieșiți acolo când fulgii de zăpadă încă cad, este magic.]

Caloriile arse în timp ce ningea în ...

Ciclism pe bicicleta staționară - 476

Alergând pe loc sau pe bandă - 544

Curățare, ordonare ușoară, praf distras - 170

Curățare, cu unsoare gravă pentru cot - 204

Făcând tâmplărie - 204

Mobilier în mișcare - 408

Caloriile arse când ai lovit în sfârșit zăpada ...

Îndepărtarea zăpezii - 422 [Notă: Fii bine în spatele tău. Îndoiți-vă la genunchi, nu vă răsuciți pentru a arunca zăpada și nu supraîncărcați lopata.]

Construirea unui om de zăpadă - 285

Construirea unui fort de zăpadă - 285

A avea o luptă cu ghiocei - 319

Bowling pe gazon cu minge și știfturi pe care l-ați creat ingenios din zăpadă - 204

Făcând îngeri de zăpadă - 214

Stând la fereastră uitându-se pe ceilalți participând la cele cinci activități anterioare - 130

Sanie, săniuș, săniuș sau luge - 476

Caloriile arse când te îmbolnăvești de zăpadă și te îndrepți spre Caraibe ...

Așezat pe plajă - 100 [Notă: Ridicarea băuturii uriașe cu umbrela nu este considerată exercițiu aerob]

Caloriile arse angajându-se în sporturile de iarnă populare ...

Patinaj pe gheață - 476

Schi, în jos- 408

Schi fond - 476

Jocul de hochei pe gheață - 544

Calorii arse pentru sporturile de iarnă care sunt în afara drumului bătut ...

Încălțăminte de zăpadă - 544

Pescuit pe gheață, șezut - 136

Salt cu schiurile - 476 [Notă: dacă săriți liftul și vă transportați schiurile înapoi]

Bucurați-vă de un echilibru bun al acestor activități toată iarna și veți arde calorii chiar și în timp ce vremea rece și cu zăpadă se dezlănțuie afară.

Pentru asistență în urmărirea caloriilor pe care le consumați, consultați caracteristica integrată de urmărire a nutriției din aplicația Nokia Health Mate.

Ilustrație originală a antetului de Olivia Campbell

Fotografie a lui Bretton Woods de Susie Felber