Căutați sfaturi despre cum să evitați tentațiile alimentare în timpul sărbătorilor de iarnă? Un loc minunat pentru a începe este să nu vă lăsați niciodată flămând să mergeți la cumpărături, să participați la o petrecere sau să vizitați cu prietenii și familia. O gustare rapidă cu proteine poate face mult mai ușor ignorarea distragerilor care pot duce la alimentația neplanificată. Potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine, cel mai bun mod de a elimina presiunea de a pierde kilogramele în plus acumulate în timpul sărbătorilor de iarnă este să mănânci cu atenție timp de aproximativ șase săptămâni și să faci o plimbare după masa de seară. Consumarea excesivă de alimente în timpul unei vacanțe de iarnă nu este considerată doar normală, ci este una dintre marile plăceri din viață. La urma urmei, o zi de supraalimentare ar trebui să fie relativ ușor de depășit. Din păcate, majoritatea oamenilor se confruntă cu aproximativ șase săptămâni de indulgență și între 1 și 5 kilograme de creștere în greutate.
Un studiu publicat în The BMJ anul trecut sugerează că, după o scurtă intervenție cu un specialist în pierderea în greutate, participanții au reușit să prevină creșterea în greutate a populației în timpul sezonului de vacanță cu risc ridicat prin reținerea cognitivă a supraalimentării. Menținerea unei diete sănătoase în timpul sărbătorilor este despre gestionarea echilibrului corect al îngăduinței cu o bună planificare strategică. Știi unde se află cele mai multe tentații, așa că, fără a te priva, găsește acel loc dulce care îți permite să te bucuri de tradiția sărbătorilor fără să faci ravagii în corpul tău. Bucurați-vă de vacanțe, dar atingeți obiectivele de slăbire cu un plan eficient de vacanță pentru alimente și băuturi. Atingerea obiectivului sau chiar apropierea vă va oferi un alt motiv pentru a vă sărbători veselia.
Vizitați Centrul de Cercetări Metabolice online și descărcați rețetele noastre de slănină confiată condimentată cu dovleac, ouă diabolice de vacanță, trufe de ciocolată condimentate cu dovleac și cei mai buni burgeri la grătar pentru un grătar de vacanță. Aceste rețete economice pot fi pregătite în casa dvs. pentru a economisi bani în timp ce creați o masă specială pe care nimeni nu o va uita.
- Planul de dietă și exerciții fizice pentru a opri creșterea în greutate în vacanțe
- Hormonul stimulant al foliculului a fost legat de creșterea în greutate
- Aditivul alimentar previne creșterea în greutate Revista de știință australaziană
- Mâncarea înainte de a dormi te face să te îngrași în corpul SUA
- Modificări ale concentrațiilor serice macrominerale în raport cu creșterea în greutate a iacilor în creștere