Construind mușchii lungi, slabi, dansatori, o singură dată

După ani de zile de antrenament cu greutăți, aș putea încorpora o nouă tehnică în regimul meu. De curând am luat sistemul Mari Winsor Slimming Pilates - și îmi dă lovitura la fund.

winsor

Pilates este numit după gimnastă și culturist Iosif Pilates (1883-1967). Născut în Germania, Pilates s-a mutat în Anglia, unde a fost internat ca „extraterestru inamic” la începutul primului război mondial. În acest timp, Pilates a ajutat pacienții la pat să facă exerciții fizice aranjând arcuri în paturile de spital într-o încarnare timpurie a proiectelor sale de echipamente ulterioare . După ce s-a întors în Germania, metodele sale de exerciții au câștigat popularitate, în special cu comunitatea de dans care a apreciat că Pilates a contribuit la construirea mușchilor lungi și slabi, precum și a forței de bază, dezvoltarea echilibrată a mușchilor care stabilizează, aliniază și mișcă trunchiul corpului, în special a mușchilor abdominali și a spatelui.

Marie Winsor, pentru cei dintre voi care s-ar putea să nu știe, este un renumit expert în fitness, dansator, instructor Pilates și autor, printre alte credite. Ea este instruită în metoda Joseph Pilates, are două studiouri Pilates în California și a vândut peste 29 de milioane de DVD-uri pentru exerciții, ajutând milioane de oameni să obțină corpurile dorite. Experiența ei în materie de fitness a fost prezentată în reviste, inclusiv Allure, Glamour, Health, InStyle, More, Redbook, Shape, Vogue și W.

Sunt un șobolan de gimnastică dedicat, iubesc greutățile gratuite și aparatele de greutate și am doar puțină experiență în Pilates. Fiica mea, Victoria, era acasă de la facultate în weekend și am convins-o să testeze sistemul Winsor Slimming Pilates pentru mine. Nu aveam de gând să mă distrug, dar am vrut să văd cum se simte Tori, care este minor în dans, despre Sistem. Se întâmplă ca Tori să ia o cursă Pilates mat în acest semestru și am vrut ca ea să testeze sistemul pentru a stabili dacă este pentru artiști cu experiență Pilates sau dacă cineva, ca mine, de exemplu, ar putea să o facă.

Configurarea sistemului a fost ușoară. Am introdus unul dintre cele patru DVD-uri ale setului în playerul nostru, înșurubat pe extensiile ponderate la Accelerator, o bară ponderată care poate fi făcută mai grea și/sau mai versatilă cu atașarea greutăților manuale sau a cablurilor de rezistență. (Unele dintre exerciții necesită să atașați Acceleratorul la un clanță. Este cel mai bine dacă aveți o ușă aflată la distanță de vizionare a televizorului, astfel încât să puteți urmări în timp ce Mari și elevii ei demonstrează exercițiile.) Tori a ales Corpul Super Rapid Blast DVD pentru a începe. Acest DVD promite să vă dăm corpul în doar 20 de minute pe zi. Acesta combină mișcările de sculptură corporală cu munca ușor de urmat și este îmbunătățită prin adăugarea Acceleratorului.

Caseta lui Mari este ușor de urmărit, dar nu este deloc ușor de realizat. Mari oferă instrucțiuni detaliate în timp ce trei exercițieni, cu experiență diferită, efectuează programul. M-am uitat la micul meu dansator efectuând exercițiile cu o formă perfectă și câteva exclamații de „Oh, asta e bine”, „Mă voi simți asta mâine”, plus câteva explorații preferate. Când a terminat cu caseta de 20 de minute, a apărut în alta. ABsession aduce cardio și Pilates împreună pentru a vă ajuta să vă aplatizați stomacul. Tori a fost provocat, dar a fost la înălțimea sarcinii și a urmat curajos cu Quick Start Pilates pentru pierderea în greutate, care combină două antrenamente de 20 de minute. Cardio Sculpt oferă condiția de rezistență pentru care este cunoscut Pilates, precum și un antrenament cardiovascular care mărește ritmul cardiac și care arde calorii. Burn & Firm Pilates oferă mișcări de sculptură super-rapide care se concentrează pe două zone cu probleme comune - Booty Lift pentru partea inferioară a corpului, lucrează chifle, șolduri și coapse, în timp ce Sexy Sculpted Arms se concentrează pe partea superioară a corpului, inclusiv pe umeri, brațe și spate. Când a terminat cu banda de 40 de minute, Tori a fost bătută.

„Pot începătorii să o facă?” Am întrebat. „Da, dar te ajută dacă ai cunoștințe despre Pilates. Unele dintre mișcări sunt dificile, dar începătorii le pot învăța ”, a spus ea. „Pot sa o fac? " Am întrebat. Tori a lucrat cu mine la sala de sport, unde, după ce m-a văzut pe punte, mi-a spus „fiară”, într-un mod iubitor și admirativ, a fost rapidă să adauge. Dar, de asemenea, mă știe că sunt complet inflexibilă. Întinderea este ceva pe care îl consider o pierdere de timp. (Vă rog să-mi păstrați prelegerile despre cât de importantă este întinderea pentru antrenament și fitnessul general. Știu asta. Pur și simplu nu-mi place să o fac.) „Ei bine, va fi o provocare pentru tine. Dar da, încearcă. ”

Mi s-a părut că sistemul este destul de provocator și unele dintre mișcări, deși străine de mine și dificil de executat corect de corpul meu rigid, îmi lasă mușchii bine lucrați. Mari te duce prin toate mișcările Pilates de la The Hundred (un exercițiu clasic Pilates care dezvoltă forța nucleului, respirația și coordonarea) la Roll Up (un exercițiu provocator, mai ales dacă este făcut corect, care funcționează pe forța nucleului și aplatizează stomacul) la Intinderea coloanei vertebrale (un exercițiu de flexie care întinde, de asemenea, hamstrii). Există și mai multe exerciții, dar nu vă pot spune despre ele. Inca. Am eliminat înainte de a termina chiar primul DVD.

Îmi place o provocare bună și refuz să fiu lăudat. Am să încerc din nou sistemul Mari Winsor Slimming Pilates. Și din nou. Nu voi renunța la sala de gimnastică și la îndrăgitele mele stive de greutate, dar măcar știu că există un antrenament provocator - și unul care încorporează întinderea, coordonarea și forța de bază - pe care îl pot folosi împreună cu antrenamentul meu cu greutăți. În plus, o pot face acasă. Învăț să-mi placă întinderea și aștept ziua când cineva mă întreabă: „Dansezi? Arăți ca un dansator. ” Ok, asta nu se va întâmpla niciodată, dar pot să mă prefac că am mușchi lungi, slabi, dansatori, nu-i așa? Și poate, într-o zi, chiar o voi face.