Salată Caprese

tânăr

Aruncați împreună 15 roșii de struguri, înjumătățite; 1 oz mozzarella parțial degresată, tăiată în bucăți; și 3 frunze proaspete de busuioc, tocate. Presară cu 1 linguriță fiecare ulei de măsline și oțet balsamic. Pe lateral: ⁄ c hummus acoperit cu 2 lingurițe de nuci de pin și servit cu jumătate dintr-o pita de grâu integral, feliată, pentru scufundare.

Chili cu brânză

Gatiti 1 punga Tabatchnick Chili conform instructiunilor de ambalare. Presărați 3 linguri de brânză Cheddar cu grăsimi reduse. Serviți cu 1 oz (aproximativ 16) chipsuri de tortilla coapte și 2 linguri de guacamole.

Bol de orez chinezesc

La un recipient gătit Minut gata de servit orez brun, adăugați 1⁄4 c edamame decojit (gătit) și 1⁄2 ardei gras roșu, tăiat cubulețe. Aruncați cu ½ linguriță ulei de susan, ½ linguriță oțet de orez și 1 linguriță sos de soia cu sodiu redus. Se acoperă cu ½ linguriță semințe de susan.

Prânz Chipotle

O porție de salată mexicană Chipotle la grătar cu salată, pui, fasole neagră, legume fajita și salsa de porumb; fără pansament.

Taitei de arahide reci cu pui

Aruncați 1 lingină de grâu gătit, răcit, cu 2 linguri de suc de portocale, 1 linguriță de ulei de susan, 3 oz carne de piept de pui tăiată, răcită, răcită, 1 c amestec de salată de varză și 15 arahide nesărate prăjite uscat. Se presară 1 ½ linguriță sos de soia cu sodiu redus și 1 linguriță frunze proaspete de coriandru, tocate (opțional).

Mâncare Creole Chicken Frankfurter

Pregătiți 1 hot dog de pui organic Applegate în conformitate cu instrucțiunile ambalajului. Se servește într-un chifle de grâu integral împreună cu 2 linguri de ceapă albă tocată și 1 1⁄2 linguriță de muștar creol sau picant. Se asociază cu 1 cartof dulce mic la cuptor cu microunde, feliat, acoperit cu 1 linguriță de unt. Se servește cu cuburi de pepene verde de 1 c sau cu 1 kiwi.