HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

unui

Cele mai recente numere de la Centrele pentru Controlul Bolilor arată că ratele de obezitate din întreaga țară continuă să rămână ridicate. Mai grav este că, începând cu anii 1990, numărul a continuat să crească și mai mult de o treime din S.U.A. adulții sunt obezi și aproximativ 17% dintre copii sunt obezi.

Cu toate acestea, în ciuda pericolelor obezității de care suntem conștienți cu toții - lucruri precum bolile de inimă, cancerul și diabetul - ca să nu mai vorbim de încetineală, oboseală, un sentiment de auto-valoare scăzut și atâtea alte consecințe negative, problema continuă să fie afectată atât de mulți oameni din întreaga lume.

Eu însumi am fost odată cu 40 de kilograme supraponderal, așa că nu arunc în niciun caz pietre dintr-un turn de sticlă. Imaginați-vă că: sunt un fost atlet profesionist care ar trebui să știe mai bine decât oricine, totuși cariera mea de vorbitor a decolat și am fost pe drum mult, am devenit leneș și am început să iau decizii proaste. Într-o zi m-am gândit: la urma urmei, sunt antrenor pentru duritatea mentală, așa că este timpul să încep să-mi urmez propriile sfaturi. Am observat că cea mai mare problemă era cu adevărat în capul meu. Știam că o dietă bună și un plan de exerciții fizice erau importante, dar mă luptam împotriva mea pentru a mă sănătos.

Mă bucur să spun că am slăbit și astăzi sunt în cea mai bună formă vreodată, chiar mai bună decât fostele mele zile de profesionist. Iată tehnicile de rezistență mentală pe care le-am folosit pentru a slăbi în cele din urmă și pentru a mă forma și a fi sănătos.

Am luat o decizie
Am decis că trebuie să iau o decizie pentru a mă face sănătos odată pentru totdeauna. Am încetat să-mi mai spun că voi începe din nou luni sau săptămâna următoare. Am decis să încep chiar atunci. La urma urmei, nu există un moment mai bun decât prezentul.

Am încetat să trișez
Mi-am dat seama că nu îmi tratez dieta ca pe ceva important. M-am gândit la ce altceva mai era important în viața mea. Și apoi m-a lovit: soția mea înseamnă lumea pentru mine. Nu o voi înșela niciodată, așa că am decis că nu mă voi îngădui să-mi înșel dieta.

Mi-am asumat responsabilitatea
Când am devenit sincer cu mine, mi-am dat seama că nu îmi asum responsabilitatea pentru greutatea mea. Dădeam vina pe restaurantele în care mâncam pentru junk-urile pe care mi le serveau și mărimile porțiilor. M-am dus la medicul meu și i-am spus să găsească un motiv medical pentru creșterea mea în greutate, dar el a spus că sunt eu. În cele din urmă am decis să-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele. M-am mâncat grasă și numai eu mă puteam mânca din nou în formă.

Am înconjurat oameni în formă
Mi-am dat seama că obiceiurile alimentare ale celor mai apropiați prieteni contribuiau doar la acest proces. Ne întâlneam pentru pizza, aripi de pui și bere după muncă. M-am alăturat unei săli de sport și am început să stau în preajma oamenilor în formă. Mi-am făcut niște prieteni noi care au făcut din sănătate o prioritate și suficient de sigură că conștiința lor era contagioasă și m-a distrus. Am devenit atât de încântat să mă antrenez, să mănânc corect și să mă sănătos.

Mi-am găsit „de ce”
Unul dintre cele mai bune lucruri care m-au ajutat să slăbesc a fost să-mi descopăr „de ce”. De ce am vrut să fac asta? Pentru mine, a fost pentru soția mea, pentru cariera mea de vorbitor și pentru că eram îngrozită să nu mor din cauza unui atac de cord. Găsiți-vă „de ce” și lăsați-l să vă motiveze spre succes.

Am devenit sincer cu mine
Deși eram cu 40 de kilograme mai greu, mintea mea a jucat trucuri asupra mea. M-aș uita în oglindă și aș gândi: „Arăți destul de bine, Siebold”. Operam într-o stare de amăgire psihologică. În cele din urmă am încetat să mă mint și am devenit brutal sincer. A fost o pastilă dură de înghițit, dar a fost esențială pentru a te forma și a fi sănătos din nou.

Am devenit gata să lupt
Ori de câte ori am încercat să slăbesc înainte, nu l-am luat niciodată în serios. Am decis că această dată va fi diferită; ar fi lupta vieții mele. Mi-am spus că nu va fi o plimbare în parc și va fi plină de obstacole și provocări pe care ar trebui să le trec dacă aș persevera. Acest lucru m-a ajutat cu siguranță să mă pregătesc mental să duc o dată pentru totdeauna această bătălie.

Dacă am reușit să slăbesc 40 de kilograme și să mă sănătos, la fel poți și tu. Nu există o formulă secretă, o poțiune magică sau o loțiune. Atâta timp cât nu aveți o afecțiune adevărată care provoacă creșterea în greutate, sunteți problema și sunteți soluția. Nu este ușor, dar nimic pentru care merită să lupți nu este niciodată ușor. Și luați-l de la cineva care a fost acolo: rezultatul final merită să luptăm. Ascuți-ți duritatea mintală și decide să faci asta odată pentru totdeauna.

* Înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții fizice, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră