Masala Bhangra-Nou antrenament pentru slăbit

bhangra-nou

Noi, indienii, suntem adevărați manipulatori inteligenți și acest lucru a fost implementat din nou de cel mai recent antrenament de dans numit „Masala Bhangra Workout”. Dezvoltat în urmă cu 15 ani de către expertul indian în fitness din New York, Sarina Jain, astăzi acest antrenament este a doua cea mai populară formă de exercițiu alternativ de origine indiană la nivel global.

Inițial a fost respins în India ca formă de antrenament cardio, dar mai târziu, când Sarina a lansat-o în SUA și a devenit populară acolo, și indienii am devenit fanii Masala Bhangra Workout. (Influența occidentală oarbă vedeți). După cum sugerează și numele, este derivat din două cuvinte indiene: Masala, care înseamnă picant în hindi și Bhangra, care este un dans popular tradițional din nordul statului Punjab, India.

De ce Bhangra pentru antrenament?

Acest antrenament se bazează pe ideea că vă puteți ține la un plan de antrenament numai dacă vă distrați în timp ce faceți acest lucru. Există o indienă în acest antrenament, care este practic un antrenament cardio ca aerobicul. Și dacă vă place să dansați, cu siguranță vă veți bucura de Masala Bhangra.

Cât este rata de ardere a caloriilor ?

Acesta este un antrenament care vă poate menține rata metabolică ridicată, oferind la rândul său rezultate optime de pierdere în greutate. Antrenamentul are astfel de mișcări care tonifică și condiționează întregul corp și are potențialul de a arde mai mult de 500 de calorii pe sesiune de 50-60 de minute (în funcție de intensitate). Nu este nevoie să știi să dansezi, tot ce trebuie să faci este să te pierzi în ritm și să-ți lași pașii să meargă cu fluxul de ritmuri.

Pașii sunt un amestec coordonat fericit de încălziri de aerobic și dansul de nuntă al punjabilor. Pașii au primit foarte inteligent nume precum „dhol beat” sau „hadippa”. Deși Sarina a beneficiat de asistența artiștilor locali pentru formularea ritmurilor de dhol pentru acest antrenament, dar se poate face cu ușurință pe orice muzică de nuntă punjabi funky. Deci, fără îndoială, este un mod distractiv de a pierde în greutate și de a adăuga un pic de condiment în viața ta.

Oamenii o evaluează chiar mai mult decât antrenamentul Zumba, deoarece nu este greu pentru genunchi. Cei care o fac în mod regulat spun că acest Masala Bhangra este 40 de minute de transpirație cu un zâmbet pe buze.

Plan de antrenament

Masala Bhangra Workout are aproape 40 de minute de funcționare, dintre care primele șase minute ale programului sunt o încălzire. Următoarele 40 de minute sunt mișcarea către muzică indiană cu ritm rapid și optimist. Ultimele patru minute sunt o perioadă de răcire. Fiecare segment de dans începe cu o mișcare ușoară și progresează către ceva mai provocator. Este un antrenament moderat cu o intensitate mixtă.

Ceea ce funcționează în aceste sesiuni sunt mișcările care asigură că o persoană primește un antrenament cardiovascular complet. Brațele sunt ridicate în aer și umerii se mișcă în sus și în jos, făcând astfel partea superioară a corpului mai puternică. Se pune mult accent pe coapse, astfel încât și picioarele devin mai puternice. Și mușchii de bază devin mai puternici, deoarece se presupune că trebuie să mențină o poziție verticală pe tot parcursul.

Top 3 numere populare pentru Masala Bhangra

Cântecul tematic Masala Bhangra cântat de Jasbir Jassi

Discowale Khisko din filmul Dil Bole Hadippa

Youtube conține diferite videoclipuri scurte cu Masala Bhangra. Există una mai lungă, dar este dublată în spaniolă, deși este suficient de bună pentru a vă face o idee despre intensitatea antrenamentului - „http://www.youtube.com/watch?v=c2aUtICCTtI”

Vei încerca Masala Bhangra-Nou antrenament pentru slăbit ?

S-ar putea să vă placă, de asemenea, să citiți -