Acest subiect conține 8 răspunsuri, are 2 voci și a fost actualizat ultima dată de diverdog acum 3 ani, 9 luni.

greutate

Vizualizarea a 9 postări - de la 1 la 9 (din 9 în total)

Întotdeauna mi s-a părut foarte greu pierderea constantă în greutate. Conduc două afaceri foarte ocupate și viața mea este complet lipsită de coerență. A fi propriul meu șef înseamnă că pot alege uneori unde/când lucrez, dar de multe ori nu am abilitatea de a face asta și nici un control asupra modului în care vor arăta săptămânile mele.

Cred că acesta este un motiv important pentru care pierderea constantă în greutate m-a făcut aluzie în trecut. Într-o săptămână pot decide că voi începe să fac mișcare și o voi face bine timp de două săptămâni, dar brusc sunt plecat în călătorii de afaceri toată săptămâna. Uneori lucrez de acasă cea mai mare parte a săptămânii (așa că postul și/sau respectarea unei diete sănătoase a fost ușor), în timp ce alteori am prânzuri de afaceri în care controlul de sine de a nu mânca sau de a vă relaxa în meniu este imposibil.

Cel mai mare demotivator care cred că pentru mine a fost că nu am reușit niciodată să măsoar cu precizie pierderea în greutate. În aceeași săptămână, doamna mea ar putea spune că mă îngraș, iar partenerul meu ar putea spune contrariul! Mă bizuiesc să mă uit în oglindă. Folosirea pură a cântarului este dificilă, deoarece mă îmbrac la mușchi la fel de ușor ca și grăsimea. De asemenea, mă balonez foarte ușor și cantitatea de apă pe care o păstrez se schimbă tot timpul.

Acum sunt hotărât să mă țin de acest lucru pentru următoarele 6-12 luni și numai după acea perioadă de timp m voi lua o decizie. Mi-a lipsit măsurarea în trecut, îmi dau seama acum. Este foarte greu să te ții de ceva la care doar ghici succesul.

Scopul meu pe termen lung este să pierd 2,5 kilograme de grăsime corporală. Voi urmări să fac minimum 2 zile rapide pe săptămână, poate mai mult. Știu că nu voi putea întotdeauna să fac o zi rapidă la fel de bine ca și alte variabile, așa că voi presupune o pierdere în greutate mai conservatoare de 1/2 lire pe săptămână, mai degrabă decât lira completă, precum și acest lucru mai probabil să fiu plăcut surprins decât dezamăgit. Deci, cu condiția să respect acest plan, mă voi aștepta cu încredere că va dura 1 an și cinci luni pentru a-mi atinge obiectivul. Orice mai rapid este un bonus! Să nu mănânc, spre deosebire de mâncare, este cel mai simplu mod de a-mi putea controla stilul de viață dietetic.

Voi măsura pierderea în greutate (folosind mai multe metode pentru a privi tendințele generale) folosind niște cântare digitale decente și presupuse corecte pe care tocmai le-am cumpărat (care măsoară și% de grăsime corporală etc.) O voi face o dată pe săptămână. Știu că acele măsurări ale grăsimii corporale sunt inexacte, dar, împreună cu toate celelalte măsurători, sunt sigur că voi vedea și câteva tendințe pe termen lung, care sunt destul de fiabile. În afară de aceasta, îmi voi măsura și grăsimea corporală cu etriere o dată la două săptămâni.

Celălalt lucru pe care vreau să îl urmăresc și să-l înregistrez este câte zile rapide am făcut pe săptămână și ce exerciții am făcut.

Aș dori să știu o aplicație sau o diagramă de perete dacă vreunul dintre voi știe despre unul pe care îl pot folosi pentru a introduce toate aceste date și pentru a aduce toate aceste informații împreună într-un mod în care să văd rezultatele eforturilor mele de-a lungul timpului. De asemenea, vreau să pot cuantifica și rezultatele lipsei mele de eforturi! Cred că acesta este cel mai bun mod de a mă putea lipi de ceva și a mă simți atent la consecințele luării deciziilor mele.

Nu vreau să număr calorii și să măsoar caloriile FYI. Nu mă voi lăsa de asta. Este mai mult despre a vedea rezultatele obiceiurilor mele pentru a le ajuta să le înghesuie în psihicul meu. Bucle de feedback pozitiv și toate astea.

Orice sugestie ar fi foarte apreciați băieți. Sunt într-adevăr pompat să fac acest lucru și, pentru o dată, să rămân la ceva pe termen lung.