LUAȚI DOAR CÂTEVA vitamine POATE optimiza funcția TOATE sistemele corpului. E adevarat. Dar trebuie să știi ce să iei și trebuie să știi de ce funcționează aceste suplimente ...

maximizarea

De aceea, în blogul de săptămâna aceasta, voi discuta despre unul dintre cele mai importante procese biochimice pentru sănătatea pe termen lung și despre modul în care îl puteți menține la cel mai bun nivel cu suplimente și alte măsuri.

Din păcate, mulți oameni suferă de unul sau mai mulți dintre cei 8 factori care au un impact negativ asupra acestui proces biochimic, astfel încât problemele din acest domeniu sunt răspândite, deși mulți nu realizează că suferă.

Vestea bună este că există MULTE lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a optimiza acest proces biochimic critic care poate avea un impact dramatic asupra sănătății dumneavoastră. În blogul de astăzi voi analiza cei 8 factori care pot duce la probleme în acest domeniu și voi prezenta 12 sfaturi care vă vor ajuta să optimizați această parte esențială a biologiei dvs.

Dar mai întâi, aș vrea să vă povestesc despre doi dintre pacienții mei cu probleme de sănătate aparent fără legătură, care au fost de fapt cauzate de o defecțiune a acestui proces biochimic. Și vreau să împărtășesc un studiu realizat pe copiii chinezi care au avut un defect congenital cunoscut sub numele de spina bifida.

Veți fi uimiți de modul în care toți cei trei - cei doi pacienți ai mei și acești copii chinezi - au fost afectați de același lucru exact ...

Interesant este că acești bebeluși chinezi, dl. Roberts și dl. Toți McNally au ceva în comun foarte important. Toți au niveluri inadecvate de vitamine specifice, fie dobândite, fie genetice, ...

Ce au în comun un golfist vârstnic, un profesor de facultate și bebelușii chinezi

Unul dintre pacienții mei, dl. Roberts, a fost un om de afaceri în vârstă de 88 de ani, care nu și-a lăsat vârsta să-l încetinească. Încă a jucat golf de trei ori pe săptămână, a lucrat două zile pe săptămână, a zburat în jurul lumii cu avionul său privat și a fost „romantic” o dată pe săptămână cu o soție cu 30 de ani mai mică. De asemenea, i-a plăcut cele 6 uncii de vodcă Grey Goose în fiecare seară.

Desigur, a avut unele probleme de sănătate. Domnul. Roberts fusese tratat bine pentru boli cardiace ușoare. Medicul său a recomandat chiar 800 mcg de acid folic și 250 mcg de vitamina B12 - megadoze după orice standard.

Domnul. De asemenea, Roberts a făcut un control la Clinica Mayo și i s-a spus că este sănătos, în ciuda anemiei ușoare și a celulelor roșii mari din sânge. Cu toate acestea, el încă sa plâns de oboseală ușoară și probleme cu memoria sa pe termen scurt. În plus, am observat un mers ușor larg frecvent la cineva cu un echilibru slab.

Apoi a fost dl. McNally, profesor de facultate din Boston, care avea 50 de ani, era în formă și slab, dar avea un aspect îngrijorat în timp ce intra în biroul meu.

El a povestit povestea tristă a celor 7 frați ai săi. Patru au murit în urma unui infarct, iar alți trei au avut operații de bypass la o vârstă fragedă. Îngrijorat de propria soartă, a mâncat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, a făcut exerciții regulate, nu a fumat, a avut tensiune arterială normală și niveluri de colesterol și a luat antioxidanți și multivitamine. Poate că singurul său viciu a fost multiplele latte ale lui Starbuck pe care le dădea în fiecare zi. Trăind într-o stare constantă de condamnare iminentă, dl. McNally a venit la mine cerându-mi un test de stres pentru a vedea cum îi merge inima.

Oricât de ciudat ar părea, acești doi bărbați mi-au amintit de timpul petrecut în China. Când locuiam la Beijing, s-a făcut un studiu asupra unui grup de femei din Harbin, cel mai nordic oraș industrial din deșertul Gobi, chiar la nord de Beijing. Se părea că există o rată neobișnuit de ridicată a defectelor congenitale în zonă, în special a spinei bifide.

Chinezii au tradiția de a organiza nunți în timpul Anului Nou Chinezesc din februarie. La Harbin, mulți dintre bebelușii născuți 9 luni mai târziu au avut malformații congenitale. Acest studiu a urmărit să stabilească care este legătura și a constatat că factorul major a fost lipsa de legume proaspete sau legume în deșertul Gobi, în mijlocul iernii.

Interesant este că acești bebeluși chinezi, dl. Roberts și dl. Toți McNally au ceva în comun foarte important. Toate au niveluri inadecvate de vitamine specifice, fie dobândite, fie genetice, iar sistemele lor de metilare nu funcționează corect ca urmare. Voi explica mai multe despre ce este „metilarea” într-o secundă. Mai întâi să analizăm asemănările în aceste cazuri.

Ia-l pe dl. Roberts. Tânărul nostru activ de 88 de ani a luat doze mari de vitamine B. Dar avea încă niveluri foarte ridicate de homocisteină și acid metilmalonic - indicatori ai deficitului de acid folic și B12.

Domnul. McNally a avut probleme similare. Profesorul nostru de colegiu avea un metabolism genetic lent al homocisteinei, ceea ce a determinat acumularea în sânge a unor niveluri extrem de ridicate ale acestui aminoacid toxic. Aceasta a fost cea mai probabilă cauză a tuturor bolilor de inimă din familia sa.

Din nou, vedem un set similar de probleme la acești copii chinezi. Mămicile lor concepeau în mijlocul iernii - când aportul lor de folat era scăzut din absența fructelor și legumelor. Aceasta a declanșat o rată atât de mare de malformații congenitale.

Legătura comună în toate aceste trei cazuri este o problemă cu metilarea. Permiteți-mi să vă spun mai multe despre asta înseamnă de fapt.

Metilarea este un proces biochimic cheie, care este esențial pentru buna funcționare a aproape tuturor sistemelor corpului. Apare de miliarde de ori în fiecare secundă; vă ajută să vă reparați ADN-ul zilnic; controlează homocisteina (un compus nesănătos care poate deteriora vasele de sânge); ajută la reciclarea moleculelor necesare pentru detoxifiere; și ajută la menținerea dispoziției și la menținerea sub control a inflamației.

Pentru ca metilarea să funcționeze fără probleme, aveți nevoie de niveluri optime de vitamine B. Fără suficiente vitamine B metilarea se descompune, iar rezultatele pot fi catastrofale. În aceste cazuri, observăm mai multe defecte congenitale, cum ar fi spina bifida (ca și în cazul copiilor chinezi), mai multe cazuri de sindrom Down și mai mult avort spontan.

O defecțiune a metilării vă prezintă, de asemenea, un risc mai mare de afecțiuni precum osteoporoză, diabet, displazie și cancer de col uterin, cancer de colon, cancer pulmonar, depresie, disfuncție cognitivă pediatrică (dispoziție și alte tulburări de comportament), demență și accident vascular cerebral. Și ca dl. Roberts și Mr. McNally, este posibil să aveți un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Pentru a evita toate aceste probleme, cheia este maximizarea metilării. Asta înseamnă să eviți lucrurile care determină ruperea metilării tale, să testezi pentru a afla cât de bine funcționează metilarea ta și să incluzi lucrurile care susțin metilarea corectă. Să vedem cum să facem asta.

8 factori care vă afectează procesul de metilare

Aveți grijă la acești factori și veți parcurge un drum lung spre protejarea metilării.

Măsurarea propriului proces de metilare

Pentru a afla dacă procesul de metilare este optim, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru următoarele teste:

  • Număr complet de sânge - Ca prietenul nostru dl. Roberts, celulele roșii mari din sânge sau anemia pot fi un semn al metilării slabe. Celulele roșii din sânge cu un volum corpuscular mediu (MCV) mai mare de 95 pot semnala o problemă de metilare
  • Homocisteină - Acesta este unul dintre cele mai importante teste pe care le puteți solicita. Nivelul normal este mai mic de 13, dar nivelul ideal este probabil între 6 și 8
  • Acid metilmalonic seric sau urinar - Acesta este un test mai specific pentru insuficiența vitaminei B12. Nivelurile dumneavoastră pot fi crescute chiar dacă aveți un nivel normal de vitamina B12 sau homocisteină
  • Aminoacizi urinari specifici - Acestea pot fi utilizate pentru a căuta tulburări neobișnuite ale metabolismului care implică vitaminele B6 sau B12 sau folatul, care pot să nu apară doar prin verificarea acidului metilmalonic sau a homocisteinei

12 sfaturi pentru optimizarea procesului de metilare

Așa cum există multe cauze ale metilării slabe, există o mulțime de lucruri care susțin buna funcționare a acesteia. Iată cum să maximizați metilarea - și să preveniți afecțiuni precum boli de inimă, cancer, demență, depresie și multe altele.

Lucrând pentru a vă optimiza metilarea, vă puteți proteja de practic toate așa-numitele „boli ale îmbătrânirii”. Când o veți face, veți fi bine pe drumul către o sănătate vibrantă pe tot parcursul vieții.

Acum aș vrea să aud de la tine ...

Aveți simptome de metilare slabă?

Ce faceți pentru a optimiza acest proces?

Luați suplimente de vitamina B? Ați observat rezultate?

Vă rugăm să ne împărtășiți gândurile adăugând un comentariu mai jos.

Vă doresc sănătate și fericire,

Mark Hyman, MD