fasting

Postul intermitent are beneficii masive pentru sănătate și este cu siguranță recomandat pentru o creștere în greutate atunci când urmați dieta ketogenică. Această postare vă va ghida prin modul de utilizare a uleiului MCT în timpul postului intermitent.

Ulei MCT și post intermitent

Uleiul MCT este folosit ca parte a postului intermitent, amestecându-l în cafea în fiecare dimineață. Acest lucru se poate face chiar și atunci când postim cu o ceașcă de cafea neagră.

Consumul de ulei MCT amestecându-l în cafea vă ajută să vă asigurați că organismul dvs. poate trece prin ore lungi de foame cu mai puține dificultăți.

Când bei această cafea, corpul tău va primi un semnal de sațietate. Nu te vei mai simți flămând. Veți putea crește durata postului pentru încă câteva ore pentru a obține avantaje maxime de ardere a grăsimilor.

Deoarece majoritatea beneficiilor asociate postului intermitent se datorează autofagiei, această extensie a postului tău rapid folosind cafea îmbogățită cu ulei MCT va face o mare diferență.

Puteți bea cafea neagră cu o linguriță de ulei MCT în loc să mâncați. Această cantitate de ulei MCT nu vă va rupe repede și vă va ajuta să susțineți cetoza, claritatea mentală și energia pentru a vă menține activ în timpul postului, asigurându-vă că grăsimea corporală este redusă.

Cafea cu ulei MCT în timpul postului intermitent

Acest protocol vă ajută să vă îmbunătățiți performanța și să obțineți beneficii suplimentare în comparație cu postul simplu intermitent, fără ulei de MCT adăugat.

Pasul 1

Terminați-vă cina înainte de ora 20 și evitați să mâncați ceva mai târziu în acea noapte. Nu trebuie să gustați după ce ați luat cina. Puteți merge la culcare în orice moment doriți.

Pasul 2

Bea ulei MCT amestecat în cafea neagră în fiecare dimineață.

Asigurați-vă că cumpărați boabe de cafea de bună calitate. Versiunile mai ieftine de cafea pot distruge efectele pozitive datorate prezenței micotoxinelor în ele. Vă recomandăm cafea antiglonț. Este posibil să mai luați o ceașcă de cafea, dar trebuie să fie înainte de ora 14:00.

Pasul 3 (opțional)

Acest pas nu este necesar; cu toate acestea, te va ajuta să slăbești și să câștigi mușchi. Dacă doriți să faceți mișcare, încercați să ridicați obiecte grele chiar înainte de a vă rupe postul în pasul următor. Ședințele de antrenament cu greutate de mare intensitate sunt cele mai bune pentru atingerea obiectivului.

Pasul 4

Abțineți-vă de la a mânca orice timp de 18 ore. Acesta este timpul tău de post și trebuie să înceapă de la ora 20:00 seara precedentă până la ora 14:00 a doua zi. Singurul lucru pe care îl puteți consuma în acest timp este cafeaua îmbogățită cu ulei MCT.

Pasul 5

Mâncați mese solide între orele 14:00 și 20:00. Aceasta este fereastra ta de mâncare pentru o zi. Numărul meselor pe care le consumați și cantitatea totală de calorii pe care le consumați sunt irelevante.

Mai jos este un eșantion de zi de post intermitent combinat cu ulei MCT:

8 dimineața: consumați o ceașcă de cafea neagră cu ulei MCT. 2 pm: rupeți-vă postul cu alimente solide și mâncați în toată fereastra de mâncare până la 8 pm.

Combinarea uleiului MCT cu postul intermitent vă poate îmbunătăți funcția creierului, vă poate prelungi viața și vă poate face rezistent la diferite niveluri.

Motive pentru a consuma ulei MCT în timpul postului intermitent

Iată motivele pentru care ar trebui să utilizați ulei MCT în timpul postului intermitent:

1. Afectează mTOR

mTOR se referă la ținta de rapamicină pentru mamifere, care este legată de un mecanism prin care mușchii corpului cresc sinteza proteinelor. Acest mecanism este inhibat de cafea și exerciții fizice, determinând-o să „revină” și să ducă la o acumulare musculară mai mare.

Există trei lucruri diferite care vă pot afecta nivelul mTOR: exerciții fizice, cafea și post intermitent. Folosirea acestei cafele combinată cu postul intermitent pe o dietă de 4500 kg joule chiar și fără exerciții fizice s-a spus că produce rezultate excepționale în ceea ce privește pierderea de grăsime.

Deoarece postul intermitent simplu nu include utilizarea cafelei, afectează posibil unul sau doi dintre factorii declanșatori mTOR. Postul intermitent combinat cu cafeaua îmbogățită cu ulei MCT se poate dovedi mai bun, deoarece folosește toate cele trei mecanisme care afectează direct mTOR.

În plus, consumul de cafea neagră cu ulei MCT nu vă afectează repede. Nu numai că vă veți bucura de beneficiile uleiului MCT, dar veți profita din plin și de post.

2. Uleiul MCT promovează cetoza

Postul intermitent singur are puterea de a induce cetoza (modul de ardere a grăsimilor) în corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, această stare de cetoză este extrem de sensibilă. Ingerarea chiar și a unei cantități ceva mai mari de carbohidrați vă poate arunca imediat din această stare.

Utilizarea uleiului MCT împreună cu postul intermitent nu numai că va promova corpul să producă cetone mai endogene, dar oferă și o sursă extrem de eficientă de combustibil pentru creier.

3. Uleiul MCT este benefic pentru creierul tău

Sa fim cinstiti. Nu ești un atlet profesionist, un model sau un supraomen. Postul pe tot parcursul zilei vă poate face să vă simțiți flămând, obraznic și leneș tot timpul.

Adăugarea uleiului MCT la rutina de post vă poate ajuta să vă încărcați corpul. Consumul acestuia în fiecare zi vă ajută să rămâneți alimentat și să treceți mai ușor ziua.

4. Uleiul și cafeina MCT ajută la creșterea metabolismului

Un alt motiv pentru care ar trebui să adăugați ulei MCT în dieta zilnică este abilitățile sale de stimulare a metabolismului.

Acest efect nu poate fi atins numai prin post. Un metabolism crescut vă va asigura că vă mențineți greutatea și veți evita creșterea inutilă de grăsime.

Uleiul MCT sparge repede?

Din punct de vedere tehnic, orice sursă de calorii va sparge repede, inclusiv uleiul MCT - dacă aveți prea mult.

O porție mică de ulei MCT (cum ar fi o linguriță) amestecată în cafea neagră neîndulcită nu vă va deranja repede.

Asigurați-vă că vă abțineți de la consumul de carbohidrați, proteine, adăugarea de lapte sau smântână la cafea sau orice altceva care va avea un efect asupra nivelului de insulină. De îndată ce corpul dumneavoastră necesită un răspuns la insulină, postul dvs. s-a rupt.

Voi adăuga proteine ​​la pauzele mele de cafea post intermitent?

Da. A mânca prea multe proteine ​​te poate scoate din cetoză. Aveți grijă să nu consumați prea mult din el. Aceasta include adăugarea de colagen și pulberi de proteine ​​în cafea. Nu doriți să faceți acest lucru în timpul unui post.

Pot să iau cafea antiglonț când postesc intermitent?

Un post de grăsime este atunci când bei cafea cu ulei MCT adăugat și unt sau ghee hrănit cu iarbă, altfel cunoscut sub numele de Bulletproof Coffee .

Vă rugăm să rețineți, caloriile din ulei, unt și/sau ghee combinate vor afecta procesul de autofagie al organismului prin încetinirea acestuia - dar - grăsimea vă ajută să vă mențineți creierul alimentat și corpul în cetoză.

Uleiul, untul și ghee-ul MCT nu vă afectează nivelul de insulină și, prin urmare, unii susțin că cafeaua keto, cum ar fi cafeaua antiglonț sau bombele de cafea keto, nu se rup rapid.

În timp ce, din punct de vedere tehnic, orice ingestie de peste 50 de calorii este susceptibilă să rupă repede, este important modul în care corpul dumneavoastră procesează ulei MCT, unt și ghee.

De asemenea, este important să rețineți că nu am menționat aici utilizarea uleiului de cocos în cafeaua dvs. antiglonț. Uleiul de nucă de cocos vă va sparge cu siguranță postul. Utilizați un ulei de înaltă calitate, de preferință C8 MCT în cafea în loc de ulei de cocos.

Citiți postarea noastră despre cafea keto pentru mai multe informații și rețete de cafea antiglonț .

Care este cel mai bun ulei MCT pentru Keto?

# 1

Perfect Keto

Ulei 100% C8 MCT de la Perfect Keto. Ne place uleiul Perfect Keto MCT deoarece are un gust excelent, este ulei pur C8 și are un preț rezonabil.

5 din 5 stele Cumpără acum # 2

Kiss My Keto

Uleiul Kiss My Keto C8 MCT este o altă alegere de top pentru un ulei MCT de calitate, curat și lipsit de aromă. Kiss My Keto are, de asemenea, un amestec de ulei C8 și C10 MCT. Preferința noastră este întotdeauna C8 pe cont propriu.

5 din 5 stele Cumpărați acum __CONFIG_group_edit __, ”jukz6qzm”:, ”jukz73uq”:, ”jukz7rhw”:, ”jukz84xt”:, ”jukz8e9s”:, ”jukz8qfk”:, ”jukz91pr”:, ”jul7if2f:” ” ”Jul7kirb”:, ”jul7kw7y”:, ”jul7l7sn”:, ”jul7lm3c”:, ”jul7lz7b”:> __ CONFIG_group_edit ____ CONFIG_local_colors __, “gradients”: <>> cal ” 3

Ulei de cercetare sportivă MCT

O altă alegere excelentă pentru un ulei C8 MCT de calitate superioară este Sports Research. Ne place și capacul stropit de pe acest ulei MCT.

5 din 5 stele Cumpără acum # 4

Ulei de octan pentru creier antiglonț

Uleiul antiglont C8 MCT, cunoscut și sub denumirea de Brain Octane Oil, este un vânzător de top pe piața petrolului MCT și o altă alegere excelentă ca ulei zilnic MCT. Complet fără aromă - cu siguranță merită cumpărat dacă vă luptați cu gustul ușor al altor uleiuri MCT!

5 din 5 stele Cumpără acum

Concluzie

Utilizarea uleiului MCT în timpul postului intermitent este o modalitate inteligentă de a dubla beneficiile postului. În plus, uleiul MCT în timpul postului intermitent face procesul de post mai ușor și mai tolerabil.

Dacă sunteți cineva căruia îi este greu să postească perioade lungi de timp, luați în considerare utilizarea uleiului MCT în fiecare dimineață sub forma acestei cafele îmbogățite cu ulei MCT.