De: Claire Hannum, scriitoare Travel & Wellness

hipnoza

Dacă ești dornic să slăbești sau dacă ai o relație mai puțin ideală cu mâncarea, nu ești singur. Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată! Instrumente precum meditația și hipnoza au ajutat la îndrumarea a mii de oameni de-a lungul drumului spre scăderea în greutate, fără toată rezistența și lupta dietelor accidentale. Cum te pot ajuta meditația și hipnoza să slăbești? Iată ce trebuie să știți.

Meditația vă poate ajuta să gestionați alimentația emoțională.

Cercetările au arătat că meditația poate juca un rol util în pierderea în greutate. Meditația este un instrument strălucitor pentru gestionarea stresului și, atunci când ești mai puțin stresat, ești mai puțin înclinat să mănânci emoțional.

Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să treceți de la o stare de spirit mai reactivă la o stare mai proactivă. În cazul mâncării, acest lucru vă face să fiți mai bine echipat pentru a planifica în avans mese mai sănătoase, în loc să luați mâncarea obișnuită ca soluție genunchie când vă este foame și în grabă. (Deconectați are chiar meditații specifice pentru a vă ajuta să faceți o pauză atunci când vă simțiți tentați să căutați mâncare nesănătoasă.)

Când meditați regulat, este mai probabil să luați în considerare modul în care vă simțiți în momentele dinaintea și după masă. Ești mai bine echipat să observi care alimente te fac să te simți cel mai vibrant și care alimente te obosesc și ce sentimente te determină cel mai mult să ajungi la alimente nesănătoase. Cercetările au descoperit că cei care practică atenția pentru pierderea în greutate sunt mai predispuși să mențină greutatea respectivă odată ce o pierd.

Meditația vă poate ajuta să practicați alimentația intuitivă.

Mâncarea intuitivă este o practică care implică alegerea alimentelor fără vinovăție, ascultarea poftei și senzațiile de plinătate ale corpului și savurarea bucuriei fiecărei mese. Această practică a fost asociată cu pierderea în greutate sănătoasă și de succes - iar meditația vă poate ajuta să vă dezvoltați.

Când mănânci intuitiv, accentul tău este să te bucuri de experiența fiecărei mese și să apreciezi nevoile și capacitățile corpului tău. Când vă pierdeți gustul, mirosul și călătoria senzorială generală a mâncării, sunteți prea ocupat să trăiți în momentul prezent pentru a reveni la modele de gândire nesănătoase din jurul mâncării. Deconectați alimentația atentă și meditațiile sănătoase pentru alimentație vă pot ajuta să vă perfecționați această practică.

Hipnoza poate transforma modul în care vă simțiți despre mâncare.

Cercetările au arătat că hipnoza poate ajuta oamenii să renunțe la fumat, să reducă anxietatea și să-și îmbunătățească încrederea. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că cercetarea indică și hipnoza ca un instrument puternic de slăbit potențial.

În plus față de capacitatea sa potențială de a modifica comportamentul, cercetările arată că hipnoza ar putea să crească pierderea în greutate. Dacă doriți să vă scufundați degetele de la picioare în lumea hipnozei, ați putea dori să începeți cu vizualizarea. La fel cum oamenii se vizualizează ucizând un discurs sau un eveniment sportiv înainte de a începe, puteți imagina o zi cu alegeri alimentare pozitive. Încercați acest lucru câteva zile la rând și monitorizați orice diferență în ceea ce vă simțiți.

Apoi, veți dori să vă scufundați puțin mai adânc încercând câteva sesiuni de hipnoză, care se bazează pe ajutorul imaginilor ghidate și a altor tehnici pentru a vă ajuta să sărutați poftele la revedere.

Fie că sunteți atras de hipnoză, meditație sau de ambele, biblioteca Unplug de peste 500 de meditații ghidate are tot ce aveți nevoie. Sesiunile din aplicație se concentrează pe orice, de la poftele de carbohidrați la reducerea consumului excesiv de mâncăruri până la atingerea unor gustări mai sănătoase. O relație mai pozitivă cu mâncarea - și poate chiar o talie mai mică - este mai legată de mintea ta decât ai putea crede.