Cultivați-vă abilitatea de a fi conștient și de a fi la curent cu ceea ce simțiți cu această meditație de scanare corporală.

Încorporare

Copiați și lipiți acest cod pe site-ul dvs. pentru a-l încorpora.

care nevoie

Scanarea corporală este una dintre cele mai eficiente modalități de a începe o practică de meditație mindfulness. Scopul este să vă acordați corpul dvs. - să vă reconectați la sinele vostru fizic - și să observați orice senzație pe care o simțiți fără judecată. În timp ce mulți oameni consideră că scanarea corporală este relaxantă, relaxarea nu este obiectivul principal. Scopul este de a pregăti mintea să fie mai deschisă și conștientă de experiențele senzoriale - și, în cele din urmă, mai acceptatoare. Cu timpul și cu practica, scanarea corporală îți va construi abilitatea de a te concentra și de a fi pe deplin prezent în viața ta.

Vă veți ajuta să păstrați HelpGuide gratuit pentru toți?

Una din patru persoane se va lupta cu sănătatea mintală la un moment dat în viața lor. Și odată cu pandemia de coronavirus și economia cu probleme, mulți sunt în criză chiar acum. Mai mult ca oricând, oamenii au nevoie de un loc de încredere în care să apeleze pentru îndrumare și speranță. Aceasta este misiunea noastră la HelpGuide. Resursele noastre gratuite online asigură că toată lumea poate obține ajutorul de care are nevoie atunci când are nevoie - indiferent de asigurarea de sănătate pe care o are, unde locuiește sau ce își poate permite. Însă, ca organizație nonprofit care nu difuzează anunțuri și nu acceptă sponsorizări corporative, avem nevoie de ajutorul dvs. Dacă ați contribuit deja, vă mulțumesc. Dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să ne ajutați să ajungem la cei care au nevoie de ea: donați astăzi de la doar 3 USD.