Megan, 22 de ani, înălțime 5ft 4in Începeți greutatea Greutatea actuală Greutatea țintă Greutate pierdută Lucrând la rata pierderii Timp luat
11
8st 10lbs
8st 10lbs
2st 4lbs
2 kg pe săptămână
3 luni

Despre Megan

M-am alăturat pentru prima dată pe acest site web, fiindcă mă vindecam anul trecut de o tulburare de alimentație și nu puteam să mă îndoiesc de a mânca porții de dimensiuni normale, deoarece uitasem sincer cum era să mănânci normal.

Am pus aproximativ 3 pietre și jumătate, aducându-mi până la 11 pietre la cel mai înalt nivel.

A ajuns în iunie anul acesta și am fost atât de deprimată, deoarece nu mi se potrivea nimic și m-am simțit oribil.

„Soțul meu de trei ani și cu mine am decis să intrăm în sala de sport și să începem să trăim mai sănătos”.

Să stau la birou toată ziua nu mi-a făcut niciun favorit în ceea ce privește reducerea greutății. M-am alăturat unui studio de yoga și am făcut cursuri în pauza de prânz, mergând adesea la sală și seara.

Ce diete (dacă există) ați încercat în trecut?

Nu făcusem cu adevărat diete adecvate, doar că nu mâncam prea mult!

Vă rugăm să comentați experiențele dvs. de a încerca aceste diete

Să-mi trăiesc viața binging și purjare a afectat foarte mult sănătatea mea, relațiile mele și viața în general.

Știam că nu pot continua să trăiesc așa cum eram și că cu siguranță nu îmi va face niciun favorit pe termen lung.

Spuneți-ne cum v-a afectat greutatea?

Mi s-a părut dificil să fiu mai grea, fiindcă eram atât de subțire atât de mult înainte de mână.

Am găsit că oamenii nu erau prea drăguți în legătură cu asta (de fapt, un coleg a spus „Te-ai îngrășat cu adevărat!”). Pur și simplu nu mă simțeam ca mine.

Care a fost principala ta motivație de a slăbi?

Motivația mea principală nu a fost să slăbesc, ci să fiu sănătos în corp și în minte.

În timpul terapiei mele, am folosit jurnale alimentare pentru a ne uita la modele în alimentație și la aspectul emoțional.

Acesta a fost un instrument pe care l-am găsit extrem de util atunci și acum, împreună cu forumul și baza de date cu rețete.

Ce instrumente și resurse pe WLR considerați cele mai valoroase?

Pentru mine, mi-a plăcut foarte mult provocarea Holiday Countdown, având un obiectiv săptămânal stabilit pentru mine m-a ajutat cu adevărat să mă gândesc la lupta de a slăbi ca pe o problemă pe termen scurt.

"Baza de date cu produse alimentare este uimitoare; a făcut ca tot totul să fie ușor!"

De asemenea, folosesc foarte mult secțiunea mea de rețete, deoarece gătesc adesea în vrac și aș putea face mâncarea, porții separate și nu trebuie să-mi dau seama ce era fiecare porție individuală în calorii.

succes
Megan În timpul

De ce crezi că WLR te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?

Cred că este esențială concentrarea pe alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

"Oamenii par să uite că este știință de bază. Mănâncă puțin mai puțin, exercită mai mult, Vei vedea rezultate."

Majoritatea dietelor par a fi soluții rapide, spre deosebire de schimbarea atitudinii și stilului tău de viață.

Încercați instrumentele WLR pentru dvs.

Numărul de calorii pentru pierderea în greutate este ușor cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

V-ați luptat în anumite momente ale călătoriei dvs. de slăbire? Ați experimentat un platou de slăbire? Ce te-a ținut motivat?

Este clar să văd în graficul meu de slăbire unde m-am luptat, timp de 2 săptămâni nu am slăbit.

Atunci a venit soacra mea să stea o lună și chiar mă simțeam încordată și mănânc și beau mai mult decât am fost.

Cred că m-a ajutat cu adevărat când lucrurile nu au fost ușoare, pentru că aș putea identifica exact ce a mers prost.

De când ai slăbit, poți da exemple despre modul în care viața ta s-a schimbat?

Am mai multă energie pentru lucruri și am început noi hobby-uri. Lucruri pe care le simțeam inconfortabil să le fac înainte, când eram mai greu.

Rutine de exerciții adoptate

Fac yoga de aproximativ 3 ori pe săptămână, precum și trapez o dată sau de două ori pe săptămână și voi merge la sală de 3 ori pe săptămână făcând alergare și greutăți.

Ce-ți place acum despre corpul tău?

Am un tonus muscular uimitor acum, totul este mult mai definit.

Inainte de După
IMC 26 21.6
Grăsime corporală 29% 24,3%
Cufăr 33 în 29 în
Talie 29 în 26 în
Șolduri 39,5 in 36 în
Megan Acum

Sfaturile și sugestiile lui Megan pentru pierderea în greutate:

Pentru mine a fost o luptă lungă și grea pentru a ajunge acolo unde sunt.

Acum un an abia mâncam și vărsam de mai multe ori pe zi.

Am plecat apoi de la capătul adâncului, mâncând mult prea mult.

Sunt atât de mulțumit încât acum pot să mănânc o masă normală și sănătoasă și să-mi mențin greutatea sănătoasă.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Numărul de calorii pentru pierderea în greutate este ușor cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore!

* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Numărul de calorii pentru pierderea în greutate este ușor cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore!

  • Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
  • Complet actualizat pentru 2019
  • Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
  • Alimente ușor de găsit
  • Caloriile au ars informații

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate