ACȚIUNE

ameliorarea

Te bucuri de ziua ta, când dintr-o dată o simți. Picioarele tale devin dureroase și incomode și ți se reamintește din nou că varicele nu sunt doar neatractive, ci pot fi și dureroase - ceea ce te face să renunți la activitățile pe care le iubești și să pierzi momentele distractive.

Dar varicele nu ar trebui să te împiedice să trăiești viața la maximum; din fericire, există modalități de a vă ușura disconfortul. Urmați aceste sfaturi pentru ameliorarea durerii varicoase.

Intinderi de picioare si exercitii

Deși exercițiile fizice s-ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte pentru a atenua durerile de picioare, cu siguranță ajută. Obținerea unor mișcări în mușchii gambei pentru perioade scurte de timp pe tot parcursul zilei ajută la stimularea fluxului sanguin. Flexați-vă picioarele în mod regulat și asigurați-vă că schimbați pozițiile la fiecare 30 de minute. Dacă stați în picioare în cea mai mare parte a zilei de lucru, asigurați-vă că faceți pauze de ședere, iar dacă stați cea mai mare parte a zilei, asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați periodic. Mutați-vă cât mai mult posibil.

Ridică-ți picioarele

Ridicarea picioarelor deasupra inimii poate oferi o ușurare imediată a durerii varicoase. Acest lucru face ca sângele să curgă în partea inferioară a corpului înapoi la inimă și să ajute valvele venoase să funcționeze mai eficient. Ridicarea picioarelor pentru trepte de 15 minute poate reduce, de asemenea, umflarea. Există multe modalități simple de a face acest lucru: susțineți-le cu trei sau patru perne, puneți-le pe masă sau întindeți-vă pe podea cu picioarele pe perete.

Apă rece

Înmuierea picioarelor în apă rece poate ameliora senzația de greutate a picioarelor. Temperatura rece asigură scăderea vaselor de sânge, atenuând durerea. În plus, evitați dușurile fierbinți și căzile cu hidromasaj, deoarece căldura poate crește de fapt crampele palpitante și ale picioarelor.

Hidrat

La fel ca în majoritatea condițiilor, a rămâne hidratat face minuni pentru corpul dumneavoastră. O hidratare adecvată sprijină circulația sanguină sănătoasă, ceea ce va reduce cantitatea și frecvența durerii din varice.

Fii atent la ceea ce porți

Tocurile înalte pot declanșa dureri de varice, potrivit Clinicii Mayo, de aceea este recomandat să nu le purtați. În schimb, optează pentru pantofi cu toc mic, deoarece aceștia lucrează mușchii gambei, ceea ce îți ajută venele. Îmbrăcămintea strânsă poate restricționa fluxul de sânge, ceea ce duce la durere, în special în talie și picioare.

Deși nu puteți preveni varicele, luarea acestor măsuri poate oferi ameliorarea durerii și poate ajuta la încetinirea progresului dezvoltării de noi vene varicoase. Aceste metode sunt rentabile și ușor de realizat în confortul propriei case. Cel mai bun dintre toate, acestea ar trebui să vă ofere ușurare în câteva minute și să vă readucă la zi.