Postat pe 15 aprilie 2018 de Colin Cartee și depus sub OC3log.

fiscus

DURERE, DISPARI

Când o piatră la rinichi l-a trimis la urgență și durerea nervului sciatic l-a atras la chiropractor, un Derek Fiscus supraponderal a înțeles că nu primise unul, ci două apeluri de trezire.

Datorită greutății sale, personalul de urgență a presupus că are un infarct și, chiar și după ce a descoperit că este o piatră la rinichi, câteva ore mai târziu de durere, l-au trimis acasă cu o pungă cu medicamente eliberate pe bază de rețetă. Au fost prescripții pentru pre-diabet, hipertensiune arterială la limită și medicamente pentru durere (probabil opioide). Rețetele stăteau neatinse în sertarul lui de la comoda lui.

Sciatica este un rezultat frecvent al excesului de greutate corporală, așa că medicul său de la Palmer College of Chiropractic l-a trimis să încerce CrossFit. La acea vreme, acest soț și tată a celor doi cântărea 320 de kilograme și măsura 68 de centimetri în jurul buricului. Avea 39 de ani tineri și acesta a fost doar împingerea de care avea nevoie pentru a-și recâștiga controlul asupra sănătății sale.

CE ESTE MAI SCURAT: CROSSFIT SAU A FI SUPRAPONDERE, NESĂNĂTOARE ȘI ÎN DURERE?

Derek a intrat în prima sa sală de gimnastică CrossFit din Quad Cities îmbrăcat cu blugi, nefiind sigur la ce să ne așteptăm. Era sigur că nimeni nu se aștepta să mai audă de el, dar a sunat în acea noapte pentru a întreba despre pașii următori și a apărut a doua zi la antrenamentul său introductiv. Ziua aceea a fost 22 septembrie 2010, o dată pe care el și antrenorul Brock încă o sărbătoresc!

Derek cu cei doi băieți ai săi, înainte și după transformarea sa.

Odată cu împlinirea a 40 de ani chiar după colț, Derek și-a stabilit obiectivul de a pierde 40 de kilograme. A avut de la 1 octombrie până la 30 ianuarie (ziua lui) să o facă. Până pe 10 ianuarie și-ar fi atins greutatea, dar abia după ce și-a schimbat dieta, a început să facă progrese.

A cântărit 245 de lire sterline cu 40! Un întreg 75 de kilograme dispărut în doar patru luni. Opt luni mai târziu, a coborât până la 180 de lire sterline. Dar, cum ar reuși să-și mențină noua greutate corporală?

STAREA RELAȚIEI CU ALIMENTELE: ESTE COMPLICATĂ

Făcând o viață înaintea copiilor, Derek a căzut în restaurant în timp ce aștepta mese la facultate. Având un loc de muncă la un restaurant local în timp ce se specializa în contabilitate, conducerea a decis că Derek era suficient de talentat pentru a lucra în bucătărie. Așadar, a început să spele vasele. În ciuda ofertelor de locuri de muncă în planificarea financiară la absolvire, el s-a angajat cu prietenul surorii sale mari într-o afacere de catering. Aici a învățat să gătească. În cele din urmă, a ajuns să conducă un restaurant japonez cu trei etaje în New York.

El atribuie tranziția rapidă eticii sale de muncă. După ce a avut o relație slabă cu mâncarea în timpul creșterii sale combinat cu dragostea pentru bere artizanală și dulciuri la vârsta adultă, căderea în lumea restaurantelor a devenit o altă binecuvântare deghizată. „A deveni bucătar mi-a dat o relație și mai complicată cu mâncarea corectă. Și preocuparea ta pentru sănătatea ta crește doar pe măsură ce îmbătrânești ”, a spus Derek, care încă lucrează în fiecare zi la sănătatea sa. Opt ani mai târziu, el încă experimentează fluctuații majore de greutate dacă nu este atent și conștient de alegerile sale.

DIETA PALEO A AJUTAT, MACROS L-A FĂCUT NEBUN ȘI A ATERIZAT LA PERIOADA DE RENAȘTERE

Când a început să ridice greutăți și să se antreneze la intensitate ridicată, avea nevoie de mai multe alimente, dar nu avea un plan de nutriție. Adoptarea dietei Paleo a fost de mare ajutor la început, dar știa că are nevoie de mai multe îndrumări. „Ziua mea de mâncare s-ar putea să fie perfectă, dar apoi aș bea patru beri artizanale și aș face zero progrese”, a spus el. Nu numai asta, el este la fel de susceptibil la bluesul de iarnă ca mulți alții, câștigând cu ușurință 20-30 de lire sterline dacă nu este atent. Nu a ajutat faptul că Derek a fost un mâncător foarte pretențios care a crescut și nu a descoperit un gust pentru legume până la începutul anilor '20. Când în cele din urmă a renunțat la consumul de băuturi alcoolice obișnuite, a reușit să-și dea seama de un echilibru. În plus, câștig să gătesc și o educație nutrițională însemna să devin creativ cu mâncarea și, prin urmare, să dezvolt un interes pentru a mânca mai bine.

Numărarea macro-urilor nu a funcționat niciodată pentru el, deoarece limitările untului de arahide tocmai l-au supărat. În schimb, el a găsit consumul de periodizare renascentistă (RP), ceea ce însemna să mănânce alimentele sale preferate, cum ar fi pizza, prăjituri cu ciocolată, pâine cu aluat și Ganzo, menținând în același timp fluctuațiile de greutate la minimum. RP este un șablon de mâncare pentru cei care se antrenează în mod regulat forța. Lui Derek îi place să nu urmărească macrocomenzile din acest plan, „Dacă rămân în lista aprobată de alimente (când nu sunt în modul de slăbire), am libertatea de a mă bucura de mâncarea înșelată cu un sentiment de control”.

Depășirea setărilor și setarea înregistrărilor personale

De asemenea, susceptibile la alte tipuri de eșecuri, comentariile negative au un mod de a străpunge motivația lui Derek, trimițându-l înapoi la vechile obiceiuri, uneori, de ani de zile. Aproape cinci ani până la ziua de când Derek și-a început călătoria de sănătate și fitness, CrossFit OC3 a fost deschis și a fost exact repornirea de care avea nevoie pentru a continua. Derek a început să lovească niște PR mari, cum ar fi prima sa bancă de peste 200 de kilograme, prima urcare pe frânghie și o curăță de peste 200 pentru a porni. „Nu am o bază de rezistență bună - poate că am scos 100 de kilograme odată înainte - așa că, în timp ce alerg, vine mai ușor, ridicarea vine mai greu pentru mine”, a remarcat el.

În 2011, primul său an complet de CrossFit, a rulat primul său 5K vreodată la Quad Cities Marathon, venind în jurul orei 22:40 și apoi un semimaraton câteva luni mai târziu. Un alt rezultat al aderării la comunitatea CrossFit a fost compania de îmbrăcăminte pe care el și soția sa, Melanie, au început să o numească WODThreads. Inspirați de aceeași soră mare, care era mereu la modă, au urmărit o linie de îmbrăcăminte CrossFit, care a devenit o altă priză pentru creativitatea lui Derek.

„Derek evoluează continuu. Când ne-am întâlnit, el era un student atlet care a devenit soț, apoi bucătar. Apoi s-a transformat în profesionist pentru un sezon și apoi sa întors la un student. Pe măsură ce a evoluat într-un tată și din nou în actualul său sine de antreprenor CrossFitting, a păstrat cele mai bune dintre „versiunile” sale anterioare. Sunt norocos să fiu partener în călătoria lui și să beneficiez de viziunea și dragostea lui! ” a spus Melanie un membru al familiei OC3.

Când Derek nu se află la sală într-o anumită zi, primește un text de la antrenorul Colin care îi întreabă dacă totul este în regulă. Acesta este cât de devotat este și cât de mult îi pasă antrenorii săi. „Oamenii și comunitatea sunt ceea ce te menține. Ai fețe vechi și noi și există o camaraderie cu ambele. Îmi place să încurajez oameni noi. Este amuzant să-i vezi cum își desfășoară coada pentru a face ceva ce niciodată nu credeau că ar putea face! ”

În mod ironic, el a citit un articol în timp ce era în sala de așteptare la una dintre vizitele medicului său în 2010, care era intitulat, CrossFit: antrenamentul pe care nu îl poți face. . Se pare că el absolut putea! Și, CrossFit OC3 nu ar fi același lucru fără el!

* Pentru rețeta elegantă de pește Fiscus, faceți clic aici!