adecvate

De Hannah Mallorca
Caracteristici Writer, The Philippine STAR

Potrivit Departamentului Sănătății (DoH), menținerea unei alimentații adecvate este crucială pentru a proteja organismul de COVID-19 (boala coronavirus 2019). Departamentul a publicat linii directoare privind modul de îngrijire a nutriției și creșterea imunității familiilor filipineze, în special în perioada de carantină.

- Mănâncă Go, Grow and Glow food.

- Realizați un inventar alimentar.

- Asigurați-vă că apa potabilă este curată.

- Spălați și curățați alimentele corespunzător înainte de preparare și preparare.

- Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde înainte de a găti.

Mâncând mâncarea potrivită

Pentru Consiliul Național pentru Nutriție - Șeful diviziei de informații și educație nutrițională Jovie Raval, o alimentație bună este crucială în timpul pandemiei, deoarece ajută la construirea imunității împotriva bolilor.

„Nutriția ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos. Dacă aveți o dietă echilibrată, nu este nevoie să luați suplimente de vitamine și minerale, cu excepția cazului în care este prescris de profesionistul dvs. din domeniul sănătății ”, a spus ea.

Potrivit dnei Alimentele nutritive Raval includ legume, fructe, carne slabă, ouă, pui, tofu sau tokwa, leguminoase, orez brun, porumb și culturi de rădăcini. De asemenea, ea recomandă evitarea alcoolului, deoarece reduce imunitatea.

Pentru Asociația Nutriționiștilor Dietiști din Filipine, președintele național Zenaida Velasco, menținerea hidratării este importantă pentru a menține o nutriție adecvată. Cu toate acestea, apa potabilă la fiecare 15 minute este un mit, deoarece nu garantează o protecție completă împotriva virusului.

„Apa potabilă elimină toxinele din corpul tău. Nu neutralizează toxinele, dar rinichii noștri folosesc apa pentru a scăpa de anumite produse reziduale. O acumulare de toxine slăbește sistemul imunitar ”, a clarificat dna. Velasco.

Creșterea imunității prin medicamente

Potrivit dnei Velasco, bazându-se pe suplimente pentru a trata sau preveni COVID-19, poate face mai mult rău decât bine. Menținerea nutriției prin consumul de alimente bogate în vitaminele A, C, D, E și zinc este încă recomandată.

„Nu există suficiente cercetări pentru a susține utilizarea unei doze mari de vitamina C (1000 miligrame sau mai mult) cu inflamație pulmonară. A lua prea multe suplimente de vitamina C poate provoca reacții adverse precum diaree, arsuri la stomac, crampe abdominale, cefalee, chiar și insomnie ”, a adăugat dna. Velasco.

Pentru dna. Raval, există dovezi limitate care susțin afirmația că administrarea de doze mari de vitamina C poate spori sistemul imunitar.

„Orice exces de aport de vitamina C este excretat în urină. Astfel, nu este cu adevărat nevoie să luați suplimente de vitamina C dacă dieta este adecvată ", a spus dna. Raval.

ȘI DACĂ ESTI MAI RISC?

Dacă sunteți mai predispus la prinderea virusului, dna. Raval a recomandat aceste sfaturi pentru a vă îngriji sănătatea în timpul pandemiei.

Urmați recomandările DoH, cum ar fi spălarea corectă a mâinilor frecventă, distanțarea socială, șederea acasă și consumul de alimente sănătoase.
Persoanele în vârstă ar trebui să fie sprijinite de familiile lor pentru a se asigura că mănâncă sănătos și beau suficientă apă.
Bebelușii trebuie alăptați exclusiv în primele șase luni și trebuie să li se administreze o hrănire complementară adecvată, în timp ce continuă să alăpteze.

În prezent, nu există medicamente antivirale pentru tratarea COVID-19. Cu toate acestea, pandemia este un apel pentru lume să aibă grijă de sănătatea lor și pentru diferite sectoare să asigure siguranța omenirii.