Familia Meakin din Midlands caută ajutor de la echipa Secret Eaters pentru a descoperi de ce se îngrașă - chiar dacă cred că mănâncă bine.

episodul

Episodul 4: Familia Meakin din Midlands Sue Dave Natalie Vârstă Înălţime Greutate IMC
48 26 30
5 '4 " 5 '11 " 5 '7 "
17st 5lb 17st 4lb 17st 6lb
41.7 33,8 38.2

Problema

Sue crede că mănâncă sănătos, cu multe fructe și legume. După ce s-a îngrășat de la nașterea copiilor ei Dave și Natalie, vrea să slăbească împreună cu restul familiei sale și, în mod realist, vizează 12½ st. Sue crede că uneori nu mănâncă suficient.

Chef Dave este îngrijorat de sănătatea sa de la atacul de cord al tatălui său și se simte respins de felul în care arată. La fel ca Sue, el nu crede că mănâncă suficient.

Natalie a trecut de la o mărime 10 la o mărime 22 în ultimii 15 ani și este o mâncătoare de confort tipică care folosește mâncarea pentru a spori emoțiile pozitive și pentru a combate cele negative. Ea a primit un câine care să încurajeze mersul pe jos, dar tot ce s-a întâmplat este că și câinele Monty are o greutate prea mare. Deoarece nu mănâncă dulciuri și nici nu bea băuturi gaze, Natalie crede că dieta ei este destul de sănătoasă.

Cum au mers

Consumul excesiv de weekend, gustările cu ciocolată, porțiile mari și excesul de alcool au fost cele mai grave vicii ale familiei.

Primul care a fost supus examinării anchetatorului a fost Sue. Inițial, mâncarea ei zilnică părea să reflecte afirmațiile din jurnal de 1900 de calorii. Echipa a descoperit totuși că îi place o batonă de ciocolată cu cafeaua ei, adăugând 200 de calorii în plus pe zi.

Mâncând regulat, Sue își poate reduce pofta de dulciuri. Împreună cu încălcarea obiceiului gustării prin schimbarea alegerii băuturii, acest lucru ar putea ajuta Sue să piardă 1½ st în 12 luni.

Dave credea că mânca în jur de 1700 de calorii pe zi, cu mult sub aportul recomandat bărbaților pentru a menține greutatea corporală. Deoarece lucrează toată ziua cu mâncare, nu vrea să mănânce mult și tinde să nu mănânce în timpul zilei.

Cu toate acestea, sa dovedit că a reușit să mănânce 1000-1200 de calorii numai în cina sa de seară. Acesta a fost în plus față de sandvișul său de prânz de 1000 de calorii - caloriile sale din întreaga zi dispărute în doar 2 mese. La aceasta s-a adăugat un consum de alcool de peste 3000 de calorii în weekend.

Reducând mărimea porțiunii de sandwich, Dave ar putea reduce 500cal pe zi, rezultând o pierdere de aproape, a patra aproape peste un an. Reducând alcoolul, ar putea pierde și mai mult.

Jurnalul Nataliei a dezvăluit că a mâncat în jur de 3230 de calorii pe zi, cu ciocolată și chipsuri pe tot parcursul zilei. Echipa Secret Eaters a descoperit că ea a mâncat de fapt 4500 de calorii zilnic, în principal ca urmare a mâncărurilor de luat masa și a exploziilor de weekend în care o masă ar însemna 2500 - 3500 de calorii. Numai într-o sâmbătă, a mâncat peste 7000 de calorii - suficient pentru 3 femei. Când se plimba cu câinele, Natalie se oprea cel mai adesea pentru o gustare rapidă de tort.

Identificând factorii declanșatori și evitând în mod conștient mâncarea confortabilă, Natalie va putea aborda deciziile ei slabe de alimentație. Scopul ei este acum să mănânce nu mai mult de 1800 de calorii pe zi, să reducă mâncărurile de luat masa și să-i reducă eșecurile de weekend.

Mesele de luat masa erau populare cu familia și, la fel ca aproximativ 1 din 4 dintre noi, aveau o masă de luat masa cel puțin o dată pe săptămână. Chineza era un favorit deosebit, cu fiecare farfurie încărcată cu carbohidrați și grăsimi, care trec mai repede prin stomac, făcându-ți foamea mai devreme.

Sfaturile emisiunii pentru a face față mâncărurilor de luat masa sunt să alegeți un fel de mâncare pe bază de proteine ​​și să evitați aluatul și chipsurile.

După 10 săptămâni de un plan de calorii reduse:

Natalie a pierdut 12 lbs și este pe punctul de a pierde 4st 6lbs într-un an.

Dave a pierdut 10 kilograme și este pe punctul de a pierde 3 kilograme într-un an.

Sue a pierdut 11 kilograme și este pe punctul de a pierde o piatră la fiecare 3 luni.

(Și câinele Monty a pierdut 2in din talie și pierde și el în greutate).

În plus, pe parcursul spectacolului, Dr. David Lewis a analizat modul în care oamenii fac cumpărături și alegerile alimentare pe care le fac atunci când le este foame. Ceea ce a descoperit el a fost că subiecții testați cărora le era foame când făceau cumpărături au căutat gustări bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr. Au mâncat cu 300% mai mult decât cumpărătorii cărora nu le era foame și au făcut alegeri cu 400% mai multă grăsime, consumând 2500 de calorii doar pentru prânz. Așadar, dacă doriți să faceți alegeri mai bune pentru cumpărături alimentare, asigurați-vă că nu vă este foame!

Vedeți câte calorii mâncați

La fel ca mâncătorii secreți, puteți vedea câte calorii consumați, completând jurnalul nostru ușor de utilizat.