Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii Standford, producția creativă a unei persoane a crescut cu o medie de 60% la mers.

De Longjam Dineshwori Publicat: joi, 28 mai 2020 19:58

îmbunătățește

Mersul pe jos

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a rămâne activ și de a vă spori sănătatea și bunăstarea generală. Dar știți că vă poate crește și gândirea creativă. Da, acest beneficiu mental al mersului pe jos a fost realizat de un studiu publicat în Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition. Studiul efectuat de cercetătorii Standford a arătat că producția creativă a unei persoane a crescut cu o medie de 60% la mers. Efectele pozitive au fost observate indiferent dacă participanții mergeau în interior sau în aer liber. Acest lucru arată că principalul factor care joacă un rol în îmbunătățirea producției creative este mersul în sine și nu mediul. Studiul a constatat că atât mersul în interior pe o bandă de alergat într-o cameră, cât și mersul în aer liber în aer curat au produs aceleași rezultate de creativitate - care au fost de două ori mai mari decât ședința. Deși mersul pe jos a avut un efect pozitiv asupra gândirii creative, cercetătorii au observat că este posibil să nu aibă legătură cu gândirea concentrată. Dacă căutați o perspectivă nouă sau idei noi despre ceva, trageți șosetele în sus și începeți să mergeți. Mersul pe jos este, de asemenea, legat de multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

Pierdere în greutate

Promovează pierderea în greutate: mersul pe jos este o modalitate simplă de a arde calorii și de a pierde în greutate. Potrivit experților, doar 30 de minute de mers rapid vă pot ajuta să ardeți încă 150 de calorii pe zi. Doriți să ardeți și mai multe calorii? Mergeți mai repede și mai mult.

Inima

Reduce bolile de inimă: cei care merg pe jos cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, au un risc cu 19% mai mic de boli coronariene decât cei care nu o fac - găsește un studiu.

Glicemia-nivelul-2

Scade glicemia: Faceți întotdeauna o scurtă plimbare după mese pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Un studiu a sugerat că o plimbare de 15 minute de trei ori pe zi (după micul dejun, prânz și cină) poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge mai bine decât o plimbare de 45 de minute la un alt moment al zilei.

Durerea articulară-motiv

\ Retrăiește durerile articulare: mersul pe jos ajută la lubrifierea și întărirea mușchilor care susțin articulațiile, inclusiv genunchii și șoldurile. Mersul pe jos poate preveni, de asemenea, artrita și reduce durerea asociată.

Imunitate

Îmbunătățește funcția imunitară: mersul pe jos poate ajuta la creșterea sistemului imunitar și la reducerea riscului de a dezvolta o răceală sau gripă. Într-un studiu, mersul într-un ritm moderat timp de 30 până la 45 de minute pe zi sa dovedit a fi asociat cu mai puține zile de boală și cu mai puține infecții ale tractului respirator superior.