Deși nu s-a dovedit că numărul de calorii este cel mai eficient mod de a pierde în greutate, există un principiu care este întotdeauna adevărat: pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric. Deci, ce este un deficit caloric? Ei bine, acesta este doar un mod elegant de a descrie o situație în care corpul tău arde mai multă energie decât mănâncă.

potrivit

Unii pasionați de fitness se concentrează pe pierderea în greutate, în timp ce alții se concentrează mai mult pe dorința de a câștiga mușchi. Cu toate acestea, ambele obiective necesită eliminarea excesului de kilograme. Având în vedere acest lucru, să discutăm echilibrul corect între dietă și exerciții fizice și de ce este atât de important să găsim calea corectă.

Dieta singură nu este suficientă

Probabil că i-ai întâlnit pe acei oameni care țin în mod constant la dietă, dar totdeauna supraponderali. Cei mai mulți dintre noi suntem prea drăguți pentru a sublinia că metodele lor nu funcționează și, de aceea, adesea nu primesc criticile de care au nevoie pentru a corecta problema.

Există mai multe motive pentru care o dietă fără exerciții fizice nu poate produce rezultatele dorite. Unul dintre principalele motive este faptul că proteinele și carbohidrații tind să se transforme în grăsimi atunci când nu sunt utilizate. Vedeți, corpul uman este menit să fie activ. Când nu este suficient de activ, corpul va încerca să se adapteze conservându-și energia. Poate doriți să scăpați de excesul de grăsime, dar corpul dumneavoastră îl vede ca un rezervor de combustibil de rezervă și dorește să îl conserve în consecință.

Exercițiul singur nu este suficient

Exercițiul singur este, de asemenea, puțin probabil să producă rezultatele dorite. Dacă doriți să înțelegeți de ce, atunci luați în considerare acest lucru: Ce s-ar întâmpla dacă ați angaja un arhitect care să vă construiască casa cu materiale de calitate? Răspunsul este evident. Chiar dacă angajați cel mai bun arhitect din lume, nu vă puteți aștepta ca o casă bună să fie construită din materiale proaste.

În majoritatea cazurilor, corpul uman funcționează în același mod. Dacă te umpli cu junk food toată ziua, corpul tău nu are nimic cu care să lucreze. Cu toate acestea, va avea multă energie în exces pentru a se transforma în depozite de grăsimi. Indiferent de prioritățile dvs. de fitness, nu doriți acest lucru.

Majoritatea autorităților par să fie de părere că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice. Deoarece acesta este un fapt recunoscut universal, să analizăm mai atent problema și să stabilim de ce este cazul.

De ce dieta este mai importantă decât exercițiile fizice

După cum am spus de la început, trebuie să creați un deficit caloric dacă doriți să slăbiți. Drept urmare, cei care mănâncă mai multe calorii vor trebui să lucreze mai mult pentru a obține același rezultat. După un anumit punct, nu mai poți depăși deficitul. Antrenamentul mediu pur și simplu nu arde suficiente calorii pentru a compensa o dietă excesiv de bogată în calorii.

Să ne uităm la câteva numere pe această temă, doar pentru a înțelege cât de greu poate fi să depășești acest deficit. S-ar putea să credeți că puteți lucra puțin mai mult și să compensați hamburgerul cu brânză și cartofii aceia prăjiți, dar probabil că nu puteți. Potrivit acestei surse, antrenamentul mediu arde între 100-300 de calorii la fiecare 30 de minute. Astfel, un antrenament de o oră ar arde doar aproximativ 600 de calorii. Un studiu realizat de Harvard Medical School a constatat că masa medie de fast-food conținea peste 800 de calorii! Asta înseamnă că ar trebui să te antrenezi cel puțin o oră și jumătate pentru a arde acea singură masă.

Mai multe dovezi pentru importanța dietei

Există o altă dovadă care ar trebui luată în considerare. Fitness-ul a devenit o tendință în America (și probabil și în multe alte țări) și acest lucru a creat o situație în care mai mulți oameni fac exerciții fizice decât oricând. Deși doar aproximativ o treime dintre americani fac cantitatea de exercițiu recomandată de experți, procentul a crescut constant de ani de zile.

Pe baza acestui raport, putem vedea că americanii sunt mai activi ca niciodată. Începând cu anul 2000, numărul americanilor care exercită în mod regulat a crescut cu marje semnificative. În același timp, putem vedea că America are încă o problemă de obezitate. De fapt, această problemă pare să se înrăutățească.

Aceasta este dovada că exercițiul fizic adecvat nu este suficient. Oamenii fac mișcare ca niciodată, dar nu par să depășească faptul că dieta medie americană este mult prea bogată în grăsimi și carbohidrați. Până când nu se va rezolva această problemă, nu va conta cât de mulți oameni merg la sală.

Concluzie

Deși suntem de acord cu experții care spun că dieta este mai importantă decât exercițiul fizic, vrem să subliniem că atât o alimentație adecvată, cât și un exercițiu suficient sunt necesare pentru a duce o viață sănătoasă. Studiile au arătat în repetate rânduri că persoanele care fac mișcare regulată și mănâncă bine sunt susceptibile să ducă o viață mai lungă și mai sănătoasă.

După cum sa menționat în articolul legat mai sus, un procent imens de americani este supraponderal sau obez. Unele estimări sunt de până la 75%! Deși aceste cifre variază puțin între diferitele grupuri de oameni, nu există nicio îndoială că ne confruntăm cu o criză de obezitate gravă. Dacă articolul nostru v-a ajutat să obțineți inspirația pentru a vă depăși stilul de viață nesănătos, ne-am fi făcut treaba. Dacă apreciați aceste eforturi, sperăm că ne veți urmări pe Facebook folosind butonul mare „F” de mai jos.