cântând

Kevin aprobă granița TN acum s-a îndreptat spre Memphis cu un mesaj de sănătate și fitness pentru TOȚI

Sylvester Stallone (1946-) actor american

În timp ce ne aflam atât de mult pe drum, Dora și cu mine am fost nevoiți să cercetăm gustări gustoase, care sunt rapide și ușor de mâncat în timp ce călătorim. Știm că este dificil să rămânem sănătoși tot timpul, așa că am vrut să vă împărtășim câteva gustări rapide pe care le-am găsit pe site-ul ADA. ADA este un loc minunat pentru a găsi informații despre nutriția adecvată. Aș sugera să o verificați. Gustările de mai jos sunt delicioase și ușor de preparat, fără a menționa costul redus, care este întotdeauna un plus!

Gustări gustoase la 200 de calorii sau mai puțin

Luna aceasta este Luna Națională a Nutriției, vrem să sărbătorim alegând gustări colorate și gustoase cu 200 de calorii sau mai puțin:

  • O tortilla de făină de 6 inch cu ¼ cană de fasole neagră și 2 linguri de salsa proaspătă
  • Trei căni de floricele de pop-corn, presărate cu trei linguri de parmezan ras
  • O lingură de unt de arahide se întinde pe felii de măr mediu
  • O gustare vegetală colorată cu 6 morcovi, 10 mazăre de zahăr sau fâșii de ardei verde, 6 roșii cherry și 2 linguri de pansament cu ferme reduse pentru scufundare
  • O ceașcă de supă de roșii cu cinci biscuiți din cereale integrale
  • O vafe prăjitor de pâine acoperită cu ½ cană de afine și 2 linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru videoclipuri, sfaturi, jocuri și alte resurse care să vă ajute să mâncați sănătos acest lucru Luna Națională a Nutriției, vizitați www.eatright.org/nnm. Produs de echipa de comunicare strategică a ADA

Chiar dacă Luna Națională a Nutriției este doar luna martie, dar ar trebui să fie pe tot parcursul anului. Întrebați orice culturist, cum ar fi spus Arnold Schwarzenegger: „Nu înțeleg de ce oamenii nu tratează corpul ca pe un templu. Vehiculul vă va duce prin viață, așa că hrăniți-l cu cel mai bun combustibil. ” Spre deosebire de o mașină, cu cât ne folosim mai bine corpul de-a lungul anilor, funcționează mai bine ca un RV diesel.

Arnold, Kevin și Dora

Jurnalul personal al lui Kevin

10:00 am. CST - Dimineața a fost petrecută efectuând comisioane diverse și pregătindu-se să plece mâine.

Fox TV acoperă BIG PUSH-ul lui Kevin pentru fitness și nutriție prin Memphis

2:30 pm. CST - Am plecat de la hotelul Baymont și ne-am îndreptat spre Primăria Memphis. Am ajuns la Primărie chiar înainte de ora 15:30. întâlnire. Cu toate acestea, după ce am ajuns, am aflat că ședința Consiliului municipal se întârzia, așa că a trebuit să așteptăm puțin întâlnirea pentru a începe prezentarea Summit-ului nostru privind sănătatea și fitnessul.

Kevin Saunders, după prezentarea Summitului pentru sănătate și fitness, primește o rundă de aplauze din partea membrilor comunității -primarul cetățenilor- consiliul orașului-Primăria din Memphis

Mai mulți membri ai consiliului, inclusiv președintele Joe Brown, și-au cerut scuze pentru întârziere. Președintele Brown m-a chemat pe podium unde mi-am prezentat planul pentru tur și am provocat Consiliul municipal să lucreze pentru a începe inițiative durabile de sănătate și fitness pentru toți cetățenii pentru a contribui la promovarea unei condiții fizice și a unei nutriții adecvate. În timpul prezentării summit-ului de sănătate și fitness, am acoperit toate punctele pentru care făceam ‘Big Push Across America’ ca preludiu la „Fitness 4 All 50 State Tour”. Le-am spus că oamenii pot afla mai multe informații pe www.kevinsaunders.com.

I-am prezentat președintelui Brown o plăcuță și el mi-a mulțumit pentru eforturile mele pe „Big Push”. Cetățenii prezenți mi-au dat aplauze, iar președintele Brown mi-a prezentat o proclamație, o cheie a orașului și o pereche de butoni în numele consiliului și al orașului Memphis. De asemenea, el i-a prezentat Dora un pandantiv cu emblema orașului pe ea.

Kevin primește o proclamație din orașul Memphis

I-am mulțumit Consiliului municipal pentru timpul acordat și pentru ospitalitatea din sud și le-am spus că aștept cu nerăbdare să mă întorc și să le ofer un premiu pentru că a făcut din Memphis unul dintre cele mai sănătoase orașe din America. Aceasta a fost o onoare pe care am putut să o fac, deoarece am fost în Consiliul președintelui de fitness fizic și sport.

Kevin le spune telespectatorilor despre planurile sale de a ajuta națiunea prin condiții fizice și nutriție adecvate

6:30 seara. CST - Ne-am oprit pentru o cină rapidă și sănătoasă în centrul orașului și apoi ne-am întors la hotel. Unii oameni se întreabă cum pot să mănânc în continuare alimente sănătoase pe drum. Nu este atât de dificil pe cât ai crede. Totul este să faci alegeri inteligente și să îți asumi responsabilitatea personală pentru activitățile tale de fitness și să faci alegeri sănătoase. Întrebați pe oricine care este un culturist precum prietenul meu Roger Applewhite din Houston, Texas, care a arătat coperta tuturor revistelor de fitness de top. Trebuie să te îndepărtezi de alimentele nedorite și de caloriile goale. Dacă trebuie să mănânci fast-food, fii selectiv cu privire la ceea ce alegi și nu face din fast-food stilul tău de viață. Alternative sănătoase sunt acolo și îți datorezi să le găsești! Furnizarea acestor cunoștințe este unul dintre obiectivele pe care sper să le ating cu „Big Push”. Uită-te în partea de sus a acestui blog pentru câteva gustări rapide și gustoase, care au cel puțin 200 de calorii!

Roger Applewhite pe coperta unei reviste de fitness

20:00. CST - Andy a încărcat fotografiile de astăzi de pe camera sa și le-a redimensionat pentru e-mail. Am tipărit itinerariul pentru ziua următoare și am ajuns din urmă cu jurnalul. Îmi place să fiu bine pregătit pentru a doua zi pentru a mă asigura că sunt pe minge când vorbesc cu tinerii, profesorii, părinții, liderii comunității locale și oficialii orașului și statului despre condițiile fizice și nutriționale adecvate.

10:00 seara. CST - Am făcut niște preambalări pentru călătoria de mâine la Stuttgart, AR. Am înfășurat-o pe la miezul nopții și ne-am culcat.

Kevin Saunders este un autor remarcabil, sportiv campion în scaunul cu rotile și vorbitor și antrenor motivațional.