Vă întrebați ce fel de împărțire ar trebui să căutați în dieta dvs. și care este echilibrul corect dintre carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi? Lucy-Ann Prideaux explică totul

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți pe Whatsapp
  • Distribuiți pe Reddit
  • Distribuiți pe Blogger
  • Trimite un e-mail unui prieten

ceea

Această competiție este acum închisă

25 septembrie 2017 la 14:46

În mod normal vorbind, avem nevoie de aproximativ 50-55% din calorii din alimentele cu carbohidrați, 15-20% din proteine ​​și 30% din grăsimi. Pentru performanța sportivă (în special rezistența), este de obicei necesar un procent mai mare de carbohidrați în dietă, dar numai după ce tipurile de carbohidrați au fost abordate, precum și o perspectivă asupra modului în care individul răspunde și manipulează carbohidrații.

Proporțiile de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din dietă sunt foarte individuale și depind în mare măsură de tipul de corp al unei persoane și, în special, de răspunsul său metabolic la carbohidrați. Alți factori intră, de asemenea, în ecuație, care poate determina un echilibru de macronutrienți adecvat pentru o persoană. Astfel de lucruri includ cantitatea de masă musculară slabă, sarcina de antrenament, predispoziția genetică la creșterea în greutate, răspunsul individual la zaharuri și carbohidrați, nivelurile de stres, sensibilitățile alimentare și așa mai departe.

Deci, este important să luăm în considerare toți factorii posibili implicați, deoarece fiecare dintre noi suntem organisme extrem de complexe și individuale. De asemenea, este esențial să considerăm alimentele mult mai mult decât doar macronutrienții de bază. Când ne gândim doar în termeni de carbohidrați, grăsimi și proteine, ne lipsește sau uităm faptul că nu toți carbohidrații, proteinele sau grăsimile sunt „egale”.

Alimentele conțin mult mai mult decât calorii, aminoacizi sau acizi grași. Deși toate acestea sunt importante pentru sănătate și performanță, la fel sunt și o multitudine de alte lucruri. Așadar, vă îndemn să luați în considerare calitatea dietei și a alegerilor alimentare și apoi să căutați un profesionist relevant pentru ca „echilibrul” dvs. dietetic să fie evaluat și optimizat pentru a satisface nevoile dvs. individuale de sănătate și performanță.