Dalia face alegerea perfectă pentru persoanele care își propun să slăbească. Este sărac în calorii și bogat în fibre și nutriție. Consumul zilnic de dalia în loc de alimente nesănătoase poate facilita gestionarea greutății.

pierderea

Oamenii renunță adesea la ideea de a pierde în greutate atunci când li se spune că ar trebui să renunțe și la mâncărurile delicioase. La urma urmei, nu este ușor să scapi de tentațiile alimentelor tale preferate. Aici intervine grâul spart, mai bine cunoscut sub numele de „dalia” în gospodăriile indiene, care demonstrează că ideea este greșită. Dalia nu este doar sănătos și delicios, ci ajută și la scăderea în greutate. Dalia se face prin zdrobirea grâului integral integral în bucăți mici. Conține conținut ridicat de fibre, proteine, vitamine B. Este posibil să fi auzit de oameni care folosesc dalia pentru scăderea în greutate.

Potrivit unui studiu recent realizat de Harvard Medical School, femeile care au consumat în mod regulat grâu crăpat sau cereale integrale au avut în mod constant greutăți mai mici decât cele care nu au mâncat niciunul dintre ele. Iată cum dalia ajută la scăderea în greutate.

Nivel scazut de calorii

Ceea ce face dalia atât de grozavă pentru pierderea în greutate este că nu numai că este plină de nutriție, dar este surprinzător de scăzută în calorii. Consumul regulat de dalia adaugă foarte puțin la numărul zilnic de calorii. În același timp, nu omite să vă ofere beneficii nutriționale.

Fibră înaltă

Deoarece conține tărâțe de grâu și germeni de grâu, dalia este o sursă excelentă de fibre care ajută la digestie și asigură funcționarea corectă a corpului, menținându-vă sănătos. Mai mult, fibrele prezente în alimentele dvs. nu pot fi transformate în zahăr, motiv pentru care includerea daliei în dieta dvs. pentru scăderea în greutate face mult sens și diferență.

Proces lent

Există o noțiune comună conform căreia alimentele care procesează și ard mai repede sunt mai benefice în pierderea în greutate, cu toate acestea, acest lucru este neadevărat. În schimb, alimentele care se procesează rapid au tendința de a vă face să vă simțiți foame mai repede și să duceți la mai mult stocare de zahăr în organism. Avantajul consumului de dalia este că corpul tău îl descompune și se absoarbe încet.

Indicele glicemic scăzut

Un indice glicemic este utilizat pentru a măsura cât de mult zahăr se transformă dintr-un anumit aliment. Indicele mai mare indică mai mult zahăr. Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt recomandate cel mai bine pentru cineva care caută să slăbească. Iar dalia este un astfel de aliment. Se absoarbe încet și vă menține glicemia în echilibru.

Proteine ​​ridicate

Dalia este o sursă excelentă de proteine. Ar trebui să mănânci dalia pentru scăderea în greutate, deoarece îți oferă o dietă bogată în proteine ​​și nu conține grăsimi. Prin urmare, este o sursă sigură de proteine ​​fără grăsimi pe care trebuie să o includeți în dieta dumneavoastră.

Umplere

Deoarece dalia este bogată în fibre și durează mai mult pentru a fi complet absorbită, vă va lăsa mai plin pentru mult timp. Nu vă veți simți foame la fel de repede pe cât vă puteți simți după ce ați mâncat alte alimente. O porție mai mică de dalia vă poate satisface foamea.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății