care

Obținerea sănătății poate avea un scop copleșitor, motiv pentru care mulți oameni abandonează nava după o scurtă perioadă de efort. Din fericire, oamenii de știință au descoperit secretul succesului în sănătate și este mult mai puțin complicat decât ai putea crede. De fapt, simplitatea este chiar mesajul de bază.

O meta-analiză a 150 de rapoarte de cercetare, publicată recent în revista Health Psychology Review, a concluzionat că mesajele concentrate în mod similar sunt cele importante atunci când ajutăm oamenii să organizeze o intervenție în sănătate, cum ar fi slăbirea sau renunțarea la fumat. Succesul este mai probabil atunci când mesajele nu sunt amestecate atât cu recomandări de acțiune, cât și cu recomandări de inacțiune. De exemplu, dacă un medic îi spune unui pacient să se angajeze doar în comportamente de inacțiune, cum ar fi reducerea consumului de grăsime sau reducerea timpului de screening, este mai probabil să funcționeze decât să-i spui să se angajeze într-o acțiune, cum ar fi exercițiul fizic mai mult, împreună cu o singură inacțiune, cum ar fi să mănânci mai puțin zahăr.

„Ceea ce am constatat este că este mai bine să le combinăm într-un mod omogen”, a declarat Dolores Albarracin, profesor de psihologie la Universitatea din Illinois într-un comunicat de presă. „Dacă le spuneți oamenilor să se angajeze în două comportamente, iar comportamentele sunt un amestec de acțiuni și inacțiuni, este probabil ca destinatarii să adere mai puțin. Este mai ușor să încadrați recomandările de-a lungul aceleiași axe de acțiune sau inacțiune. Nu doriți să lucrează împotriva ta sau în scopuri încrucișate cu mesajul tău. "

Recomandările numai pentru acțiune (exercițiu mai mult, mâncați mai multe legume) sunt, de asemenea, mai puțin confuze decât mesajele mixte. În mod surprinzător, în domeniile exercițiilor fizice și al dietei, mesageria de acțiune este mai puțin eficientă pe termen lung decât recomandările axate pe inacțiune. Pe de altă parte, eforturile de reducere a fumatului au mai mult succes cu pașii de acțiune.

Aceste orientări ar trebui să fie utile pentru furnizorii de servicii medicale și grupurile care încearcă să îmbunătățească obiceiurile și comportamentul. „În ceea ce privește comportamentul organizațional, dacă încercați să instruiți oamenii să execute câteva comportamente diferite, ar fi mai bine să îl încadrați în acest mod decât să amestecați și să potriviți”, explică Albarracin. „Dacă încercați să creați programe de sănătate pentru angajați, de exemplu, gândiți-vă la asta ca la un singur pachet. Nu doriți să supraîncărcați oamenii cu informații, dar nici nu doriți să aveți un mesaj care să aibă un scop transversal cu în sine. "

Aproximativ 1 din 3 americani de astăzi sunt considerați obezi, o schimbare imensă față de doar câteva decenii în urmă. De ce schimbarea? Unele cauze posibile sunt creșterea consumului de alimente convenabile la prețuri accesibile, reducerea cerințelor fizice la locul de muncă (și, prin urmare, mai puțin exerciții pe tot parcursul zilei) și mai mult timp de ecranare ca niciodată.