De Dena Norton, MS, RD · 20 septembrie 2017 · Actualizat 5 octombrie 2020 · 55 comentarii

Suntem cu toții expuși toxinelor în fiecare zi - faceți ceva în legătură cu aceste 10 metode ieftine și ușoare de detoxifiere!

moduri

Oricât am încerca, toți atingem, respirăm și ingerăm substanțe chimice create de om în fiecare zi ... și habar n-avem cum ne afectează sănătatea.

De fapt, mulți practicanți recomandă adăugarea regulată protocoale de detoxifiere chimică în rutina ta de sănătate pur și simplu ca „cost al vieții” în lumea din ce în ce mai toxică de astăzi. Încep să fiu de acord.

Săptămâna trecută, orașul Houston a anunțat că avioanele militare vor fi folosite pentru a arunca insecticidul Naled (denumire comercială: Dibrom) pe 600.000 de acri din orașul nostru, după inundații fără precedent și roi de țânțari provocate de uraganul Harvey. Imaginea unui avion militar cu zbor scăzut, care prăfuiește cu insecticid al 4-lea oraș ca mărime din țară ca zahăr pudră pe căpșuni nu mi-a fost bine.

Se pare că nu eram singur. Feed-ul meu de Facebook s-a luminat cu colegii din Houston care au fost îngroziți de scurtul timp și au propus momentul scăderii - între orele 18-20, când mulți ar mai fi în afara și în timp ce jocurile de fotbal din liceu și alte evenimente erau programate în jurul oraș.

Este posibil să nu locuiți în Houston, dar șansele sunt că zona dvs. se confruntă din când în când cu propriile sale expuneri chimice la scară largă. De fapt, APE raportează mai mult decât 4 miliarde de kilograme de substanțe chimice toxice sunt eliberate în aer, apă și sol în fiecare an in Statele Unite.

Care sunt efectele pe termen lung ale ocazional, expuneri acute, mai ales atunci când se adaugă expunerilor cronice de la produse chimice de zi cu zi din materiale plastice, produse de curățat, țesături, parfumuri, etc? Adevărul este că nimeni nu știe cu adevărat.

Avem idei foarte bune despre ce substanțe toxice individuale le pot face oamenilor. Cu toate acestea, nu puteți prevedea care ar putea fi impactul suprem asupra sănătății umane, pur și simplu știind ce pot face toxicii individuali. Amestecurile pot interacționa în moduri neprevăzute și să-ți dea ramificații toxice care sunt mult mai mari decât ceea ce poate fi prezis din expunerile unice.

- Howard Hu, M.D., M.P.H., Sc.D., Școala de sănătate publică a Universității din Michigan

Așa cum a spus recent fiica mea de 7 ani, „Mi-aș fi dorit să fim în Little House on the Prairie, pentru a putea trăi în natura lui Dumnezeu și să nu avem atât de multe substanțe chimice”. ... Și eu, dragă.

Dar realitatea este trăim într-o lume atât de confort modern, cât și de riscuri moderne. Deci, la fel de bine putem avea și ceva instrumente pentru contracarează expunerile chimice, dreapta?

10 moduri ieftine + ușoare de detoxifiere de la expunerea chimică

1. Amintiți-vă, detoxifierea este un proces, nu un eveniment

Corpurile noastre au fost concepute pentru detoxifiere. ficat, intestin, piele, limfă și sisteme imune lucrează din greu în fiecare zi pentru a ne detoxifica corpul de substanțele chimice în exces și alte substanțe nocive. Dar, la fel ca orice mașină bine proiectată, vor rămâne în urmă dacă sunt bombardate în mod constant cu. Cele mai eficiente eforturi de detoxifiere a întregului corp vor sprijini fiecare dintre aceste sisteme. În funcție de tipul și gradul de expunere acută, eficient detoxifierea poate dura săptămâni sau luni, nu doar o zi sau două!

2. Minimizați alte expuneri chimice

Acum este momentul să fim mai vigilenți în legătură cu venirea unor toxine suplimentare produse de îngrijire personală, materiale plastice, pesticide pe produsele alimentare, etc. Acest lucru va ajuta la reducerea sarcinii generale asupra ficatului și a altor organe de detoxifiere și va reduce la minimum riscurile interacțiunilor nedorite între mai mulți toxici chimici pe care Dr. Hu a avertizat împotriva de mai sus.

3. Bea multă apă

Acest lucru poate părea evident, dar beți multă apă - acesta ar fi un moment excelent pentru a cumpăra un filtru de apă bun. Avem acest filtru de apă accesibil sub chiuvetă și ne place! Aportul de lichide este un instrument natural excelent pentru a ajuta curățați excesul de toxine mai repede deoarece fluidele ajută și la menținerea mișcării intestinelor, ceea ce mă conduce la ...

4. Păstrează-ți intestinele în mișcare

Intestinul este principala „cale de ieșire” pentru eliminarea toxinei și calea ar trebui să fie liberă și liberă preveni acumularea și, eventual, chiar reabsorbția subproduselor toxice din cauza intestinelor care se mișcă lent. Alimente fermentate, legume organice, grăsimi sănătoase, suplimente probiotice, cunoașteți burghiul.

5. Transpirație!

Transpirația este o detoxifiere fantastică și complet gratuită metodă. Preferința mea este întotdeauna să exercițiu afară dar, dacă evitați toxinele în aer liber, utilizați videoclipuri de antrenament gratuite pe YouTube care pot fi realizate în camera de zi. Dacă aveți acces la un sauna, ar fi o modalitate excelentă de a transpira și unele toxine! (Consultați această metodă gratuită și ușoară pentru a obține beneficii pentru saună fără saună!)

6. Consumați alimente întregi bogate în nutrienți

Dă-i corpului tău nutrienți necesari pentru o detoxifiere adecvată. O mulțime de fructe, legume și produse de înaltă calitate pentru animale și marine sunt esențiale.

Iată câteva alimente de detoxifiere superstar:

  • Citrice - vitamina C, fibre
  • Verduri cu frunze - vitamina C, vitamine B, fibre
  • Broccoli și alte legume crucifere - compuși de sulf, fibre
  • Sfeclă - vitamina C, folat, betaină, fibre
  • Legume fermentate - fibre prebiotice, probiotice
  • Nuci de Brazilia - seleniu
  • Ouă crescute în pășune și produse de origine animală - vitaminele A și K2, zinc, colină
  • Lapte crud - vitaminele A, D și K2, glutation, acid linoleic conjugat (CLA)
  • Pește capturat sălbatic - vitamina D, omega-3
  • Ulei de ficat de cod - vitaminele A, D și K2, omega-3

Încurajez cu tărie să luați un multivitamin-mineral de înaltă calitate ca o rezervă a dietei. Fiecare proces major al corpului - inclusiv detoxifiere - este alimentat de vitamine și minerale specifice și o deficiență a uneia sau a două dintre ele poate duce la capacitatea dvs. de detoxifiere.

7. Tăiați zahărul și alimentele procesate

Zaharul și alimentele procesate sunt inflamatorii, suprimă funcția imunitară și încetinesc tractul gastrointestinal, toate acestea compromitând detoxifierea. Mă bucur să mă bucur ocazional de dulciuri ocazionale, dar acum nu este momentul.

8. Luați în considerare plante medicinale și alte suplimente pentru a sprijini detoxifierea

Detoxifierea este o industrie imensă și, sincer, există o mulțime de hooey acolo când vine vorba de ceaiuri, tincturi și suplimente care pretind că elimină magic corpul de toxine. Este adevărat că unele plante și suplimente sprijină în mod deosebit detoxifierea, dar unele pot fi și contraproductive. Discutați recomandări specifice de suplimente cu mine sau cu un alt medic autorizat.

Și, nu uitați, nu puteți suplimenta o dietă proastă. Asigurați-vă că urmați pașii 1-7 înainte de a cheltui mai mult timp și bani pe suplimente de detoxifiere.

9. Încercați practici de detoxifiere blândă

Există mai multe metode de detoxifiere foarte ușoare, care sunt ieftine și ușoare și se pot face acasă cu foarte puține consumabile. Acestea nu vor rezolva singure toxicitățile chimice, dar vor ajuta la coacerea ficatului, a limfei și a pielii pentru a dezintoxica în mod corespunzător.

  • Săruri Epsom băi de înmuiere
  • Periaj uscat
  • Pachete de ulei de ricin
  • Masaj delicat

Dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți un flux menstrual abundent sau aveți afecțiuni cronice de sănătate, consultați medicul înainte de a încerca acestea. Protocoalele de detoxifiere mai agresive trebuie efectuate numai sub îngrijirea unui medic autorizat și numai dacă intestinul, ficatul și funcția imunitară sunt sănătoase.