Oricine are idei de masă bogată în proteine?
Încerc să obțin în jur de 5 sau 6 mese cu conținut ridicat de proteine pe care să le pot face ușor noaptea, apoi să le iau la lucru în cadă a doua zi.
Astăzi am cumpărat într-o salată, cu 3 fileuri de macrou (40g proteine), și un tub de 200g de brânză de vaci (20g proteine). Și apoi am o pungă de 40g de arahide prăjite uscate (11,7g proteine).
Acest lucru a fost destul de ușor de preparat, bogat în proteine și a fost destul de ieftin (aproximativ 3 GBP). + a fost uimitor!
Orice alte idei?
Nu ceea ce cauți? Încerca…
Un sandwich cu ton. dacă folosești întreaga cutie + pâine poate ajunge până la aproximativ 60g protien.
2 file de pui - face ca fajitas sau însumarea ajunge până la aproximativ 50/60g protien
Faceți burgeri de vită de la zero - pot ajunge până la 40-60g de proteine în funcție de câte aveți
Faceți-vă propriile batoane de proteine și luați-le ca gustare.
Folosesc această rețetă de pe forumurile pentru sănătate pentru bărbați:
Barele de proteine / carbohidrați ale lui Davinho
Foarte hrănitor și un chef de făcut.
Nuke 2 cuburi (aproximativ 40g) de ciocolată organică Tesco, 70% cacao de gătit negru pentru cca. 1 min într-un castron Pyrex. Adăugați 1 cană de unt de arahide organic și 8 linguri de miere organică. Nuke pentru încă 90 de secunde. Apoi amestecați bine și adăugați 3/4 cană de pudră de zer neagră, 1/4 cană de pudră de proteine din lapte de ciocolată. Asigurați-vă că acesta este amestecat, apoi adăugați 3/4 cană de ovăz, 1/4 cană de semințe de in și 1 mână de fructe de padure goji (tocate la dimensiuni mici). Asigurați-vă că acest lucru este bine amestecat, apoi răspândiți pe vasul de copt adâncime de aproximativ 8 "x 4" x 1 ". Răspândiți mai multe semințe de in deasupra și apăsați în jos. Rămâneți în frigider timp de 20 de minute. Apoi împărțiți în 12 bare egale și înfășurați în folie .Păstrați frigider.Eh Voila!
Am făcut câteva ieri și sunt delicioase și ușor de făcut.
(Postare originală de Singh_2)
Faceți-vă propriile batoane de proteine și luați-le ca gustare.
Folosesc această rețetă de pe forumurile pentru sănătate pentru bărbați:
Barele de proteine / carbohidrați ale lui Davinho
Foarte hrănitor și de făcut.
Nuke 2 cuburi (aproximativ 40g) de ciocolată organică Tesco, 70% cacao de gătit negru pentru cca. 1 min într-un castron Pyrex. Adăugați 1 cană de unt de arahide organic și 8 linguri de miere organică. Nuke pentru încă 90 de secunde. Apoi amestecați bine și adăugați 3/4 cană de pudră de zer neagră, 1/4 cană de pudră de proteine din lapte de ciocolată. Asigurați-vă că acesta este amestecat, apoi adăugați 3/4 cană de ovăz, 1/4 cană de semințe de in și 1 mână de fructe de padure goji (tocate la dimensiuni mici). Asigurați-vă că acest lucru este bine amestecat, apoi răspândiți pe vasul de copt adâncime de aproximativ 8 "x 4" x 1 ". Răspândiți mai multe semințe de in deasupra și apăsați în jos. Rămâneți în frigider timp de 20 de minute. Apoi împărțiți în 12 bare egale și înfășurați în folie .Păstrați frigider.Eh Voila!
Am făcut câteva ieri și sunt delicioase și ușor de făcut.
- Cum să pierzi grăsimea viscerală Dieta bogată în proteine ar putea reduce grăsimea din burtă
- Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine - Planul de dietă pentru scăderea în greutate de Dietmonsta
- Keto Quick Slim Worlds Cea mai bună dietă cu conținut ridicat de proteine Meniu pentru pierderea în greutate Sănătos - Managementul HazMat
- Cum să faci un club de curcan cu conținut ridicat de proteine Mâncare bună simplificată
- Rețete Smoothie cu conținut ridicat de calorii