Unul dintre membrii echipei mele mi-a sugerat să fac o postare pe blog despre metoda prosopului japonez pentru pierderea grăsimii din burtă și funcționează? L-am cercetat și i-am pus o răsucire pentru a-l personaliza pentru diferite tipuri de corp.

Ce este metoda prosoapelor japoneze?

Uită-te la poza de mai jos. Așezați-vă pe spate cu un prosop înfășurat chiar sub buric, cu picioarele drepte, degetele atingând și culcat cu brațele deasupra capului și cu palmele în jos (am avut palmele în sus pentru poze-hopa!) - rozele dvs. trebuie să le atingă și pe fiecare alte. Potrivit unui medic japonez numit Toshiki Fukutsudzi, acest exercițiu vă ajută să vă îmbunătățiți postura și, după un timp de antrenament, să pierdeți în greutate datorită corecției scheletului pe care o provoacă. Faceți acest lucru timp de 5 minute. Ideea este că vă ajută să vă întindeți coloana vertebrală, ceea ce vă poate ajuta la postura care, la rândul său, poate ajuta la digestie, la stimularea nervilor și la reducerea durerilor de spate.

Deși acest lucru ar putea funcționa pentru unii, nu funcționează pentru toți, motiv pentru care îți voi oferi și personalizarea acestei metode. Motivul pentru care facem ecrane funcționale de mișcare înainte de a vedea clienții noștri este să personalizăm în funcție de corpul dumneavoastră. Care este postura ta normală în picioare? Aveți o curbă normală în spatele inferior, S-Curve/Sway back, Flat Back sau șold ridicat/rotit? Trebuie să vă gândiți la acest lucru înainte de a trece direct la un antrenament sugerat de revistă sau la un antrenament pe care prietenul dvs. îl jură.

Stai în oglindă și privește ce tip de postură ai sau întreabă un prieten sau un membru al familiei.

prosop

Imaginea de mai jos din stânga sus este metoda prosopului japonez. Când am făcut această fotografie, de fapt îmi durea spatele. Am o postură S, ceea ce înseamnă că șoldurile mele sunt înclinate înainte în înclinare anterioară. Avem mulți clienți cu postură S și postură extremă plată, așa că trebuie să reglați exercițiile după cum este necesar pentru a contracara acest lucru. Dacă aveți nevoie de mai multă curbă în spate (spate plat), încercați prosopul sau rola de spumă mai mică, perna de disc pentru exerciții sau o pernă direct sub buric. Dacă aveți o postură S, poate doriți să încercați să așezați rola de spumă, blocul de yoga sau prosopul înfășurat sub sacrum. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă prelungiți flexorii șoldului, care sunt strânși atunci când șoldurile sunt rotite în înclinare anterioară.

Gândiți-vă la asta ... Toate organele și membrele noastre, inclusiv intestinul și stomacul, se conectează la creier prin intermediul coloanei vertebrale, așa că este adevărat că nealinierea oaselor, reflectată într-o postură proastă, poate însemna că căile nervoase sunt restrânse. coloana vertebrală dintre coaste și cea mică a spatelui este locul în care nervii intestinali sunt conectați, așa că, dacă vă înclinați sau vă împingeți bazinul prea mult înapoi, poate duce la probleme de digestie, cum ar fi constipație, balonare, gaz și reflux acid. În timp ce constipația și balonarea fac ca burtica să pară mai mare, nu este grasă; doar deșeurile care nu sunt eliminate. Ar trebui să eliminați de 2-3 ori pe zi. Desigur, pot exista tot felul de motive pentru care burta ta este mai mare decât vrei, poate alergiile alimentare pe care nu le-ai luat în considerare, alergia la alcool, grâu sau zilnic sau chiar ceva la fel de comun ca ceapa care poate fi ascunsă în unele dintre alimentele tale consumul de fructe atunci când celelalte alimente nu sunt complet digerate. Divagez . Nu mă pot abține să vorbesc despre nutriție atunci când vorbim despre burți mai mici.

Înapoi la metoda Prosoapelor ... Exercițiul introdus de Fukutsudzi implică întinderea pe un prosop rulat timp de cinci minute de trei ori pe zi. Ce. De 3 ori pe zi, este mult mai mult decât ar putea fi dispuși să facă majoritatea oamenilor, inclusiv eu și eu fac mult exercițiu. La fel ca orice lucru care creează un obicei și schimbarea comportamentelor necesită angajament, faceți ceea ce sunteți dispus să faceți și veți obține rezultatele pe care le-ați pus în eforturile dvs. Poate începe cu un minut și lucrează până la 3-5 minute de 1-2 ori pe zi. Cel puțin să ai o conștientizare și să mergi în direcția corectării te va conduce pe calea unei digestii și a unei posturi mai bune.

Sunați-ne, trimiteți un mesaj text sau trimiteți un e-mail pentru a începe astăzi!
901-466-6242 sau [email protected]

Puteți obține o evaluare la fața locului sau virtuală, astfel încât să putem accesa calitatea mișcării corpurilor voastre și să discutăm obiectivele dvs. Ne-am simplificat programele de fitness personalizate, într-un mod care le place clienților noștri și revin pentru mai multe. Cum? Le evaluăm, întrebăm ce echipamente sunt disponibile dacă există, scriem program pentru ele, trimitem prin e-mail sau text împreună cu o scurtă demonstrație video de 5-10 minute a celor 2 programe. Vă interesează acest lucru? Sunați sau trimiteți un mesaj text pentru a vedea cum vă putem ajuta la numărul 901-466-6242.

CLICK AICI DACĂ DORIȚI O CONSULTARE FITNESS GRATUITĂ VIRTUALĂ SAU DACĂ Ești GATA DE ÎNTÂLNIRE PE SITE PENTRU ANTRENAMENTUL NOSTRU PERSONAL SAU NUTRIȚIA NOSTRU, DĂNU-NE UN TEXT SAU SUNAȚI LA 901-466-6242

Tonya Tittle, MS, ACSM
Proprietar/Dir. de antrenament, fitness energetic (înființat în 2002)
Certificat ACSM, TPI Nivelul 1, Bandă Rock, Rock Pods (terapie cupping), Lamă Bandă Rock și lame Advanced
FMT Basic, Metagenics FLT

Serviciile de masaj s-au reluat pe 1 iunie 2020 și avem noi linii directoare care vor fi respectate, cum ar fi personalul care va purta fețe de față, precum și clienți pentru masaj. Va trebui să semnați un formular de eliberare Covid19, să vă spălați mâinile la sosire etc. Toți clienții la fața locului trebuie să semneze formularul Covid, să răspundă cu succes la întrebările Covid de sănătate și la distanță socială.

Faceți clic aici pentru informații despre serviciile noastre de vindecare