Părerea noastră despre porumbul mexican pe pui este plină de condimente, brânză și culoare, dar slăbește prietenoasă și perfectă dacă numărați caloriile sau urmăriți Weight Watchers!

mexican

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 124
  • Carbohidrati 22g
  • Proteine ​​5g
  • Grăsimi 2g
  • Saturează 1g
  • Zaharuri 5g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Părerea noastră despre porumbul mexican pe pui este plină de condimente, brânză și culoare. Este slăbit prietenos și perfect dacă numărați calorii sau urmăriți Weight Watchers.

Această rețetă mexicană de porumb pe pui este inspirată de o mâncare de stradă mexicană foarte populară numită „elote”, care este un aliment tipic de stradă din porumb la grătar înăbușit cu maioneză și acoperit cu brânză cojita mărunțită și praf de chili.

Versiunea noastră prietenoasă de slăbire îmbracă ușor boabele dulci cu iaurt infuzat cu var, o notă de pudră de chili fierbinte și brânză Feta sfărâmată. Combinarea senzațiilor de aromă de dulce, picant, acru și sărat în acest mod este pur și simplu captivantă!

Oh, și în cele din urmă - panoul de var. Nu o săriți! Este atât de esențial și adaugă cu adevărat o altă dimensiune porumbului!

Pentru ce diete este potrivit acest porumb mexican pe pui?

Această rețetă mexicană de porumb pe pui este potrivită pentru dietele vegetariene și fără gluten.

Poate fi făcut vegan și fără lactate, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru alternative fără vegan și lactate;

  • 0% iaurt grecesc
  • Brânză feta ușoară

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă mexicană de Porumb pe Cob?

Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această rețetă de porumb mexican pe cob, dacă sunteți pe WW Green.
Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă de porumb mexican pe cob, dacă sunteți pe WW Blue.

Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă mexicană de porumb pe cob dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face porumb mexican pe cob?

Nu! Ar trebui să puteți obține toate aceste ingrediente în supermarketurile mai mari: cele mai mici pot să nu conțină brânză Feta mai ușoară. Nu omiteți acest lucru, însă, deoarece adaugă o bogăție pe care nu veți dori să o ratați!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Facem acest porumb pe știulet într-o oală lentă/sub presiune. Puteți cumpăra unul pe Amazon.

Câte calorii sunt în acest porumb mexican pe pui?

Există 124 de calorii pe porție în acest porumb mexican, care înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Acest porumb mexican pe pui este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Gatiti porumbul in orice fel doriti. La grătar are cel mai bun gust, dar economisesc timp folosind oala mea instant sau oala sub presiune. Doar puneți un raft sau un coș de abur în oală, așezați porumbul pe trivet și adăugați aproximativ 1½ căni de apă. Suficient pentru a acoperi fundul cu o jumătate de centimetru, dar să nu se ridice deasupra fundului trivetului. Gatiti la presiune inalta timp de 4 minute. Eliberați rapid presiunea manual. De asemenea, îl puteți pune într-o tigaie cu apă clocotită timp de aproximativ 5 minute.

Pasul 2

În timp ce porumbul se gătește, faceți sosul. Combinați iaurtul, feta, pudra de ardei iute și sarea. Amesteca bine.

Pasul 3

De îndată ce porumbul este gătit, pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și frecați sosul peste tot. Așezați știulete pe o farfurie, îndepărtați-le cu boia și coriandru. Se ornează cu pene de var și se servește!

Ce aș putea servi cu acest porumb mexican pe pui?

Enchilada Lasagne

Orez mexican

Panele rustice de cartofi

File de porc mexican

De unde știi când este gătit acest porumb mexican pe știuleț?

Folosind o oală sub presiune, gătiți porumbul la presiune ridicată timp de 4 minute. Eliberați rapid presiunea manual. De asemenea, îl puteți pune într-o tigaie cu apă clocotită timp de aproximativ 5 minute.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp poți păstra acest porumb mexican pe știulet în frigider?

După ce l-ați stins, ideal ar trebui să-l mâncați imediat.