31 ianuarie 2017 3 comentarii

Ai nevoie de ceva rapid la micul dejun? Îți dau Micul dejun într-o cană.

cană

Știți cum este, vă petreceți cea mai mare parte a dimineții alergând ca nebuni, făcând prânzuri, sortând copiii la școală, asigurându-vă că au tot ce au nevoie și, în cele din urmă, un mic dejun. Când ești grăbit pentru un timp așa, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să petreci prea mult timp pregătind un mic dejun.

În Slimming World, care este răsfățat la alegere cu micul dejun minunat, folosind toate acele alimente gratuite la dispoziția noastră, dar uneori pur și simplu nu ai timp să compui un mic dejun complet.

Urăsc personal să am ceva rapid și neîmplinit ca un castron de cereale, nu mă lasă niciodată bine sătul, majoritatea sunt încărcați cu prea mult zahăr și nu au proteine. Deci, am început să mă gândesc, cum pot face un mic dejun plin de delicioase în mai puțin de 5 minute? Pentru că cu toții avem nevoie de un mic dejun rapid ocazional, nu? Unele mult mai mult decât altele.

Apoi, sunt și cei dintre voi care trebuie să fie și ei în zori și nu au nici măcar șansa să mănânce micul dejun până nu te apuci de treabă, așa că știam că acest lucru trebuie să fie ceva care să fie portabil și care să poată fi preparate într-un cuptor cu microunde, deoarece majoritatea locurilor de muncă au una dintre cele din zilele noastre.

Atunci mi-a dat ideea acestui Mic dejun într-o cană. Tot ce trebuia să vină în continuare erau ingredientele. Îmi place cartoful dulce în omletă sau frittata, așa că alegerea a fost destul de simplă. Cârnați, ceapă, cartof dulce și ouă. Ingrediente sănătoase simple, care se reunesc cu ușurință pentru un mic dejun delicios sănătos și sățios.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ceea ce mâncați la micul dejun vă va pregăti pentru restul zilei, începeți prost și sunt șanse ca restul zilei să urmeze exemplul.

Acest mic dejun într-o cană durează mai puțin de 5 minute pentru a găti. Are o sursă bună de proteine ​​și este atât fără gluten, cât și fără lactate, plus potrivit pentru cei care sunt paleo sau care fac Whole30.

Când vă umpleți cana, o doriți cel puțin 1/2 din drum, așa când adăugați ouăle batute (2 ouă ar trebui să fie din belșug) va crește la o înălțime decentă. Și eu folosesc o cană mare, nu una mică.

Cred că acest mic dejun într-o cană poate fi noul meu mic dejun preferat atunci când mă grăbesc pentru timp. Care nu poate decât să mănânce multe alte versiuni în curând.

Căutați mai multe idei de mic dejun? Apoi verificați acest lucru rețete de mic dejun - multe dintre ele pot fi gătite cu o seară înainte și doar reîncălzite a doua zi.

Mic dejun rapid într-o cană

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, vegetariană, paleo, Whole30, Slimming World și Weight Watchers

Foarte ușor - 0,5 sincronizări pe cană (3 sincronizări dacă adăugați avocado)
Verde/vegetarian - folosiți un sos vegetarian
Original - 0,5 syns (3 syns dacă adăugați avocado) - utilizați dovlecei de nucă
Puncte inteligente WW - 10 (include avocado)
Paleo/Întreg/Fără gluten - 0,5 syns pe cană (3 syns dacă adăugați avocado) folosiți un cârnat fără gluten

Ingrediente

  • 2 ouă, bătute
  • 1 cârnați nefiți - 0,5 syns (syns poate varia)
  • 60g de cartof dulce crud cubulat (sau dovlecei de nucă)
  • 20g de ceapa, taiata cubulete
  • ciupit de boia
  • sare și piper negru
  • ulei de pulverizare
  • roșii feliate
  • 28g de avocado - 2,5 syns (opțional)

Instrucțiuni

Scoateți pielea din cârnați și împărțiți cârnații în bucăți mici

Adăugați cartoful dulce, ceapa și cârnații într-o cană

Se adauga boiaua si putina sare si piper

Pulverizați cu ulei de pulverizare și amestecați pentru acoperire.

Așezați cana în cuptorul cu microunde cu o farfurie deasupra și cuptorul cu microunde la mare timp de 2 minute

Îndepărtați și amestecați

Se adauga ouale batute

Așezați-l înapoi în cuptorul cu microunde (nu de placă de data aceasta)

Gatiti 1 min inaltime, apoi verificati daca oul este gata, adaugati 30 de secunde in doua intervale daca este necesar.

Se acoperă cu roșii tocate și avocado dacă se folosește

Se condimentează cu sare și piper negru

Note

Valoarea Syn În cârnați variază, deci asigurați-vă că o verificați pe cea pe care o utilizați.

Adăugați puțină brânză din HEa pentru a adăuga ceva bunătate brânză acestui Mic dejun într-o cană

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral