Detoxifierea curăță, de asemenea, organele interne ale corpului de poluanți ai mediului, deșeuri alimentare, otravă, bacterii și alte toxine dăunătoare. Aceasta include lucrurile pe care le punem în corpul nostru, cum ar fi alcoolul, drogurile și cerneala pentru tatuaj. Deși corpul lucrează constant pentru a se curăța de aceste lucruri, exercițiile fizice încurajează procesul.

exerciții

Cum să faci exerciții fizice ajută la eliminarea toxinelor

O detoxifiere nu înseamnă neapărat suc și o dietă riguroasă. Exercițiile fizice accelerează respirația, promovează circulația sângelui și mărește producția de transpirație - toți factorii care favorizează eliberarea de toxine. Cu cât circulă mai mult sânge prin corp, cu atât ficatul și ganglionii limfatici își fac treaba mai ușor. Oamenii tind, de asemenea, să-și mărească aportul de lichide atunci când fac mișcare, iar consumul de lichide, în special apă, va crește producția de transpirație și va elibera toxine. Consumul de mai multă apă în timpul antrenamentului vă va ajuta și rinichii să funcționeze mai eficient, eliminând în cele din urmă toxinele, grăsimile și deșeurile nedorite.

Tipuri de exerciții pentru a promova spălarea toxinelor

Exercitii aerobice

În general, orice exercițiu aerob de intensitate scăzută care mărește ritmul cardiac și provoacă o respirație mai grea este o metodă de detoxifiere recomandată atâta timp cât respirația dvs. se încadrează în zona de ardere a grăsimilor. Exercițiile adecvate pot fi orice, de la dans și călărie cu bicicleta la jogging și înot. Este recomandat să vă antrenați constant într-un ritm conversațional.

Rebounding

Revenirea sau săritura pe o mini-trambulină este o altă formă de exercițiu care încurajează eliberarea de toxine. Mișcarea cu impact redus stimulează sistemul limfatic, care este o funcție importantă a sistemului imunitar al corpului. Ganglionii limfatici funcționează ca filtre pentru substanțele nocive și luptă împotriva infecțiilor atacând germenii care își fac drumul în lichidul limfatic. Durează 20 de minute pe trambulină de două sau trei ori pe săptămână pentru ca această formă de spălare a toxinei să funcționeze.

Yoga

Există ipostaze specifice yoga care sunt benefice pentru detoxifierea anumitor organe, iar acestea pot fi găsite și în anumite tipuri de Pilates și arte marțiale. A face yoga te poate ajuta să te simți mai curat în interior și mai energic în exterior. Aceste câteva ipostaze simple de yoga vă vor ajuta să scăpați corpul de toxine, fără ca vreun amestec dezordonat de fructe sau legume să vă spele interiorul și să vă distrugă blenderul.

Scaunul revoluționat

Începeți cu picioarele împreună sau lățimile șoldului, în funcție de ceea ce vi se pare cel mai confortabil și îndoiți genunchii ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Genunchii trebuie aliniați cu centrul picioarelor. Puneți palmele împreună în poziția de rugăciune în centrul inimii înainte de a vă aduce cotul la genunchiul opus. Strângeți omoplații împreună și lăsați pieptul să se deschidă. Această poziție stimulează ficatul, splina și sistemul digestiv în timp ce lucrează pentru a îmbunătăți coloana vertebrală și a tonifica abdominalele.

Sage Twist Pose

Începeți prin a vă așeza pe podea cu ambele picioare întinse drept în fața voastră. Îndoiți piciorul stâng spre dvs. și rotiți trunchiul spre genunchiul stâng. Apoi, înfășurați brațul drept în jurul genunchiului astfel încât îndoirea interioară a cotului să vă încolțească genunchiul. Pur și simplu odihniți-vă în această poziție pentru mai multe respirații înainte de a schimba laturile, iar corpul dumneavoastră va elimina în mod natural orice impurități. Deoarece mușchii abdominali sunt stoarși în această poziție, rinichii și ficatul sunt stimulați. Pe măsură ce vă relaxați din poziție, sângele curge în organe, ceea ce inițiază detoxifierea.

Poziția pentru umăr

Culcați-vă pe podea și aduceți picioarele înapoi peste cap, astfel încât degetele de la picioare să fie deasupra umerilor. Dacă sunteți familiarizați cu yoga, aceasta se numește poza plugului. Apoi puneți ambele mâini pe partea inferioară a spatelui de ambele părți ale coloanei vertebrale și aduceți-vă încet picioarele în aer. Trageți stomacul spre coloana vertebrală și țineți câteva respirații înainte de a coborî picioarele înapoi în poziția plugului și a reveni la poziția inițială întinsă pe podea. Această poziție drenează orice lichid limfatic acumulat din picioare în jumătatea superioară a corpului, aducându-l mai aproape de inimă și facilitând corpul să-l scoată.

Cum transpirația joacă un rol major în detoxifiere

Transpirația este una dintre principalele soluții naturale ale corpului pentru a ajuta la eliminarea toxinelor, dar mai multă transpirație nu înseamnă neapărat că mai multe toxine sunt eliminate din corp. Transpirația în exces poate fi cauzată de supraîncălzirea sau consumul de alimente picante și poate duce la deshidratare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să beți apă în mod regulat, mai ales în timp ce vă antrenați. În timp ce alte fluide, cum ar fi sucurile și băuturile sportive, vă vor menține hidratat, acestea conțin zahăr și alte ingrediente care nu sunt bune pentru organism, așa că dacă scopul dvs. este detoxifierea, este mai bine să le evitați.

Adesea, cei care fac exerciții fizice constată că nu le pasă în mod deosebit de partea transpirată a procesului. Fie că este vorba de iritarea pielii sau de mâncărime, excesul de transpirație vă poate distrage atenția de la un antrenament bun. Mulți oameni caută modalități de a reduce producția de transpirație, dar nu își dau seama că părul corpului poate fi un factor care contribuie la iritare. Îndepărtarea cu păr cu laser este o soluție excelentă, deoarece laserele vizează foliculii de păr, ceea ce împiedică creșterea părului. Sportivii serioși au descoperit că îndepărtarea completă a părului de pe brațe, picioare și din alte zone ale corpului reduce transpirația, iritația și rezistența, ceea ce reprezintă un avantaj pentru alergători, bicicliști și înotători.

Aflați mai multe despre epilarea cu laser în acest videoclip:

Vara se apropie rapid, așa că suntem cu toții în căutarea acelor trucuri rapide care se vor îmbunătăți ...

Soarele vă poate face ravagii pe piele și vă poate provoca pistrui, pete solare, vezicule și ...

Corpul sexy de plajă la care ai lucrat toată iarna merită o pauză. Sari peste ...