21 februarie 2019 2 comentarii

Mic dejun Roll Bakes - delicioase chifle integrale coapte umplute cu un sos delicios de roșii și ou copt acoperit cu brânză topită. Un început perfect pentru ziua ta.

dejun

Ce nu este să iubești? Mai ales pentru că vă puteți bucura de două dintre acestea dimineața folosind suplimentele sănătoase cu o ceașcă frumoasă de ceai sau cafea.

Dar există două rulouri pe porție și puteți avea una doar ca un Healthy Extra B? De fapt, 60g din orice făină integrală (pâine integrală de grâu) este o alegere sănătoasă Extra B - aici folosim 2 mici pentru fiecare persoană, care cântăresc 57g fiecare, ceea ce este mai mult decât doza de 60g pentru cele două. Cu toate acestea, tăiați centrul reducând greutatea pentru a aștepta 60g.

Alegeți doar rulouri integrale care nu depășesc cantitatea de 60g fiecare și când scoateți centrul, ambele role ar trebui să cântărească 60g:).

Deci, iată-l, așa poți să te bucuri de doi dintre acești băieți răi.

Dar, înainte de a arunca acele bucăți de pâine din mijlocul ruloului, de ce să nu o păstrați, blitz-o cu pesmet într-un robot de bucătărie, prăjiți ușor și o puteți folosi pentru pesmet pentru mine Sărbătoarea puiului KFC sau aceste delicioase Pui Goujons Mâine.

Urăsc să pierd orice mâncare, nu-i așa?

Îți plac idei diferite pentru micul dejun? Consultați câteva dintre aceste alte rețete de mic dejun:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Cum pot adăuga un aliment de 1/3 viteză la aceste prăjituri pentru micul dejun?

În mod ideal, ar trebui să încercați întotdeauna și să vizați mâncarea cu 1/3 viteză odată cu mesele, aceste alimente vă vor umple, sunt nutritivi și sunt susceptibili să oprească pofta de lucruri între mese.

Nu am adăugat niciunul dintre acestea, dar dacă vă este deseori flămând între mese, serviți cu un castron mic de fructe proaspete sau chiar aceste uimitoare ciuperci sotate cu usturoi - da!

Articole de bucătărie folosite pentru aceste prăjituri de mic dejun?

  • Cântare de măsurare
  • Tocător
  • Linguri de măsurare
  • Castron de amestecare
  • Cani de masurare
  • Tavă de copt
  • Hârtie pergament
  • Răzătoare

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Syn Mic dejun gratuit Roll Roll Bakes

Mic dejun Roll Bakes - delicioase chifle integrale coapte umplute cu un sos delicios de roșii și ou copt acoperit cu brânză topită. Un început perfect pentru ziua ta.

Ingrediente

  • 4 rulouri integrale (grâu integral) - cântărind mai puțin de 60/2oz fiecare
  • 4 ouă
  • 60g/2oz de cheddar - ras
  • 3/4 cană de roșii zdrobite (sau passata)
  • 1 lingură de pastă de roșii
  • vârf de busuioc proaspăt
  • 1/4 linguriță de pulbere de ceapă
  • 1/4 linguriță de pudră de usturoi
  • patrunjel proaspat
  • sare și piper negru
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 200c/400f
  2. Scoateți centrul din fiecare rolă pentru a face boluri pentru rulouri (două role ar trebui să cântărească apoi 60g) - puteți salva pâinea îndepărtată pentru a face pesmet.
  3. Pulverizați exteriorul și interiorul vasului pentru rulouri cu ulei de gătit
  4. Așezați pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament și coaceți până când rola este aurie în interior și clară la exterior.
  5. Amestecați roșia zdrobită, pasta de roșii, busuiocul, pudra de usturoi și praful de ceapă într-un castron.
  6. Apoi lingura 1/4 din ea în fiecare castron de pâine coaptă.
  7. Crăpați un ou în fiecare castron de pâine
  8. Completați cu cheddar ras și coaceți timp de aproximativ 8-10 minute, albușurile de ou ar trebui să fie așezate, dar gălbenușurile încă curg (dacă nu vă plac gălbenușurile curgătoare, continuați să coaceți puțin mai mult)
  9. Presărați pătrunjel tocat și condimentați blatul cu sare și piper negru.
  10. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este vegetariană, prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers.

  • Foarte ușor - 1 HEa și 1 HEb pe porție
  • Verde/vegetarian - 1 HEa și 1 HEb pe porție
  • Original/SP - 1 HEa și 1 HEb pe porție
  • Puncte inteligente WW - 10 pe porție (sau 5 pentru o coacere cu un mic dejun).

Variație: adăugați puțină șuncă sau slănină în partea de jos dacă nu este vegetariană.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Bifați Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.