Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

monica

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Ouăle sunt un must-have pentru rutina ta de alimentație curată. De ce? Sunt o sursă excelentă de proteine ​​complete, dacă luați în considerare doar albii. (Un albus de ou foarte mare, conține 3,5 grame de proteine ​​și doar 17 calorii.) Și nu conțin practic carbohidrați sau grăsimi, deci sunt alimentele perfecte pentru creșterea mușchilor. Unele ouă întregi sunt îmbogățite cu acizi grași omega-3 - grăsimile bune - îmbunătățindu-și deja profilul nutritiv celular.

Oxigen:
Te consideri un bun bucătar?

Monica:
„Cu alimentele care trebuie consumate la dietă, da! Cu alte mese pot urma destul de bine o rețetă. Îmi place să gătesc micul dejun mai mult decât orice altceva. ”
Din fericire, nu aveți nevoie de diploma de bucătar pentru a prepara ouă. Sunt versatili și iertători. Oricine le poate prăji, fierbe, amesteca, coace sau bracona, iar ouăle sunt la fel de delicioase pentru cină ca și pentru micul dejun sau prânz.

Oxigen:
Cum poate cineva nou în domeniul fitness să se concentreze pe a mânca curat?

Monica:
„Încearcă să te culci la o oră decentă, ca să nu fii tentat seara de bunătăți. De asemenea, luați câte o zi. Concentrează-te doar asupra zilei la îndemână și nu te stresa. Este nevoie de timp pentru a intra în formă și a rămâne în formă. Fii răbdător! "
Ouăle pot fi transportate cu ușurință în răcitor, mai ales dacă sunt fierte tare. Sau încercați să amestecați albușurile de dimineață și să le împachetați în răcitor pentru ziua respectivă, gata pentru a fi savurate la oricare dintre micile mese pe tot parcursul zilei.