five-day

Este toamna verii, iar patru iulie a rămas în spatele nostru! Dacă ești ca mine, ți-ai lăsat dieta să alunece puțin. Este atât de ușor de trișat, mai ales în jurul celui de-al patrulea. Am găsit provocări ca aceasta (chiar dacă este relativ scurtă), ajutându-mă să-mi resetez mentalitatea și pofta de mâncare și să îmi îmbunătățesc succesul mâncând curat.

Scopul meu cu această provocare de cinci zile este să slăbesc aproximativ 2,5 kilograme. Poate mai important, vreau să-mi îmbunătățesc alimentația sănătoasă mergând înainte pentru restul verii. Cred cu tărie că devenim ceea ce mâncăm și dacă nu mâncăm o dietă sănătoasă, nu ne vor plăcea rezultatele finale.

Aceasta este o provocare simplă pe care o încep pe 17 iulie și se încheie seara de 21 iulie. Este o provocare de luni până vineri. Timp de cinci zile, voi evita orice pâine, cartofi, paste, orez, zahăr și lapte. Miercuri, voi face cel puțin un post de 12 ore din orice calorii. (Voi bea apă și poate ceai sau cafea.) Aș putea face un post de 24 de ore, dar aceasta va fi o decizie în ziua jocului.

Voi încerca să mănânc aproximativ 1.750 de calorii pe zi, cu excepția zilei de miercuri, când voi ține post. Dacă faceți această provocare cu mine, v-aș sugera să vă alegeți greutatea corporală ideală (orice doriți să cântăriți) și apoi să adăugați un zero. Acest număr va fi numărul de calorii consumate zilnic. Vreau să cântăresc în jur de 175 de kilograme, așa că voi limita totalul de calorii pe zi la 1.750.

Sper că mulți dintre voi vă veți alătura în această scurtă provocare și veți posta comentarii și/sau întrebări de pe Facebook! Este întotdeauna mai distractiv și pare mai ușor atunci când faci aceste provocări cu prietenii și familia. Am câteva rețete bune de smoothie-uri și mese pe blog.