Am auzit întotdeauna că includerea nucilor în dieta dvs. este cea mai bună opțiune pentru a duce un stil de viață sănătos. Acest lucru este acceptat și din punct de vedere științific. De asemenea, o cercetare afirmă că consumul a 42,52 grame de nuci pe zi ca parte a unei diete sănătoase poate reduce riscul bolilor de inimă. Ambele migdale și caju conțin grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă, dar migdalele au un profil de grăsime mai bun. Caju oferă mai multă vitamina K și zinc, dar migdalele fac o alegere mai bună pentru fibre, vitamina E și calciu. Ambele caju și migdale au propriile beneficii pentru sănătate, dar totuși sunt mult diferite.

nuci

Migdale- Bine pentru intestin!

Migdalele sunt considerate bune pentru curajul tău, deoarece migdalele conțin cele mai multe fibre - aproximativ trei grame pe uncie - comparativ cu alte nuci și sunt cele mai bogate în vitamina E, un puternic antioxidant. Un studiu cu eprubete (finanțat de Almond Board of California) a constatat că nucile au crescut niveluri de bacterii bune care întăresc sistemul imunitar al organismului. Deci, putem spune că migdalele te pot ajuta chiar să te strecoare în blugii aceia slabi în care nu poți să te încadrezi după zilele tale de facultate! Migdalele sunt bogate în magneziu, iar studiile experimentale au sugerat că aportul dietetic de magneziu poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2.

NUMĂR CALORIE: 23 NUTS este egal cu 170 CALORII

Caju: Booster pentru creierul tău

Pe de altă parte, cajuii sunt considerați ca Brainpower Boosters. Caju este deosebit de bogat în fier și zinc. Fierul ajută la livrarea oxigenului către toate celulele dvs., ceea ce poate preveni anemia, iar zincul este esențial pentru sănătatea imună și vederea sănătoasă. Caju este, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care acționează ca un stimulator de memorie.

NUMĂR CALORIE: 23 NUTS este egal cu 200 CALORII

Până în prezent, nici o piuliță nu este câștigătoare. Dar există întotdeauna abordarea neconcurențială: nucile mixte. Nesărat, desigur! Cu toate acestea, dacă totuși doriți să vă încadrați în acești blugi skinny și să vă mențineți programul de slăbire, migdalele au cu siguranță un avantaj asupra cajuilor.

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate

Căutați un dietetician/nutriționist ?

Rezervați o întâlnire cu topul
Dietetician/nutriționist în apropiere.

Întrebări conexe

Nuci și testosteron

Care nuci cresc cel mai mult testosteronul? Caju sau migdale? Ceea ce este mai sănătos. Citeste mai mult

Migdale pentru femeia însărcinată

Sotia mea este insarcinata. Este al 5-lea lună. Trebuie să știu că câte migdale, caju n. Citeste mai mult

Fructe și nuci

Pot mânca fructe și nuci (migdale, nuci și semințe de dovleac) la un moment dat sau să le fac. Citeste mai mult