Acest lucru schimbă lucrurile ...

decât

  • KIND tocmai și-a schimbat etichetele nutriționale pentru a reflecta informații actualizate despre calorii pentru migdale și caju.
  • Un studiu din 2012 a constatat că migdalele au cu 20% mai puține calorii decât se credea anterior.
  • În 2018, un studiu a constatat că cajuii au cu 16% mai puține calorii.

Nucile se prăbușesc notoriu cu grăsimi și proteine ​​bune pentru dvs. dar au, de asemenea, un reprezentant pentru că sunt cam calori. Pana acum. Cercetările au arătat că nucile (în special migdalele și caju) au mult mai puține calorii decât toată lumea credea anterior. (Continua.)

Da, un studiu publicat în 2012 în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că migdalele au cu 20% mai puține calorii decât credeau toată lumea. Cercetătorii au descoperit în mod specific că o uncie de migdale are 129 de calorii - o schimbare destul de mare față de cele 160 pe care se credea că le conțin înainte. Mai multe cercetări efectuate de S.U.A. În 2016, Departamentul Agriculturii (USDA) a susținut acest lucru și a actualizat informațiile din baza lor de date în 2017.

Și în 2018, un studiu publicat în revista Nutrients a constatat că cajuii au cu până la 16% mai puține calorii decât credeau toată lumea înainte. La acea vreme, toată lumea credea că o porție de o uncie de caju era de 163 de calorii, când era de fapt 137 de calorii. Minte = suflat.

Bine, dar asta s-a întâmplat acum câțiva ani. de ce contează acum? Ei bine, în ciuda acestor constatări, nu toate companiile s-au grăbit să-și schimbe etichetele nutriționale. De fapt, KIND tocmai a anunțat că lansează informații nutritive actualizate pe ambalajele lor în următoarele câteva luni, devenind astfel primele mărci naționale de snack-baruri care au aplicat aceste descoperiri la peste 95% din portofoliul său de bare de nuci. Ca rezultat, s-ar putea să observați oriunde cu 10 până la 30 de calorii mai puțin enumerate pentru barele dvs. KIND preferate.

Apropo de plante. urmăriți înghețatele vegane Olivia Munn:

Dar să revenim o secundă: De ce schimbarea migdalelor și a cajuilor? Diferența dintre numărul de calorii se datorează faptului că cercetările au constatat că corpul tău nu se descompune și nu folosește toate caloriile din nuci, explică Alissa Rumsey, RD, terapeut nutrițional și proprietar al Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. „Acest concept se numește biodisponibilitate”, spune ea. „Practic, doar pentru că substanțele nutritive sunt prezente într-un aliment, asta nu înseamnă automat că organismul le va folosi cu ușurință. Prin urmare, pot fi absorbite mai puține calorii. "

Atingeți aici pentru a vota

În general, este un bun FYI dacă nucile sunt o parte esențială a dietei, dar nu trebuie neapărat să schimbați nimic despre obiceiurile dvs. alimentare. „Doar pentru că nucile au mai puține calorii decât ați fi crezut nu înseamnă că trebuie să completați aceste calorii”, spune Samantha Cassetty, RD, expert în nutriție și wellness și colaborator la Sugar Shock. „Adevărul este că nimic nu s-a schimbat de fapt în ceea ce privește modul în care corpul tău procesează nucile, deci nu este nevoie să faci ajustări”.

În acest moment, KIND este singura companie care a distribuit public că folosește aceste informații nutriționale actualizate, dar șansele sunt mari, alte companii bazate pe nuci nu vor rămâne prea în urmă.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.